อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์
เช่นเดียวกับนิสัยที่เป็นอันตรายที่แตกต่างกันซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของมนุษย์ในทางลบอย่างสมบูรณ์และยังมีความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาเองอาหารที่มนุษย์ได้รับอิทธิพลในชีวิตประจำวันอย่างเด็ดขาดในความสามารถในการมีลูก
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญสำหรับ ภาวะเจริญพันธุ์ของมนุษย์มีอาหารที่กินทุกวัน ยกตัวอย่างเช่นหากคุณเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติความอุดมสมบูรณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นและแข็งแรงขึ้น ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาลเป็นประจำ
ในความเป็นจริงจำนวนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในการ คุณภาพของสเปิร์มและไม่เพียง แต่ในคุณภาพของตัวอสุจิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณที่สร้างขึ้นด้วย
ดีที่สุด ติดตามอาหารที่สมดุล
เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับอาหารอย่างสมดุลและหลากหลายที่สุดนั้นเป็นพื้นฐานไม่เพียง แต่เมื่อต้องดูแลและปกป้องสุขภาพของเราและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทุกวัน แต่ดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลสำคัญต่อ ภาวะเจริญพันธุ์ของมนุษย์
ไม่ได้ไร้ประโยชน์มีวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่ออกฤทธิ์ในเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายและยังช่วยเมื่อมันมาถึงการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของชาย สิ่งที่สำคัญที่สุดและโดดเด่นในเรื่องนี้คือวิตามินเอวิตามินซีและวิตามินอีในกรณีของวิตามิน ในขณะที่ในกรณีของแร่ธาตุสังกะสีและซีลีเนียมมีความโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใด
เห็นได้ชัดว่าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นผักและผลไม้ปลาสีขาวและสีน้ำเงิน (สำหรับความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาในกรดไขมันสารอาหารยังเป็นพื้นฐานสำหรับความอุดมสมบูรณ์), พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว (เช่นเมล็ดฟักทองอัลมอนด์หรือถั่ว) .
อาหารที่แนะนำสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของมนุษย์
ที่นี่เราระบุว่าเป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดในการปรับปรุงและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายแบ่งออกเป็นวิตามินและแร่ธาตุหลักที่ตอบสนองการทำงานที่สำคัญนี้:
อาหารที่มีวิตามินเอสูง
ตับ | 20.000 |
น้ำมันตับปลา | 1.800 |
แครอท | 1.345 |
เนยเทียม | 900 |
หัวตับ | 840 |
เนย | 828 |
ชีสไขมัน | 800 |
ไข่ (ไก่) | 740 |
มันเทศ | 667 |
มันเทศ | 665 |
ผักขม | 542 |
ครีม | 500 |
แพงพวย | 500 |
นาก | 500 |
มะม่วง | 478 |
อาหารที่มีวิตามินซีสูง
Camu camu | 2.800 |
โรสฮิป | 2.000 |
อะเซโรล่า | 1.600 |
ฝรั่ง | 300 |
ลูกเกดดำ | 200 |
พริกแดง | 190 |
ผักชีฝรั่ง | 130 |
นกกีวี | 90 |
บร็อคโคลี่หรือบรอคโคลี่ | 80 |
ผลไม้ชนิดหนึ่ง | 80 |
บรัสเซลส์ | 80 |
ลูกพลับ | 60 |
มะละกอ | 60 |
สตรอเบอร์รี่ | 60 |
สีส้ม | 50 |
มะนาว | 40 |
แตงโม | 40 |
กะหล่ำ | 40 |
ส้มโอ | 30 |
ราสเบอร์รี่ | 30 |
มนตรี | 30 |
ผักขม | 30 |
อาหารที่มีวิตามินอีสูง
น้ำมันจมูกข้าวสาลี | 178 |
น้ำมันดอกทานตะวัน | 97 |
เมล็ดทานตะวัน | 74 |
อัลมอนด์ | 37 |
มายองเนส | 19 |
จมูกข้าวสาลี | 17 |
ตับไก่งวง | 2,9 |
ไก่ไขมัน | 2,7 |
เนย | 1,5 |
ตับไก่ | 1,4 |
ไข่ | 1,3 |
ชีส | 0,5 |
ไก่ | 0,3 – 1 |
ไก่งวง | 0,3 |
เนื้อแกะ | 0,2 – 0,5 |
เนื้อหมู | 0,2 |
เนื้อลูกวัว | 0,1 – 0,2 |
นม | 0,1 |
นาก | 500 |
มะม่วง | 478 |
อาหารที่มีปริมาณซีลีเนียมสูง
อวัยวะ (เนื้อ) | 40 |
ปลา | 32 |
หอย | 32 |
เนื้อ | 18 |
ธัญพืช | 12 |
ผลิตภัณฑ์นม | 5 |
ผลไม้ | 2 |
ผัก | 2 |
อาหารที่มีปริมาณสังกะสีสูง
เชดดาร์ชีส | 4 |
สตูว์เนื้อ | 3,8 |
ขนมปังอินทิกรัล | 1,8 |
ไข่ | 1,5 |
ไก่ | 1,1 |
ขนมปังขาว | 0,6 |
นม | 0,4 |
ปลาสีขาว | 0,4 |
มันฝรั่ง | 0,3 |
รูปภาพ SliceOfChic บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อภาวะเจริญพันธุ์