ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการอาบน้ำในป่า
อาบน้ำในป่าหรืออาบน้ำในป่า เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นวิธีการบำบัดรักษาที่มาจากญี่ปุ่นซึ่งเป็นประเทศที่รู้จักและฝึกฝนมาเป็นเวลา 30 ปี
ในประเทศญี่ปุ่นการบำบัดนี้เรียกว่า " shinrin-yoku ", ซึ่งหมายถึงการอาบน้ำในป่าใช้เวลากับต้นไม้หรือรอบ ๆ ต้นไม้มากขึ้น เดินไปมาระหว่างธรรมชาติกับสัมผัสทั้งห้า.
เรารู้อยู่เสมอว่าการเดินกลางแจ้งในที่โล่งและสูดอากาศบริสุทธิ์ทำให้เรามีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของเรา
การวิจัยและการศึกษาที่ดำเนินการโดย Qing Li และ Tomoyuki Kawada แสดงให้เห็นถึงสิ่งนี้โดยไปอีกขั้นหนึ่งและตั้งแต่ปี 1982 ญี่ปุ่นได้ดำเนินโครงการสุขภาพแห่งชาติพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการอาบน้ำในป่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
ประโยชน์ของการอาบน้ำในป่านอกเหนือไปจากการสูดอากาศบริสุทธิ์และบริสุทธิ์เท่านั้นเรายังได้รับประโยชน์จากน้ำมันที่ต้นไม้และพืชปล่อยออกมาเพื่อป้องกันตัวเองจากแมลงและเชื้อโรคชื่อของน้ำมันเหล่านี้คือ phytoncides ซึ่งช่วยให้เราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา
เราสามารถพิจารณาอาบน้ำในป่าเช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยการบำบัดที่ได้รับผ่านกลิ่นที่เรารับรู้
ประโยชน์ของการอาบน้ำในป่ามีประโยชน์อย่างไร?
ผลกระทบทางสรีรวิทยาของการอาบน้ำในป่าที่ตรวจพบในการศึกษากับผู้คนต่าง ๆ ก่อนและหลังการสัมผัสกับการเดินตามธรรมชาติมีดังต่อไปนี้:
- ลดความดันโลหิต
- การลดระดับของความเครียดที่ตรวจสอบโดยการวัดระดับของคอร์ติซอในน้ำลายเป็นไบโอมาร์คเกอร์ที่ใช้ในการวัดความเครียด
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- มันช่วยให้กิจกรรมประสาทมีเสถียรภาพ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่เปิดใช้งานมัน
- จะช่วยลดระดับของความวิตกกังวลและความปวดร้าว
- ลดความเหนื่อยล้า
- เพิ่มพลังงาน
- มันช่วยปรับปรุงระบบความรู้
- เพิ่มระดับของโปรตีนต่อต้านเซลล์มะเร็งในเซลล์เพิ่มการป้องกันเนื้องอกและไวรัส
ในประเทศตะวันออกหมอป่าแนะนำให้ใช้ในการรักษาโรคอื่น ๆ ในผู้ป่วยโรคมะเร็ง
ค้นพบวิธีการอาบน้ำในป่า
ถ้าอย่างนั้นคุณอาจจะเริ่มถามตัวเองว่าจะไปชนบทเพื่อให้อาบน้ำในป่าหรือไม่จากนั้นเราจะเปิดเผยวิธีที่คุณได้รับคำแนะนำให้เพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำในป่าและใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดของมัน .
การอาบน้ำในป่าไม่เพียง แต่เป็นการออกไปทัศนศึกษา แต่ไม่ได้ออกกำลังกายในชนบท แต่เป็นการเดินช้าลงและเข้าฌานการไตร่ตรองอย่างเงียบสงบใกล้กับต้นไม้ทุกอย่างที่ล้อมรอบป่าในความเงียบโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือ หรือดนตรีมันเกี่ยวกับการฟังและเพลิดเพลินกับสิ่งที่แม่และธรรมชาติที่ชาญฉลาดให้เรา
ตามที่เราอธิบายไว้ในตอนต้นของบทความนี้คุณต้องเดินท่ามกลางธรรมชาติ ลับประสาทสัมผัสทั้งห้าการมองเห็นการได้ยินการดมกลิ่นการสัมผัสและรสนิยมด้วยวิธีต่อไปนี้:
เมื่อเราเดินอย่างสงบท่ามกลางธรรมชาติสิ่งที่เราเห็นจะทำให้เราพอใจความงามของภูมิทัศน์ช่วงของสีสันที่เรารู้สึกสงบผ่อนคลายเราได้ยินเสียงของลมที่พัดและเคลื่อนย้ายใบไม้เราได้กลิ่นหอมที่มาจากพืชและ ไม้ของต้นไม้พื้นผิวที่นำเสนอโดยองค์ประกอบต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติเมื่อสัมผัสไม้ของต้นไม้มีพื้นผิวที่แตกต่างกันใบไม้หิน
เพื่อให้รู้สึกมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้นักบำบัดแนะนำให้เตรียมการแช่หรือดื่มชาและเพลิดเพลินกับความเงียบเพลิดเพลินกับเสียงที่ธรรมชาติมอบให้เราเท่านั้น
การบำบัดด้วยการอาบน้ำในป่าถือได้ว่าเป็นยาหม่องสำหรับทุกคนและทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกและในเวลาที่เราใช้ชีวิตประจำวันของเราล้อมรอบและเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีใหม่
คุณกำลังรออะไรที่จะให้การอาบน้ำในป่าที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์?