ประโยชน์ของความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ: ยูสเตรสเชิงบวก

ประโยชน์ของความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ: ยูสเตรสเชิงบวก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมามีความกังวลเกี่ยวกับจำนวนผู้ป่วยที่เพิ่มขึ้นจากความเครียดซึ่งมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ คุณจะประหลาดใจที่รู้ว่าความเครียดไม่ได้เลวร้ายทั้งหมดเพราะในทางตรงกันข้ามมีบางกรณีที่สถานการณ์ความเครียดบางอย่างอาจมีผลดี

สิ่งนี้ที่เราพูดกับคุณความเครียดที่เป็นบวกนี้ถูกเรียกโดยนักจิตวิทยาว่า eustress. ในหมายเหตุนี้เราจะบอกคุณว่าความเครียดที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไรประโยชน์ต่อเราและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริม วิธีที่ดีในการเผชิญกับความท้าทายในเชิงบวกและรับผลลัพธ์ที่ดีกว่าสำหรับชีวิตของเรา

ทำไมความเครียดปรากฏขึ้น

ความตึงเครียด - ความรู้สึกของความตึงเครียดที่เรามีประสบการณ์ในบางจุด - มันไม่มีอะไรนอกจากการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตของเราต่อการท้าทายหรือการคุกคามความพยายามพิเศษที่แสดงถึงการสึกหรอสูงทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

มันเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนเกินขีดความสามารถของเราตั้งแต่ผ่านการสอบที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับเราในการทำกลวิธีในเสี้ยววินาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการชนยานพาหนะคันอื่น

สาเหตุ (สิ่งที่เรียกว่าแรงกดดัน) อาจแตกต่างกันมาก แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงความเครียดกับการทำงานหนักเกินไป แต่ก็สามารถเป็นครอบครัวเศรษฐกิจและแม้กระทั่งสถานการณ์ทางอารมณ์ที่สร้างความเครียด แม้กระทั่งสิ่งที่อาจดูดีเช่นการย้ายงานแต่งงานหรือการเลื่อนตำแหน่งอาจทำให้เกิด

ความเครียดเป็นการตอบสนองฉุกเฉินและดังนั้นร่างกายจะทนทุกข์ทรมานเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังนั่นคือมันจะถาวรหรือยืดเยื้อ ดังนั้นความเครียดเชิงลบสามารถนำเราไปสู่ความผิดปกติที่แตกต่างกันในวิญญาณและร่างกาย โชคดีที่มีความเครียดในเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสมดุลในร่างกายของเรา

Eustress หรือความเครียดเชิงบวกคืออะไร?

เพื่ออธิบายว่าความเครียดในเชิงบวกคืออะไรเราจะกลับไปที่สิ่งที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้เมื่อพูดถึงสถานการณ์ที่ทำให้เราเครียด ด้วยสถานการณ์ที่กำหนดลองสมมุติว่านักเรียนสองคนกำลังเผชิญกับการสอบครั้งสุดท้ายของอาชีพของพวกเขา - และสมมติว่ามีสภาพการณ์คล้ายกันผลกระทบทางกายภาพที่เกิดขึ้นเมื่อเริ่มต้นความเครียดจะเหมือนกัน

สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นจากการเปิดใช้งานของระบบประสาทอัตโนมัติแบบเห็นอกเห็นใจกระตุ้นการเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและอื่น ๆ

สิ่งที่อาจแตกต่างกันคือการประเมินความรู้ความเข้าใจในสถานการณ์นี้ โดยพื้นฐานแล้วเราจะรับมือกับสถานการณ์อย่างไร หากสถานการณ์ดำเนินไปด้วยความรู้สึกด้านลบ (ความหงุดหงิดความไม่มั่นใจท่วมท้นการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำความโกรธ) สิ่งนี้จะสร้างบล็อกทางจิตใจซึ่งจะทำให้ยากต่อการได้รับผลลัพธ์ที่ดี นี่คือความเครียดเชิงลบที่เรียกว่า

แต่นักเรียนคนอื่นอาจมีการรับรู้สถานการณ์ที่แตกต่างกันมากถ้าเขาคิดว่าเขามีโอกาสประสบความสำเร็จในสถานการณ์ถ้าเขาเชื่อมั่นในความสามารถของเขา จากนั้นคุณสามารถรับรู้สถานการณ์ที่เป็นความท้าทายสร้างความรู้สึกของพลังมองโลกในแง่ดีเสริมสร้างความนับถือตนเองและแม้กระทั่งการกระตุ้นและความสุข นี่เป็นกรณีของความเครียดเชิงบวกหรือแรงผลักดัน

ประโยชน์ของความเครียดที่ดีต่อสุขภาพหรือบวก

ความสามารถในการเป็นช่องทางของความเครียดที่ความท้าทายรายวันนำเสนอเราในเชิงบวกไม่เพียง แต่จะป้องกันเราจากผลของความเครียดเชิงลบ มันจะนำมาซึ่งผลประโยชน์มากมาย ครั้งแรกในร่างกายของเราต่ออายุพลังงานของเราสิ่งที่เราสามารถเป็นช่องทางในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ

นักออกแบบจะช่วยให้เรากระตือรือร้นมากขึ้นเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพมากขึ้นบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง ดังที่เราอธิบายไว้ในตอนแรกความเครียดที่ดีต่อสุขภาพนี้ช่วยให้เราสามารถตื่นตัวและตื่นตัวเพื่อตอบสนองในวิธีที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ต่อความท้าทายที่ไม่คาดคิดบรรลุผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น นอกจากนี้ความเครียดที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้เรามีสถานะทางอารมณ์ที่สมดุลมากขึ้น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความตึงเครียด