ท่าทางของรอยยิ้ม: ข้อดีของการยิ้มและหัวเราะ
คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าคุณยิ้มกี่ครั้งในระหว่างวัน? แน่นอนว่าเราเป็นคนจำนวนมากที่ลุกขึ้นจากเตียงและทำหน้านิ่วเมื่อนึกถึงความเครียด: วันนี้เป็นวันจันทร์อีกครั้งฉันมาทำงานสายและในความคิดทั้งหมดที่เราลืมท่าทางที่เรียบง่ายของการหยุดยั้งยกหัวของคุณ สวัสดีตอนเช้าแล้วยิ้มให้กับชีวิต
ใช่ท่าทางนั้นเป็นสากลเพราะมันเป็นความจริงของการยิ้มให้คนที่อยู่ข้างๆเราไม่ว่าเราจะรู้อะไรบางอย่างหรือไม่หรือถ้าเราแบ่งปันรสนิยมทั่วไป ความจริงก็คือเราทุกคนเชื่อมต่อกันด้วยด้ายที่มองไม่เห็น 
ด้ายที่มองไม่เห็นที่ว่า ณ จุดใดในชีวิตของเราสามารถมารวมกัน เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคำกริยา "ยิ้ม" หมายถึงอะไร เราทุกคนคิดว่า: ฉันยิ้มและถ้าเราหยุดนับเวลาน่าเศร้าที่เรารู้ว่านี่ไม่ใช่กรณี
โดยไม่สังเกตเห็นความรีบเร่งทำลายเราทุกนาทีตั้งแต่เราลุกออกจากเตียงจนกว่าเราจะกลับมา เราให้กิจกรรมมากเกินไปอย่างต่อเนื่องเพราะเธอทำงานได้ดีด้วยตัวเอง
เรามุ่งมั่นที่จะโปรดและชอบที่จะตอบสนองความคาดหวัง แต่พวกเราเป็นความจริงต่อตัวเราหรือไม่? มันอยู่ในสถานที่แห่งนี้ที่เราต้องการเป็นใครและเราต้องการอยู่กับใคร?
ตลอดระยะเวลาของการเดินทางที่สวยงามนี้ที่ชีวิตเรามอบให้เราได้กล่าวมาจนถึงตอนนี้ ตอนนี้ฉันจะทำสิ่งที่ฉันหลงใหลจริง ๆ โดยไม่คำนึงถึงความกลัวสิ่งที่จะพูดและสะท้อนกลับเพราะเส้นทางที่นำโดยหัวใจและความหลงไหลที่ตามมาอาจจะแม่นยำมากกว่าความกลัวที่ชี้นำและสิ่งที่ควรจะเป็น มันควรจะทำ
ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันมันก็ดูเหมือนจะซับซ้อนที่สุด มาดูรอยยิ้มของเพื่อนบ้านกันเถอะยิ้ม 
การยิ้มหมายถึงอะไร
มันเป็นท่าทางที่เรียบง่ายเต็มไปด้วยผลงานเชิงบวก สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์และอารมณ์ของคนที่เราสะดุดโดยไม่คาดคิด ใช่คนที่มีปัญหาของเขาและคนที่เราสามารถเปลี่ยนวันด้วยท่าทางเดียว: ยิ้ม
ราชบัณฑิตยสถานแห่งภาษาสเปนยอมรับว่าท่าทางนี้เป็น การกระทำของการเสนอด้านความสุขหรือสนุกสนานหรือแม้กระทั่งหัวเราะเล็กน้อยเล็กน้อยหรือไม่มีเสียงดังรบกวน. มันฟังดูง่ายอะไร.
การยิ้มหมายถึงการแสดงท่าทางของความใกล้ชิดเนื่องจากมันลดความตึงเครียดและความรุนแรงที่แยกออกจากกัน การยิ้มหมายถึงการรักสิ่งอื่นจากระยะไกล การยิ้มหมายถึงคุณอยู่ที่นี่และมีสติ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อนอกเหนือจากการยิ้มเราหัวเราะ?
ในทางระบบประสาทเมื่อมีคนหัวเราะจริง ๆ แล้วมันปล่อยเอนโดฟินและโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา 
เมื่อบุคคลหัวเราะความเครียดของพวกเขาลดน้อยลงเมื่อระดับคอร์ติซอลลดลง
เสียงหัวเราะช่วยรักษาความหดหู่ใจและบรรเทาความเศร้าทำความสะอาดและระบายอากาศในปอดผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมองลดความดันโลหิตในเลือดบรรเทาอาการนอนไม่หลับเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการ ... ฉันสามารถทำต่อไปได้ ถึงแม้หลังจากได้รับประโยชน์มากมายคุณไม่กล้าหัวเราะต่อไปหรือไม่?
ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของเสียงหัวเราะ
เสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อเราหัวเราะเรามีความสุขมากขึ้น อย่างน้อยในขณะนั้น ในปัจจุบันสังคมที่เราอาศัยอยู่และก้าวของชีวิตที่เราทำทำให้เราไม่มีโอกาสหัวเราะมากมาย
เราล้นความกังวลของเราไปจนถึงจุดที่ไม่รู้ว่าเราสามารถทำให้ดีขึ้นได้โดยการใส่รอยยิ้มในชีวิตของเรา เมื่อหัวเราะสมองจะหลั่งเอ็นโดรฟินที่ทำหน้าที่เป็นยาระงับประสาทสำหรับสมองมันเป็นความรู้สึกที่น่ายินดีที่ทำให้เราหัวเราะ
เสียงหัวเราะยังเป็นเทคนิคต่อต้านความเครียดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งปลดปล่อยเราจากความเครียดที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากจิตใจและร่างกาย. ในขณะที่เราให้บังเหียนฟรีกับเสียงหัวเราะของเราเราออกกำลังกายโดยการใช้กล้ามเนื้อของใบหน้าและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อหัวใจระบบย่อยอาหารประสาทและสมอง
ขณะนี้มีการบำบัดตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้ผู้คนคลายเครียดหรือลืมความกังวลสักครู่การบำบัดนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ.
และประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้นคืออะไร? จดบันทึก:
- การผ่อนคลาย: ช่วยให้เราผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ จากมุมมองทางกายภาพเสียงหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในร่างกายของเรา จากมุมมองทางจิตคุณรู้หรือไม่ว่าเสียงหัวเราะ 1 นาทีเท่ากับการผ่อนคลาย 45 นาที?
- ต่อต้านความเครียดและความซึมเศร้านอกจากช่วยในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของเราแล้วมันยังเหมาะสำหรับการลดความเครียด (โดยลดการผลิตฮอร์โมนที่ผลิตได้) และมีประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า
- ประโยชน์ต่อการนอนไม่หลับ: เสียงหัวเราะส่งเสริมการผ่อนคลายและดังนั้นมันจะช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้นซึ่งหมายความว่ามันเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีต่อการนอนไม่หลับ
- ความนับถือตนเองต่ำ: เสียงหัวเราะเสริมสร้างความนับถือตนเองในระดับต่ำดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความนับถือตนเองเมื่อเราต่ำ
- มีประโยชน์กับอาการท้องผูกขอบคุณความจริงที่ทำให้ตับสั่นสะเทือนทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น
จากที่นี่เราสนับสนุนให้คุณเห็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ และทำให้เสียงหัวเราะในชีวิตของคุณคุณจะเห็นว่าทุกอย่างจะดีขึ้นสำหรับคุณ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ
