ประโยชน์อันน่าเหลือเชื่อของความเงียบ: รักษาเราโดยไม่พูดอะไรเลย
ความเงียบเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถฟังชีวิตได้. การ จำกัด เสียงของทุกสิ่งรอบตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา การหลีกหนีจากเสียงรบกวนประจำวันรถยนต์ดนตรีโทรทัศน์และโทรศัพท์หมายถึงการเปิดรับตนเองสู่ การผ่อนคลาย และความคิดสร้างสรรค์ปลดปล่อยเราจากการพึ่งพาการเชื่อมต่อและตื่นตัวอยู่เสมอ แต่แล้วแก่นแท้ที่แท้จริงของเราคืออะไร?
เราไม่สามารถพูดได้ว่าวันนี้เราอยู่อย่างสงบสุขกว่าในอดีต เรากังวลเกี่ยวกับการสร้างคอมพิวเตอร์เครื่องซักผ้าที่เงียบกว่า แต่เราไม่ทราบว่าเราสามารถถูกรบกวนด้วยเสียงใหม่ได้มากเพียงใด: การแจ้งเตือน WhatsApp, Facebook, อีเมล ... รับผิดชอบการทำงานที่ไม่ดีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ส่วนตัว ความเงียบและความเงียบสงบในปัจจุบันมีศัตรูมากขึ้นกว่าเดิม.
เราลืมสิ่งที่ชีวิตต้องการบอกเรากับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันที่นี่และตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับฉันที่จะเรียนรู้ว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันในช่วงเวลาอันมีค่านี้และเพื่อให้สามารถตอบคำถามเหล่านี้
แต่ไม่เพียง แต่ฟังตัวเองเท่านั้น แต่ยังฟังกับอีกฝ่ายด้วย การจะสามารถเข้าถึงคน ๆ นั้นได้นั้นจะต้องว่างเปล่าของตัวเราเองเพื่อที่ความคิดของเราจะไม่เข้าไปยุ่ง. การฟังคือการมีตัวตนอยู่ในอีกคนหนึ่งซึ่งจะทำให้เราถามตัวเอง: คุณกำลังพยายามบอกอะไรคุณรู้สึกอย่างไร? เมื่อมีคนบอกบางสิ่งกับเราหลายครั้งเขากำลังให้สิ่งที่มีค่าที่สุดแก่เราที่คน ๆ หนึ่งสามารถมีได้: โลกภายในของเขา
การฟังผู้อื่นสอนเรานอกเหนือจากการฟังตัวเราเอง เราสามารถมีช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดทางอารมณ์สูง แต่เราสามารถต่อสู้กับการตกตะกอนที่เรารู้สึกได้ด้วยการจดจำสุภาษิตญี่ปุ่น: '' สิ่งที่คุณต้องพูดพูดในวันพรุ่งนี้ '' พวกเรารู้สึกเสียงรบกวนภายในกี่ครั้งเรามีจิตใจที่ไม่สบายใจและพูดอะไรบางอย่างที่เราไม่ต้องการพูดหรือไม่ทำอย่างนั้นและความสัมพันธ์ของปีก็พัง
เราสามารถเติมให้ว่างเมื่อเราปิดกั้นและแยกตัวเราออกจากเสียงรบกวนนอกจากลดข้อผิดพลาดเราเปิดพื้นที่ในใจของเราให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เราสามารถทำได้ง่ายๆในชีวิตประจำวันเพียงแค่หลับตาสักครู่แล้วสูดหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งเพื่อเติมพลังใจด้วยความเงียบ
สิบนาทีก่อนเข้านอนจะช่วยให้เราตรวจสอบเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันแม้การอุทิศเพียงสิบนาทีเพื่อให้เงียบด้วยตัวเราเองอาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น
คุณรู้หรือไม่ว่าผลที่ตามมาของเสียงรบกวน
ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าจากมุมมองทางกายภาพสิ่งกระตุ้นเสียงคงที่ของเสียงเครื่องจักรและอุปกรณ์ต่าง ๆ ทำร้ายร่างกายและจิตใจของเราในสองด้าน:
- พวกเขาผลิตความเจ็บปวด: ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและในเวลาเดียวกันหัวใจเร่งซึ่งมีความไวต่อการนอนไม่หลับและปวดหัวจาก 60 เดซิเบล
- มันก่อให้เกิดความหงุดหงิด: เสียงต่อเนื่องแม้เพียงเล็กน้อยส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของเราและทำให้เราหงุดหงิดมากขึ้น นอกจากนี้การสูญเสียสมาธิเป็นผล
ช่วงเวลาแห่งความเงียบใด ๆ เป็นโอกาสที่จะเข้าใจว่าเราอยู่ที่ไหนคิดใหม่ชีวิตของเราและตัดสินใจ
แค่ลอง ... เชื่อมต่อกับตัวคุณเอง 3 × 10 '
เทคนิคที่เราเสนอให้คุณถัดไปนั้นง่ายมาก ถ้าหากเราพยายามนำมาปฏิบัติอย่างน้อยวันละครั้ง คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ที่เหลือเชื่อของมันในเวลาอันสั้น:
- ความเงียบสิบนาทีก่อนเริ่มวัน
- สิบนาทีในระหว่างวันเพื่อสงบลงจากจังหวะประจำวัน
- สิบนาทีก่อนนอนเพื่อทบทวนวันและผ่อนคลาย
หากคุณต้องการที่จะไปต่อที่นี่เราขอเสนอการทำสมาธิแห่งความเงียบโดย Yogi Bhajan, โยคีและอาจารย์ทางจิตวิญญาณและนักธุรกิจชาวอินเดีย
- แค่นั่งหลังตรงไปในท่าที่ง่ายสำหรับคุณ
- วางมือซ้ายบนหน้าอกโดยใช้นิ้วชี้ไปทางขวาและนิ้วโป้งยื่นไปที่คาง
- วางฝ่ามือขวาทางซ้าย
หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกช้าๆและช้าๆ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อการผ่อนคลาย
