เคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อน: อาการเทคนิคและการปฐมพยาบาล

เคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อน: อาการเทคนิคและการปฐมพยาบาล

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว และอย่างที่เราเห็นมีวันที่มีความร้อนจัดซึ่งในบางพื้นที่อุณหภูมิอาจเกิน 40 หรือ 45 องศาเซลเซียส ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การมีเคล็ดลับหลายประการเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองร้อนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยเข้ารับบริการศูนย์สุขภาพในช่วงฤดูร้อน

แม้ว่าทุกคนสามารถประสบภาวะลมแดดได้ แต่กลุ่มประชากรที่เปราะบางที่สุดคือผู้สูงอายุและเด็กเนื่องจากไม่ชดเชยการสูญเสียของเหลวผ่านเหงื่อและการถ่ายปัสสาวะ

โปรดทราบว่าความร้อนจัดที่ยาวนานหลายวันอาจส่งผลให้สูญเสียน้ำและเกลือที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีความชื้นในสภาพแวดล้อมสูงกว่า 60% เนื่องจากความชื้นเป็นอุปสรรคต่อการสูญเสียอุณหภูมิโดยการทำงานหนัก

อาการของโรคลมแดดคืออะไร

อาการของโรคลมแดดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลแม้ว่าจะมีสัญญาณบางอย่างที่มักเกิดขึ้นในเกือบ 100% ของผู้ป่วย ในมือข้างหนึ่งอุณหภูมิของร่างกายที่สูงมากซึ่งในบางกรณีเกิน 39.5 องศาเซลเซียส ในทางกลับกัน, ปวดหัว, คลื่นไส้, เวียนหัวและผิวสีแดง และในที่สุดการหายใจและชีพจรที่อ่อนแอ

ในสถานการณ์ประเภทนี้สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว สิ่งแรกคือพยายามลดอุณหภูมิของร่างกายด้วยการอาบน้ำในน้ำเย็นมาก เมื่ออุณหภูมิลดลงเล็กน้อยขอแนะนำให้ไปที่ศูนย์สุขภาพโดยด่วน

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อน

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นตลอดเวลาของปีแม้ว่าจะเป็นช่วงฤดูร้อนที่สำคัญ อุดมคติคือการดื่มอย่างน้อยวันละสองลิตรปริมาณที่สามารถเพิ่มได้ถ้าอุณหภูมิสูงมาก นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าคุณจะกระหายที่จะดื่มของเหลว คุณต้องทำทุก ๆ ครั้ง

ในช่วงฤดูร้อนขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งมีคาเฟอีนหรือน้ำตาลมากเกินไปเช่นน้ำอัดลม เหตุผลไม่ได้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากขึ้น

เสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมมีบทบาทพื้นฐานเมื่อพูดถึงการหลีกเลี่ยงความร้อนในฤดูร้อนทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ที่ดีที่สุดคือการใช้เสื้อผ้าสีอ่อนและเบา; ดีกว่าถ้ามันเป็นผ้าฝ้ายออร์แกนิค 100% เพราะมันเป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่สุดดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป สำหรับอุปกรณ์เสริมแม้ว่าจะไม่มีการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะใช้หมวกและแว่นกันแดด

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลากลางของวันเมื่อรังสีมีค่าสูงสุดนั่นคือระหว่าง 11 ในตอนเช้าและ 4 ในช่วงบ่าย

หากคุณจะฝึกกีฬาแม้ว่าจะไม่ได้รับผลกระทบสูงเช่นการปีนเขาคุณต้องทำในชั่วโมงแรกหรือชั่วโมงสุดท้ายของวัน

การให้อาหารเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงความร้อนในช่วงฤดูร้อน เมื่อบริโภคผักและผลไม้สดล้างด้วยน้ำปริมาณมาก ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่มากเกินไปเพราะจะช่วยทำให้เกิดอาการร้อนใน

จังหวะความร้อนไม่เพียงเกิดขึ้นภายนอกเท่านั้น พวกเขายังสามารถเกิดขึ้นภายในบ้าน นั่นคือเหตุผลที่ถ้าไม่มีเครื่องปรับอากาศอุดมคติคือการทำให้บ้านมีความสดใหม่ที่สุด การลดคนลงสามารถลดความร้อนภายในบ้านได้มากถึง 80% นอกจากนี้ขอแนะนำให้ระบายอากาศที่บ้านในช่วงชั่วโมงแรกของวันเมื่ออุณหภูมิภายนอกไม่สูงมาก

เคล็ดลับที่ควรทราบสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่: อย่าอยู่ในยานพาหนะที่ปิดเป็นเวลานานกว่า 5 นาทีแม้ว่าจะอยู่ในที่ร่มก็ตาม อุณหภูมิภายในรถสามารถคูณกับอุณหภูมิภายนอกได้