สารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีที่สุด: มีกี่อัน
แม้ว่าจำนวนคนที่เลือกน้ำตาลทรายขาวเพื่อเพิ่มความหวานอาหารของหวานและเครื่องดื่มก็เพิ่มมากขึ้น แต่ก็เป็นความจริงที่ว่ามีคนจำนวนมากที่รับรู้ถึงผลที่ตามมาไม่เป็นบวกหรือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
อย่างที่เราเห็นในโอกาสก่อนหน้าซึ่งเราได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับบันทึก ทำไมต้องกำจัดน้ำตาลทรายขาวออกจากอาหารของคุณเราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นหนึ่งใน สารพิษสีขาว เกี่ยวกับการที่แพทย์หลายคนเตือนเพราะมันปล้นเราสารอาหารที่จำเป็นเพราะร่างกายของเราสามารถดูดซึมและเผาผลาญมันต้องการแคลเซียมและวิตามิน B มันสามารถมีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของโรคเบาหวานมันมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนและเป็นหนึ่งใน ศัตรูที่ใหญ่ที่สุดต่อสุขภาพของฟันของเรา
ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการรู้ว่าอะไรดีที่สุด สารให้ความหวานธรรมชาติเนื่องจากมันกลายเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ด้วยพลังความหวานจึงเหมาะที่จะเปลี่ยนน้ำตาลทรายขาวและทางเลือกอื่น ๆ ในการทำให้หวานที่ไม่แข็งแรง
นอกจากนี้สารให้ความหวานที่มาจากธรรมชาติยังมีความโดดเด่นไม่เพียง แต่ให้ความหวานเท่านั้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขายังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เราพูดถึงสิ่งที่เหมาะสมและน่าสนใจที่สุด
สารให้ความหวานอะไรหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติ
ตามที่ชื่อแนะนำเราสามารถกำหนด สารให้ความหวานหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ในฐานะผู้ที่ พวกมันจะได้รับธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์. และเหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงหรือกระบวนการปรับแต่งใด ๆตัวอย่างเช่นถ้ามันเกิดขึ้นกับ น้ำตาล.
พวกเขามักจะรู้จักกันในชื่อสารให้ความหวานที่มีสุขภาพดีเนื่องจากไม่ได้รับการกลั่นและมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ (ในกรณีของน้ำผึ้งโดยเฉพาะ) และไม่สามารถถือเป็นอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่ให้แคลอรี่ว่างเปล่า
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาอาจไม่เหมาะสมหรือแนะนำให้บริโภคเพราะนักโภชนาการหลายคนบอกว่าควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานประเภทใด ๆ และไม่ควรเติมน้ำตาลมากกว่าอาหารที่เรามี กินตามธรรมชาติ
สารให้ความหวานธรรมชาติที่แนะนำมากที่สุด
1. ที่รัก
น้ำผึ้ง มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสารให้ความหวานแบบดั้งเดิมที่นิยมมากที่สุดและเป็นที่นิยม มันเป็นอาหารที่อร่อยที่ผลิตโดยผึ้งจากน้ำหวานของดอกไม้และสารคัดหลั่งของส่วนต่าง ๆ ของพืช ผึ้งรวบรวมมันแปลงและรวมเข้ากับเอนไซม์แล้วเก็บไว้ในรวงผึ้งที่มันโตเต็มที่
มันอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติเช่นฟรุกโตสกาแลคโตสและกลูโคส. นอกจากนี้ยังให้สารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างอุดมไปด้วยวิตามิน (A, C, D, B1, B2, B5 และ B6) และแร่ธาตุ (ทองแดงแมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสโพแทสเซียมกำมะถันแคลเซียมโซเดียมและแมงกานีส) )
2. หญ้าหวาน
ในปีที่ผ่านมาพืชหญ้าหวานได้รับความนิยม ด้วยการเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ดีปลอดภัยสำหรับผู้ที่มี โรคเบาหวาน. ในความเป็นจริงคุณรู้ไหมว่าใบมันหวานกว่าน้ำตาลขาว 30 เท่า? นอกจากนี้ยังออกแรงฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดกระตุ้นเซลล์ของตับอ่อนเพื่อสร้างอินซูลินมากขึ้น แต่ไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินเอและวิตามินซีรวมทั้งแร่ธาตุเช่นเหล็กสังกะสีแคลเซียมแมงกานีสโพแทสเซียมและแคลเซียม
3. น้ำอ้อย
มันเป็นผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมมากที่ถึงแม้ว่ามันจะประกอบด้วยน้ำตาลเท่านั้นที่ประกอบด้วยน้ำตาลที่ไม่เน่าเพื่อให้มันเก็บสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดของอ้อยและเห็นได้ชัดว่าการบริโภคแนะนำมากกว่าน้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
จากมุมมองทางโภชนาการมันมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างแน่นอนมันอุดมไปด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัสโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมและแคลเซียม
ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานจากธรรมชาติทั้งสองที่ได้รับความนิยมและได้รับความนิยมทำจากน้ำอ้อย: panela และ กากน้ำตาลสองอาหารที่ให้ประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น
4. ผลไม้สด
ทุกวันนี้มีความเป็นไปได้ที่จะพบผลิตภัณฑ์สารให้ความหวานบางชนิดที่ทำจากฟรุคโตสผลไม้บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ต อย่างไรก็ตามไม่ต้องสงสัยเลยว่า ผลไม้ธรรมชาติสดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการให้ฟรักโทสแก่ร่างกายของเรา.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, แตงโม, มะละกอ, ลูกแพร์, มะม่วงและส้มที่โดดเด่น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อสารให้ความหวาน
