ส้มเขียวหวาน: ประโยชน์หลักและคุณค่าทางโภชนาการ

หลายพันปีที่ผ่านมามันเริ่มเติบโตในหลายภูมิภาคของเอเชียตะวันออกต้นไม้ที่รู้จักกันในชื่อ 'Citrus reticulata' ซึ่งผลไม้นั้นเบ่งบานโดยทั่วไปเรียกว่า มนตรี. มีข่าวลือว่าพวกเขาได้รับชื่อนี้เพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ปกครองของจีนโบราณที่มีชื่อเสียงในการสวมใส่ชุดที่มีสีส้มโดดเด่นที่สุด

มันไม่ได้จนกว่าศตวรรษที่ 19 เมื่อพืชชนิดนี้ได้รับการแนะนำในยุโรป และมันก็ไม่ได้บอกว่าตั้งแต่นั้นมาการบริโภคของพวกเขาก็เริ่มเติบโตอย่างโฟม นับ แต่นั้นมาพวกเขาก็เป็นประเทศที่มีจำนวนมากซึ่งผลิตในปริมาณอุตสาหกรรมซึ่งสเปนบราซิลอาร์เจนตินาโมร็อคโคอิสราเอลอิสราเอลโบลิเวียและปารากวัยโดดเด่น

ในฤดูใบไม้ร่วงหนึ่งในผลไม้ที่โดดเด่นที่สุดของฤดูกาลที่สวยงามของปีนี้คือส้มเขียวหวานซึ่งมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เหมาะสำหรับเวลานี้

ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในเวลาที่เราสามารถเพลิดเพลินกับคุณสมบัติส่วนใหญ่ของแมนดารินได้มากขึ้นกว่าเดิมอุดมไปด้วยวิตามินซีจนกลายเป็นตัวเลือกที่ดีต่อหวัดและไข้หวัดใหญ่

รู้คุณค่าทางโภชนาการของแมนดาริน

ควรสังเกตว่า ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีในการเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่หอมหวาน ของผลไม้นี้และดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้ส้มเขียวหวานทั้งในการทำงานและการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมาย เพลิดเพลินไปกับสารอาหารทั้งหมดของคุณ. คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร? ทีนี้เราบอกรายละเอียดที่ยอดเยี่ยมผ่านบรรทัดต่อไปนี้:

อุดมไปด้วยวิตามินซีมาก

เช่นเดียวกับการ สีส้ม หรือ นกกีวีแมนดารินเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มี ดัชนีที่สูงขึ้นในวิตามินซี ที่มีอยู่ ไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่ามันเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการรับมือกับฤดูหนาวและอุณหภูมิต่ำ

เหตุผลคืออะไร เพราะวิตามินนี้มีความสามารถ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราทั้งหมด และดังนั้นจะทำให้เราเป็น สัมผัสน้อยกว่ากระบวนการของไวรัสเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

มีโพแทสเซียมสูง

คุณรู้หรือไม่ว่า โพแทสเซียม มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานที่สุดที่มีอยู่เมื่อมันมาถึงเพลิดเพลินกับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรงในขณะที่มันเกิดขึ้นกับแคลเซียม?

ในแง่นี้เราสามารถพูดได้ว่าแมนดารินยังอุดมไปด้วยสารอาหารนี้ซึ่งเป็นผลมาจาก จำเป็นที่สุดสำหรับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อและสร้างสมดุลของออสโมติก (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของสารบางอย่างภายในเซลล์เพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม)

พวกเขายังมีกรดโฟลิกและแคโรทีน

ควรสังเกตว่า กรดโฟลิก ไม่ควรที่จะขาดอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งควรค่าแก่เกลือ มันเป็นสารอาหารที่จำเป็นเมื่อมันมาถึงการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนมากขึ้นซึ่งโดยทั่วไปมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนทั้งหมดผ่านร่างกาย

ในทางกลับกัน แคโรทีนมีฟังก์ชั่นของสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดและยังป้องกันการปรากฏของอนุมูลอิสระ สำหรับผู้ที่สัมผัสดังนั้นเมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่

ส้มเขียวหวานมีประโยชน์อะไรอีกบ้างที่นำมา?

อย่างที่คุณได้เห็นส้มจีนมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ชุดทั้งหมดของพวกเขาให้เรา ประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของเรา. และในบรรดาทั้งหมดของพวกเขาต่อไปนี้โดดเด่น:

  • ลาก่อนการกักเก็บของเหลว ส้มเขียวหวานทำมาจากน้ำจริง ๆ ซึ่งหมายความว่ามันยังมีประโยชน์อย่างมากในการกล่าวคำอำลาการกักเก็บของเหลวซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทำให้เราลดน้ำหนักและดูแลสายงานของเราได้ยาก
  • ป้องกันการท้องเสียและท้องผูก มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแมนดารินยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งเป็นสารอาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดในการป้องกันและรักษาอาการท้องเสียและท้องผูก ในระยะสั้นต้องขอบคุณผลไม้นี้เราจะสนุกกับแคลคูลัสในลำไส้ที่ฟรีและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
  • มีประโยชน์มากสำหรับการรักษาความดันโลหิตสูง. ปริมาณโซเดียมต่ำทำให้ส้มจีนกลายเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการรักษาโรคความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นเงื่อนไขที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ

สรรพคุณของส้มจีนในระยะสั้น

อย่างที่เราเห็นไม่มีข้อสงสัยเลยว่าในฤดูใบไม้ร่วงหนึ่งในผลไม้ที่โดดเด่นที่สุดของฤดูกาลที่สวยงามของปีนี้คือ ส้มจีนมีชุดของ สรรพคุณ และ ผลประโยชน์ เหมาะสำหรับเวลาที่เราเป็นในขณะที่เราได้แสดงความคิดเห็นตลอดทั้งบันทึกนี้ ในระยะสั้นมันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

  • อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยในกรณีที่มีอาการท้องผูกเล็กน้อย
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
  • เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
  • ช่วยเติมของเหลวเมื่อเราฝึกกีฬา

มันมี น้ำตาลในปริมาณต่ำและส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดคือน้ำ เป็นทางเลือกที่ดีในการแทนที่ของเหลวและแร่ธาตุหลังจากออกกำลังกายด้วยปริมาณของวิตามินซีโพแทสเซียมแคโรทีนอยด์และสารอาหารอื่น ๆ

มันเป็นแหล่งใยธรรมชาติที่ดีจริงๆซึ่งจำเป็นอย่างที่คุณรู้เพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก มันถูกระบุในคนอ้วนและมา อาหารลดน้ำหนักขอบคุณที่ทำให้อิ่มเอมใจ

มันมีจำนวนมาก นอยด์ดังนั้นกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระขององค์ประกอบพฤกษเคมีเหล่านี้ (พร้อมกับ วิตามินซี) ให้คุณสมบัติทางสรีรวิทยาที่โดดเด่นอย่างแท้จริง

ตามที่เราระบุไว้ในตอนต้นของบันทึกนี้ขอบคุณโพแทสเซียมสูงและปริมาณโซเดียมต่ำเหมาะสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงและมีปัญหาหัวใจโดยทั่วไป

นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมสิ่งนั้น ขอแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สำหรับความอุดมสมบูรณ์ในโฟเลตหรือกรดโฟลิคซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นในกระบวนการผลิตเซลลูลาร์ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

แมนดารินยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่โดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโพแทสเซียมกรดซิตริกและน้ำ ดังนั้นจึงเป็นผลไม้ในอุดมคติที่จะแบ่งปันซึ่งเราสามารถพบได้จาก ฤดูใบไม้ร่วง. ฤดูกาลที่เราสามารถเพลิดเพลินกับเห็ดหรือเกาลัดแสนอร่อยหรือแม้แต่ผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อลูกพลับหรือมะเดื่อ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้

ฟังทัศนะ! เกี่ยวกับการปลูก "ส้มเขียวหวาน" ในแต่ละพื้นที่ | กรีนฟาร์มวาไรตี้ | 22 ก.ค.61 (3/3) (มีนาคม 2024)