ความเสี่ยงของการติดตามอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป (อุดมไปด้วยโปรตีน)

หนึ่งในอาหารที่เลือกและถูกใช้มากที่สุดโดยคนดังหลายคนคือการโทร อาหารลดความอ้วนแม้ว่าดูเหมือนว่าอาหารนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิงนักโภชนาการหลายคนได้เตือนไปแล้ว

และผลที่เห็นได้ชัดนั้นมีประโยชน์มากเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักเราพบว่าใน ผลของโปรตีนและความอิ่มตัวเนื่องจากพวกเขาสามารถระดมร่างกายคีโตนและดังนั้นจึงควบคุมความอยากอาหาร อย่างไรก็ตามผลกระทบที่มีต่อร่างกายสามารถสร้างความเสียหายได้อย่างมากจนนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารไม่สนับสนุนการติดตามผล

โดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับการติดตามอาหารที่มีฐานหลักคือการเลือกอาหารที่โดดเด่นในฐานะแหล่งที่ดีของโปรตีนเพื่อความเสียหายหรือการยกเว้นของอาหารที่มีเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นพาสต้า หรือขนมปัง

อาหารที่มีภาวะซึมเศร้าสูงคืออะไร? อาหารนี้อุดมไปด้วยโปรตีนอะไร

อาหารลดความอ้วน มันเป็นลักษณะเพราะประกอบด้วยในการบริโภคโดยไม่ จำกัด อาหารเหล่านั้นที่อุดมไปด้วยโปรตีนมักจะสูญเสียคาร์โบไฮเดรต

ตัวอย่างเช่นอาหารบางชนิดที่มีปริมาณโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์เย็นเนื้อไส้กรอกผลิตภัณฑ์นมและไข่มีแนวโน้มที่จะได้รับความสำคัญบางอย่าง แต่ห้ามอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพเช่นซีเรียลขนมปังมันฝรั่งพืชตระกูลถั่ว ฯลฯ

ฉันหมายถึง อาหารที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มีพื้นฐานมาจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนโดยเฉพาะซึ่งไม่รวมอาหารที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตที่ดีเช่นพาสต้าซีเรียลหรือขนมปัง

แต่ถ้าไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มที่จะ จำกัด การบริโภคผักและผลไม้ตามที่คุณรู้ว่าควรบริโภคทุกวันเพราะมันช่วยให้เรารักษาและเพลิดเพลินกับอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพที่ดี

กองหลังของ อาหารลดน้ำหนัก มักจะสัญญาว่าจะลดน้ำหนักระหว่าง 2 ถึง 3 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์และเพื่อโปรดปราน กำจัดของเหลว. ตัวอย่างเช่นเมื่ออาหารประเภทนี้ถูกติดตามเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนที่เลือกควรมีไขมันต่ำ. ดังนั้นคุณมักจะเลือกระหว่างเนื้อสีขาวแทนเนื้อแดงและนมพร่องมันเนยแทนนมทั้งหมด (หรือเต็ม)

ในขณะที่มันเป็นอาหารที่ใช่ช่วยให้การกำจัดของเหลวที่สำคัญและให้คุณค่าบางอย่างของความเต็มอิ่มอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แง่ลบของการติดตามอาหารนี้

ก่อนที่จะติดตามอาหารประเภทนี้จะเป็นการดีที่สุดที่คุณควรรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการรับประทานอาหารที่มีภาวะ hyperproteic ว่าเป็นอาหารที่ไม่เพียงพอและเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา:

มันสร้างน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่มีเพียงน้ำเท่านั้นที่ถูกกำจัดออกไปไม่ใช่เนื้อเยื่อไขมันดังนั้นจึงเป็นการหลอกลวงที่ดีของอาหารที่มีฤทธิ์กระตุ้นอารมณ์สูง นั่นคือคุณมักจะลดน้ำหนักและปริมาตรไม่ใช่เพราะคุณสูญเสียมวลไขมัน แต่เพราะคุณสูญเสียไกลโคเจนโปรตีนจากมวลน้อย (นั่นคือกล้ามเนื้อ) และน้ำ
มันสร้างภาวะขาดน้ำอ่อนเพลียและปวดศีรษะในหลาย ๆ คนที่ติดตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ได้รับการชดเชย นี่เป็นสาเหตุหลักมาจากการขาดคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสาเหตุของการก่อตัวของคีโตนซึ่งมีแนวโน้มที่จะสะสมในเลือด
คุณสามารถเพิ่มระดับของ คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์
พวกเขายังเพิ่มระดับของกรดยูริคทำให้เกิดการสะสมในข้อต่อในรูปแบบของคริสตัลซึ่งจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ หล่น.
มันลดการดูดซึมแคลเซียม
มันก่อให้เกิดอันตรายเกินพิกัดของทั้งคู่ ตับ ณ ไตเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญโปรตีน

เห็นได้ชัดว่าเมื่ออาหารถูกทอดทิ้งผู้ติดตามหลายคนจะประหลาดใจว่าพวกเขาได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นี่คือสาเหตุที่ "ผลการตอบสนอง" แรงจูงใจพื้นฐานเพราะ การลดน้ำหนักมีสาเหตุมาจากของเหลวและน้ำที่หายไปไม่ใช่ไขมัน.

อย่างไรก็ตามแม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลตามการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพียงอย่างเดียวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แต่เราต้องคำนึงว่าโปรตีนเป็นพื้นฐานสำหรับร่างกายของเรา ดังนั้นเราไม่ควรประมาทการบริโภคอาหารโปรตีนเพราะอาหารประเภทนี้

แนะนำให้เลือกมากที่สุดหากคุณต้องการติดตาม

อาหารนี้มักจะแนะนำเมื่อด้วยเหตุผลต่าง ๆ มันสามารถทำงานเป็นทางเลือกเมื่อบางจุดในการรักษาลดน้ำหนักหยุดนิ่งหรือหยุด

แน่นอนว่าไม่ควรติดตามใครหรือแม้แต่เกินสองสามวัน

แนะนำให้เลือกมากที่สุดคืออาหารที่มีโปรตีนสูงประกอบด้วยอาหารโปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่มีไขมันเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกินของเหลวมากกว่า 2.5 ลิตรต่อวันโดยไม่มีแคลอรี่โดยเฉพาะน้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลว .

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามขอแนะนำให้ปฏิบัติตามภายใต้การกำกับดูแลของนักโภชนาการหรือนักโภชนาการของเราและตราบใดที่ไม่ได้มีข้อห้าม บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหาร