อาหารที่ดีที่สุด: อาหารอะไรที่มีการลดน้ำหนัก? 5 สิ่งที่ดีที่สุด

ตามที่เราได้รับการแสดงความคิดเห็นในบทความอื่น ๆ ของ NatureVia อาหารที่ประกอบด้วยอาหาร ที่คนบริโภคในชีวิตประจำวันและคงที่ขึ้นอยู่กับเสมอ ผิวกายของเขาและน้ำหนักที่เขามีอยู่ในใจที่จะสูญเสีย

ผู้อ่านหลายคนของเราได้ลองอาหารหลายอย่างถ้าประสบความสำเร็จ รับนี้ฉันแน่ใจว่าหลายคนถาม: จึงมีอาหารที่สมบูรณ์แบบที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปหรือไม่?

ในตอนแรกนั้นต้องบอกว่า ปาฏิหาริย์ไม่มีอยู่จริง. ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดถึงวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลทันที เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดที่เหมาะสมกับเราสิ่งที่เราทำได้คือ ปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของเราเพื่อรับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ และไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของเราเช่นกัน

ห้าอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

จากนั้นยัง มีตัวเลือกอาหารอื่น ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ส่วนใหญ่จะค่อนข้างง่ายที่จะดำเนินการถ้าเราทำตามชุดของสถ คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร? ดีผ่านบรรทัดต่อไปนี้ เราจะบอกคุณ 5 อาหารเพื่อลดน้ำหนัก:

อาหารเกรปฟรุ้ต

ก่อนนี้ อาหารส้มโอจะดำเนินการเป็นเวลาสามวัน และโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใดโดย ปริมาณแคลอรี่ต่ำที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลไม้นี้ ในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุด ทั้งหมดโดยไม่บอกว่าในเวลาเดียวกันมันช่วยให้เรา เผาผลาญไขมันสะสมในเนื้อเยื่อไขมัน. แนวทางจะเป็นดังต่อไปนี้:

  • ส้มโอครึ่งลูกพร้อมกับชาหรือกาแฟ
  • เกรปฟรุ้ตครึ่งกับไข่ต้มสองตัวแตงกวาและสลัดมะเขือเทศ
  • ขนมปังโฮลวีตขนมปังโฮลวีตกับน้ำเกรปฟรุต
  • สลัดเกรฟฟรุ๊ตครึ่งผักกาดแก้วปรุงรสด้วยมะนาวและน้ำส้มแอปเปิ้ลและไก่งวงย่าง

อาหาร Atkins

อาหารแอตกินส์ ประกอบด้วยเหนือสิ่งอื่นใดในการบริโภคมา โปรตีนในอาหารปริมาณน้อย ทั้งหมดนี้ในขณะที่เราแบ่งกระบวนการนี้เป็น ห้าขั้นตอนที่แตกต่างอย่างชัดเจน และเราจะอธิบายต่อไป:

  • ระยะที่ 1 กินวันละ 5 ครั้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์ สำหรับสิ่งนี้เราจะมีอาหารเช้ากลางวันและเย็นเนื้อสัตว์ 150 กรัมปลาไข่และนม ในทางตรงกันข้ามเรากินคาร์โบไฮเดรตเพียง 20 กรัมเท่านั้น
  • ระยะที่ 2 ที่นี่เราจะเข้มงวดน้อยลงเมื่อเราเริ่มกินถั่วและชีส
  • ระยะที่ 3 บำรุงรักษาอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน ในช่วงเวลานี้เราจะดำเนินการต่อด้วยการรับประทานอาหารเดียวกันเพื่อรับใช้ร่างกายของเรา
  • ระยะที่ 4 การบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องและความเพลิดเพลิน สำหรับเดือนที่เหลือเราเพียงแค่ต้องเพลิดเพลินกับส่วนที่เหลือของอาหารในวิธีที่ต่อเนื่องและเงียบสงบมากขึ้นพยายามที่จะไม่ตกอยู่ในส่วนเกิน

พีชไดเอท

ลูกพีชเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรี่สูง (40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) ในขณะเดียวกันก็ถือว่าเป็น แหล่งที่มาไม่สิ้นสุดของเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ จากนั้นเราจะดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้

  • พีชกับกาแฟคนเดียว, นม, ขนมปังปิ้งและกาแฟทั้งหมดกับไก่งวง
  • สลัดกับชิ้นอกไก่และสลัดผลไม้กับลูกพีช
  • ปิกนิก. ชิ้นส่วนของลูกพีชกับกาแฟหรือแช่
  • ไข่สองฟองกับโยเกิร์ตพีชไขมันต่ำ

อาหารชาแดง

อาหารชาแดงยังเป็นหนึ่งในการบริโภคมากที่สุด ทั่วโลกเพราะมันล้างพิษร่างกายของเราและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราทั้งหมด ทั้งหมดนี้โดยไม่เอ่ยถึงความอร่อย ชาแดง ช่วยด้วย ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด (ไม่ดี)

  • ถ้วยชาแดงกับน้ำส้มขนมปังโฮลวีตและมูสลี่บาร์สองแห่ง
  • สลัดพาสต้าข้าวพร้อมผักไข่เจียวฝรั่งเศสชาแดงและชิ้นผลไม้ให้เลือก
  • ถ้วยชาแดง
  • ซุปข้าวกับปลาผักกาดหอมย่าง ผลไม้และชาแดง

อาหารลดไขมันหน้าท้อง

ใครไม่สนใจสูญเสีย ไขมันหน้าท้องตอนนี้ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว? อย่างไรก็ตามอาหารนี้สามารถ ค่อนข้างยากที่จะดำเนินการหากเราไม่เข้มงวด ในแง่นี้มันสำคัญมากที่จะต้องดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้:

  • ขนมปังโฮลวีลกับเนยถั่วลิสงแก้วนมกึ่งไขมันต่ำและผลไม้
  • ส่วนของถั่วคั่วคั่วกับสลัดชิ้นส่วนของผลไม้และเนื้อปลาแซลมอน
  • ปิกนิก. โยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้ชิ้นเดียว
  • ระยะเวลาของพาสต้ารวมอกไก่งวงและผักอบ และน้ำมากมาย!
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหาร

[ TOP 10 ] : 10 อันดับ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด (กุมภาพันธ์ 2024)