นี่คือสิ่งที่น้ำตาลทำกับร่างกายของคุณ: ผลที่ตามมาเพื่อสุขภาพ
นักโภชนาการและแพทย์หลายคนแนะนำให้ลดหรือกำจัดการบริโภคน้ำตาลจากอาหารของเราแทนที่ด้วยตัวเลือกอื่น ๆ ที่สารให้ความหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นธรรมชาติมากขึ้นและแนะนำและลดการบริโภคขนมอบและอาหารหวานให้มากที่สุด แต่อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าความจริงก็คือเราไม่เพียง แต่ต้องลดการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวัน (ตัวอย่างเช่นน้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะที่เรามักเติมลงในกาแฟหรือชาตอนเช้า) แต่เราต้องดูอาหารแปรรูปที่เรากินทุกวัน
เหตุผลนั้นชัดเจนกว่า: มีผลิตภัณฑ์แปรรูปจำนวนมากที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมในองค์ประกอบของพวกเขา และจริง ๆ แล้วเราคิดว่ามันไม่ได้เป็นเช่นนั้นจริง ๆ แล้วสำหรับการเป็นอาหารเค็ม ตัวอย่างที่พบในแตงกวาดองไส้กรอกหรือแม้แต่ขนมปังโฮลวีล นั่นคือเรามักจะคิดว่าอาหารหวานเท่านั้นที่มีน้ำตาลเมื่อในความเป็นจริงมันเป็นความผิดพลาดที่สมบูรณ์
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลายปีที่เรากำลังประสบกับโรคระบาดที่เกิดขึ้นจริงเกี่ยวกับการบริโภคน้ำตาลและการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของโรคอ้วนและโรคเบาหวานในหลาย ๆ กรณีอย่างตื่นตระหนกเพราะอุบัติการณ์ของ โรคเบาหวานในวัยเด็ก
ผลที่ตามมาจากการกินน้ำตาลมากเกินไปและไม่มากเกินไป
คุณรู้หรือไม่ว่าในบรรดาอาหารและสารประกอบที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเรานั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลมากที่สุดเป็นอันตรายที่สุดของทั้งหมดหรือไม่?.
เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปและการเพิ่มของน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคแคลอรี่ไม่ได้ถูกต่อต้านจากการออกกำลังกาย นั่นคือปริมาณแคลอรี่ที่มากขึ้นความเสี่ยงที่เราจะได้รับน้ำหนักมากขึ้นและประสบจากการมีน้ำหนักเกินและ / หรือโรคอ้วน
ณ จุดนี้เราต้องจำไว้ว่าน้ำตาลเองและในขณะที่เราคิดว่ามันไม่ได้เป็นผู้กระทำผิดของปัญหาสุขภาพนี้ โรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะยิงขึ้นจากพลังงานทั้งหมดที่เราบริโภคประกอบด้วยกิโลแคลอรีทั้งหมดที่เรานำเข้าจากอาหาร ดังนั้น น้ำตาลไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปอีกด้วย.
การสะสมและการเก็บรักษาของของเหลว
มีโอกาสมากที่คุณรู้ว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกายของเรามากเกินไป แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็มีผลเช่นเดียวกัน?.
สิ่งนี้จะช่วยลดอาการบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือขาและรอบดวงตาเพิ่มความเสี่ยงของความหมองคล้ำเส้นเลือดขอดและหลอดเลือดดำแมงมุมเนื่องจากการกักเก็บของเหลวอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อการไหลเวียนของเรา เลือด
ฟันผุมากขึ้น
น้ำตาลและฟันผุมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดเนื่องจากน้ำตาลเป็นสารตั้งต้นที่สำคัญของแบคทีเรียที่มีอยู่ในปากและจากนั้นก่อให้เกิดลักษณะของ ฟันผุ.
สิ่งนี้แปลเป็นสิ่งที่ง่ายมาก: ยิ่งปริมาณน้ำตาลมากขึ้นเท่าไรกิจกรรมของแบคทีเรียเหล่านี้ก็ยิ่งมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของคราบบนฟันและฟันผุของเรา
สุขภาพของเส้นเลือดฝอยแย่ลง
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเส้นผมคุณควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพผมที่ดีเนื่องจากร่างกายของเราจะต้องเผาผลาญการใช้วิตามินบีให้มากขึ้นสารอาหารที่เสริมสร้างโครงสร้างของเส้นผมของเรา
เป็นผลให้ผมมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอและเปราะบางและจะแห้งมาก
ผิวของคุณมีอายุเร็วขึ้น
วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งจะช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิวหนังและดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะชะลอการพัฒนาของริ้วรอยที่น่ารำคาญและไม่สบาย
หากเราคำนึงถึงว่า การบริโภคน้ำตาลในอิทธิพลส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกายของเรามีวิตามินซีจำนวนน้อยเราพบว่ามันเป็นศัตรูที่ชัดเจนสำหรับสุขภาพผิวของเราดังนั้น ปริมาณน้ำตาลที่มากขึ้นเท่าไรผิวของเราก็จะเสียหายมากขึ้นและรอยย่นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น.
ลักษณะที่ปรากฏของสิวบนผิวหนัง
น้ำตาลมีความสามารถในการกระตุ้นเกินกิจกรรมของต่อมไขมันเพื่อให้พวกเขาสามารถกระตุ้นการผลิตและการปรากฏตัวของสิวบนผิวหนังของเรา
วิธีแก้ปัญหานี้ง่าย: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวหรือมีอยู่แล้วบนผิวของคุณคุณควรกลั่นกรองการบริโภคน้ำตาลในอาหารของคุณในระดับปานกลาง บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อน้ำตาล
