แอปเปิ้ลเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: คุณสมบัติการลดน้ำหนักของมัน
แอปเปิล มันเป็นผลไม้ที่อร่อยอย่างมากซึ่งนอกจากจะให้คุณสมบัติแก่ร่างกายของเราและเป็นพื้นฐานในอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลยังให้ประโยชน์ที่น่าสนใจในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
ตามที่เราได้ทราบแล้วในบทความของเราที่อุทิศตนเพื่อประโยชน์ของแอปเปิ้ลในการลดน้ำหนักจากมุมมองทางโภชนาการมันอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งช่วยลดอาการท้องผูกที่มีอยู่หลายครั้งในอาหารลดน้ำหนัก
มีกรดมาลิคจึงช่วยกำจัดและระดมไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราดังนั้นร่างกายของเราไม่ต้องการ
มันยังโดดเด่นด้วยปริมาณแคลอรี่และไขมันที่ต่ำมากดังนั้นแอปเปิ้ล 100 กรัมมีส่วนร่วมเพียง 52 กิโลแคลอรี่และมีไขมันรวมเพียง 0.4 กรัม
ความจริงก็คือเราไม่สามารถประมาท น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ในการลดน้ำหนักเนื่องจากมันไม่มีแคลอรี่จะช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีการใช้แอปเปิ้ลเพื่อรับสิทธิประโยชน์ลดความอ้วน
ความจริงก็คือแอปเปิ้ลโดดเด่นสำหรับการเป็นผลไม้ที่หลากหลายอย่างมากดังนั้นในการลดความอ้วนสามารถบริโภคได้แม้เพียงอย่างเดียว - แยก - หรือรวมกับอาหารอื่น ๆ ที่มีพลังหรือลดความอ้วน
ตัวอย่างเช่นล้างและกินคนเดียวอย่างแอปเปิ้ลกลายเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมกับอาการท้องผูกเนื่องจากส่วนใหญ่ของเส้นใยที่พบในผิวของคุณ
นอกจากนี้ยังสามารถรวมกับผลไม้อื่น ๆ ในค็อกเทลผลไม้ธรรมชาติที่สวยงามซึ่งเป็นของหวานหรือของว่างจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่าง ๆ ที่จำเป็นในขณะที่เราไม่ได้เลือกทานผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่อื่น ๆ
แน่นอนว่าเมื่อรวมผลไม้เข้าด้วยกันเราจะต้องระมัดระวังในการผสมผลไม้รสหวานกับกรดเพราะถึงแม้ว่าการผสมกับเพดานปากจะอร่อย แต่ก็เป็น "ปั๊ม" ที่แท้จริงสำหรับกระเพาะอาหารของเรา เนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นผลไม้กึ่งกรดจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรวมเข้ากับสตรอเบอร์รี่, ลูกพลัม, ลูกพีช, แตงโม, medlars, ทับทิม, มะละกอหรือลูกแพร์
นอกจากนี้ยังเหมาะในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือสมูทตี้; แม้ว่าเกี่ยวกับตัวเลือกสุดท้ายนี้หากเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนักโปรดจำไว้ว่าเป็นการดีที่สุดที่จะทดแทนนมที่มาจากสัตว์เพื่อเป็นทางเลือกผักเช่นเช่นนมข้าวโอ๊ตนมข้าวหรือนมอัลมอนด์ ในทางกลับกันคุณยังสามารถทำให้หวานสำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำเช่นเดียวกับหญ้าหวาน
คุณสมบัติแอปเปิ้ลในอุดมคติที่จะลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ลมีปริมาณน้ำสูง (ประมาณ 85% โดยประมาณ) นอกเหนือจากการให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่น่าสนใจวิตามิน (ซึ่งเราพบวิตามินในกลุ่ม B, A และ C) เช่นเดียวกับแร่ธาตุ (เช่น ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและโพแทสเซียม)
มันอุดมไปด้วยเส้นใยอย่างมากคุณภาพหมายถึงมีประโยชน์สำหรับ ลดอาการท้องผูกซึ่งบังเอิญมีแนวโน้มที่จะเป็นลักษณะและทั่วไปในอาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่ นอกจากนี้ ช่วยควบคุมการเผาผลาญของร่างกายของเรา อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ
แต่คุณสมบัติของมันไม่ได้จบที่นี่เพราะคุณรู้หรือไม่ว่าเส้นใยนั้นให้ความอิ่ม มันเหมาะอย่างยิ่งในการตอบสนองความหิวของเราซึ่งในที่สุดหมายความว่าเราจะพึงพอใจมากขึ้นเมื่อเรากินแอปเปิ้ล
ปริมาณแคลอรี่ของคุณลดลงอย่างมากตามที่เราเห็นในตอนต้นของบันทึกนี้และด้วย เป็นผลไม้ที่ผู้ป่วยเบาหวานทนได้ดี.
ในทางกลับกันเราต้องไม่ลืมคำแนะนำจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญหลายคนเกี่ยวกับการบริโภคแอปเปิ้ล จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกัน การบริโภคแอปเปิ้ลวันละสองครั้งช่วยได้ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด. และคำพูดเดิมก็คือ ... "แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้หมอไม่อยู่" บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
