ประโยชน์ของการกินเมล็ดทุกวันนั่นเป็นอาหารเล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยม

ประโยชน์ของการกินเมล็ดทุกวันนั่นเป็นอาหารเล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยม

เมื่อมันมาถึงการทำตามความสมดุลสุขภาพและเหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่สมบูรณ์ เมล็ด พวกเขากลายเป็นตัวเลือกที่ขาดไม่ได้โดยธรรมชาติด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการที่แตกต่างกันรวมถึงเพื่อประโยชน์ที่แตกต่างกัน ดังที่คุณทราบอย่างแน่นอนว่าโดยทั่วไปแล้วประกอบด้วยไข่ที่โตเต็มวัยที่มีขนาดเล็กมากซึ่งพืชใหม่จะเกิดในกรณีที่มีเงื่อนไขที่จำเป็นและจำเป็นสำหรับมัน

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในพืชจากการครบกำหนดของรูปไข่ของ angiosperm หรือ gymnosperm และภายในมีตัวอ่อนที่สามารถพัฒนาได้ตราบใดที่มีสถานการณ์ที่เหมาะสม นอกจากนี้มันถูกห่อหุ้มด้วยฝาครอบป้องกันและมีแหล่งอาหารที่เก็บไว้ภายใน

ดังนั้นพวกเขากลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพในเวลาเดียวกันอร่อย: พวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งเน้นที่เราจะเห็นตลอดทั้งทราบสำหรับมัน อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและดูดซึมโปรตีนได้ง่าย. แต่เราไปกันเถอะ

มีเมล็ดกี่ประเภท

ที่จริงวันนี้มีเมล็ดพืชที่กินได้หลากหลายและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเราส่วนใหญ่เป็นเพราะสารอาหารที่จำเป็นต่าง ๆ ที่มีส่วนในร่างกายของเราเมื่อบริโภคเป็นประจำ แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่ในความเป็นจริงเรารู้เพียงไม่กี่หรือมักจะกินเพียงไม่กี่

เราสามารถพูดถึง เมล็ดงา, ทานตะวัน, ฟักทอง, องุ่น, แอปเปิ้ล, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, แตงโม, แตงโมและลินิน เมล็ดทั้งหมดเหล่านี้โดดเด่นอย่างแม่นยำเพราะพวกมันกินได้แม้ว่าในแง่หนึ่งเรามักจะกินเพียงไม่กี่เมล็ดเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการกินงาหรือเมล็ดทานตะวันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าแอปเปิ้ลแตงโมหรือแตงโม

สรรพคุณที่ทำให้เราบริโภคเมล็ดได้ทุกวัน

แม้ว่าแต่ละเมล็ดจะให้สารอาหารที่จำเป็นและประโยชน์บางอย่างแก่เรา แต่ก็เป็นไปได้ที่จะสร้างชุดของคุณสมบัติที่ทุกคนมีร่วมกัน พวกเขาคืออะไร เราเปิดเผยให้คุณทราบต่อไป

ความมั่งคั่งทางโภชนาการที่เหลือเชื่อ

เมล็ดกลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์. ที่จริงแล้วเราจะทราบรายละเอียดในหัวข้อต่อไปนี้พวกเขาโดดเด่นเป็นตัวอย่างสำหรับพวกเขา ความมั่งคั่งอย่างไม่น่าเชื่อในวิตามินอีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งและลดริ้วรอยก่อนวัยของผิว

ด้วย พวกมันอุดมไปด้วยไขมันคุณภาพดีและโปรตีนที่หลอมรวมได้ง่ายซึ่งหมายความว่าพวกมันสามารถย่อยได้ง่าย (เมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนอื่นเช่นเช่นที่มาจากสัตว์)

มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติสูง

เมล็ดมีวิตามินอีสูงมากเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเพราะช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของเราจากการกระทำของอนุมูลอิสระซึ่งสามารถทำลายเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อของเราและมีบทบาทสำคัญในโรคและโรคที่เกี่ยวข้องกับความชรา

นอกจากนี้ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ในสภาพดี.

มีประโยชน์ต่อโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง

การมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพในการประกอบของเมล็ดส่วนใหญ่ทำให้พวกเขา อาหารที่เพียงพอเมื่อเรามีไขมันในเลือดสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

และนั่นก็คือการบริโภคเมล็ดพืชเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้เราลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยเฉพาะถ้าเรามีระดับสูง

พวกเขาเสริมสร้างระบบประสาท

องค์ประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่เหมาะสมในการดูแลระบบประสาทของเรารวมทั้งรักษาสภาพให้อยู่ในสภาพดี นี่คือสาเหตุหลักมาจากความร่ำรวยในไขมันที่มีสุขภาพดี

พวกเขาให้พลังงานกับเรา

เมล็ดช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงนอกเหนือจากการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคในตอนเช้าในตอนเช้าหรือตอนเช้าเพราะในที่สุดพวกเขาจะให้พลังงานที่เราต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ให้ดี บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหารเมล็ด