อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความอุดมสมบูรณ์ของมนุษย์

เช่นเดียวกับนิสัยที่เป็นอันตรายที่แตกต่างกันซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของมนุษย์ในทางลบอย่างสมบูรณ์และยังมีความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาเองอาหารที่มนุษย์ได้รับอิทธิพลในชีวิตประจำวันอย่างเด็ดขาดในความสามารถในการมีลูก

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญสำหรับ ภาวะเจริญพันธุ์ของมนุษย์มีอาหารที่กินทุกวัน ยกตัวอย่างเช่นหากคุณเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติความอุดมสมบูรณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นและแข็งแรงขึ้น ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาลเป็นประจำ

ในความเป็นจริงจำนวนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่ชี้ให้เห็นว่าอาหารมีบทบาทสำคัญในการ คุณภาพของสเปิร์มและไม่เพียง แต่ในคุณภาพของตัวอสุจิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณที่สร้างขึ้นด้วย

ดีที่สุด ติดตามอาหารที่สมดุล

เป็นที่ทราบกันดีว่าการได้รับอาหารอย่างสมดุลและหลากหลายที่สุดนั้นเป็นพื้นฐานไม่เพียง แต่เมื่อต้องดูแลและปกป้องสุขภาพของเราและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทุกวัน แต่ดูเหมือนว่าจะมีอิทธิพลสำคัญต่อ ภาวะเจริญพันธุ์ของมนุษย์

ไม่ได้ไร้ประโยชน์มีวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่ออกฤทธิ์ในเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายและยังช่วยเมื่อมันมาถึงการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของชาย สิ่งที่สำคัญที่สุดและโดดเด่นในเรื่องนี้คือวิตามินเอวิตามินซีและวิตามินอีในกรณีของวิตามิน ในขณะที่ในกรณีของแร่ธาตุสังกะสีและซีลีเนียมมีความโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใด

เห็นได้ชัดว่าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นผักและผลไม้ปลาสีขาวและสีน้ำเงิน (สำหรับความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาในกรดไขมันสารอาหารยังเป็นพื้นฐานสำหรับความอุดมสมบูรณ์), พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว (เช่นเมล็ดฟักทองอัลมอนด์หรือถั่ว) .

อาหารที่แนะนำสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของมนุษย์

ที่นี่เราระบุว่าเป็นอาหารที่แนะนำมากที่สุดในการปรับปรุงและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายแบ่งออกเป็นวิตามินและแร่ธาตุหลักที่ตอบสนองการทำงานที่สำคัญนี้:

อาหารที่มีวิตามินเอสูง

ตับ

20.000

น้ำมันตับปลา

1.800

แครอท

1.345

เนยเทียม

900

หัวตับ

840

เนย

828

ชีสไขมัน

800

ไข่ (ไก่)

740

มันเทศ

667

มันเทศ

665

ผักขม

542

ครีม

500

แพงพวย

500

นาก

500

มะม่วง

478

 

อาหารที่มีวิตามินซีสูง

Camu camu

2.800

โรสฮิป

2.000

อะเซโรล่า

1.600

ฝรั่ง

300

ลูกเกดดำ

200

พริกแดง

190

ผักชีฝรั่ง

130

นกกีวี

90

บร็อคโคลี่หรือบรอคโคลี่

80

ผลไม้ชนิดหนึ่ง

80

บรัสเซลส์

80

ลูกพลับ

60

มะละกอ

60

สตรอเบอร์รี่

60

สีส้ม

50

มะนาว

40

แตงโม

40

กะหล่ำ

40

ส้มโอ

30

ราสเบอร์รี่

30

มนตรี

30

ผักขม

30

อาหารที่มีวิตามินอีสูง

น้ำมันจมูกข้าวสาลี

178

น้ำมันดอกทานตะวัน

97

เมล็ดทานตะวัน

74

อัลมอนด์

37

มายองเนส

19

จมูกข้าวสาลี

17

ตับไก่งวง

2,9

ไก่ไขมัน

2,7

เนย

1,5

ตับไก่

1,4

ไข่

1,3

ชีส

0,5

ไก่

0,3 – 1

ไก่งวง

0,3

เนื้อแกะ

0,2 – 0,5

เนื้อหมู

0,2

เนื้อลูกวัว

0,1 – 0,2

นม

0,1

นาก

500

มะม่วง

478

อาหารที่มีปริมาณซีลีเนียมสูง

อวัยวะ (เนื้อ)

40

ปลา

32

หอย

32

เนื้อ

18

ธัญพืช

12

ผลิตภัณฑ์นม

5

ผลไม้

2

ผัก

2

อาหารที่มีปริมาณสังกะสีสูง

เชดดาร์ชีส

4

สตูว์เนื้อ

3,8

ขนมปังอินทิกรัล

1,8

ไข่

1,5

ไก่

1,1

ขนมปังขาว

0,6

นม

0,4

ปลาสีขาว

0,4

มันฝรั่ง

0,3

รูปภาพ SliceOfChic บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อภาวะเจริญพันธุ์