อาการที่เกิดจากการขาดน้ำและวิธีการหลีกเลี่ยงในฤดูร้อน

หนึ่งในแนวทางที่แนะนำมากที่สุดเมื่อพูดถึงการเพลิดเพลินไปกับ มีสุขภาพที่ดีต้องผ่านการดื่มน้ำที่แนะนำทุกวันสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราจะทำงานอย่างถูกต้อง

ไม่ไร้สาระ น้ำ มันเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิต ดังนั้นคุณควรพยายาม ดื่มน้ำวันละ 1.5 ถึง 2 ลิตร (ในกรณีที่คุณฝึกออกกำลังกายคุณควรรับของไหลเพิ่มเติม: ความชุ่มชื้นในระหว่างการออกกำลังกาย).

ตัวอย่างเช่นน้ำช่วยเรา ชำระล้างไตเป็นสิ่งพื้นฐานเมื่อต้องกำจัดสารพิษต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราไม่ต้องการช่วยให้เราต่อต้านการกักเก็บของเหลว

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้มีหลายประการ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ. แต่บางครั้งคุณไม่ดื่มของเหลวที่จำเป็นต่อร่างกาย และเมื่อ อาการขาดน้ำเป็นเรื่องปกติที่สายเกินไปแล้ว

อาการที่เกิดจากการขาดน้ำ

มีหลายแบบด้วยกัน อาการขาดน้ำ. การรู้จักพวกเขาช่วยในการระบุตัวตนและเหนือสิ่งอื่นใดคือพยายามไม่ทำให้พวกเขาปรากฏตัวและต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน:

  • ความกระหายน้ำ
  • ความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร
  • ความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
  • ผิวหนังแห้งและเยื่อเมือก
  • ความเหนื่อยล้ามากเกินไป
  • อาการง่วงซึม

สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นอาการขาดน้ำที่พบบ่อยที่สุด แต่เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำและรุนแรงจึงแนะนำให้ติดตามอาการดังต่อไปนี้:

  • ชีพจรเร่ง
  • ลดความดันโลหิต
  • ไข้
  • การกักเก็บของเหลว
  • ดวงตาที่จมน้ำ

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ขอแนะนำให้พยายามบริโภคน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรทุกวันแม้ว่ามันจะช่วยให้ใช้ของเหลวอื่น ๆ เช่นชาน้ำผลไม้หรือเงินทุน

วิธีการหลีกเลี่ยงความกระหายและการขาดน้ำในฤดูร้อน

เมื่อเราอยู่ใน ฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความร้อนและเนื่องจากเราอยู่ห่างจากบ้าน (ตัวอย่างเช่นในสถานที่ที่เราเพลิดเพลินกับวันหยุดที่รอคอยมานาน) เป็นเรื่องปกติที่เราจะไม่ใช้ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการ

แม่นยำด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่ ฤดูร้อน เรามารู้สึกมั่นใจ การคายน้ำโดยเฉพาะถ้าพวกเขาไม่รู้จักกัน ดื่มน้ำวันละกี่แก้วและถ้าคุณไม่รู้ว่าอะไร อาการของการคายน้ำ. แม้ว่าโดยวิธีการเมื่อพวกเขาปรากฏว่ามีอยู่แล้ว "สายเกินไป"

แต่มีแนวทางพื้นฐานที่ทำให้เราเป็น หลีกเลี่ยงการคายน้ำในฤดูร้อน. เราอธิบายว่าคุณ:

หากคุณอยู่ในสถานที่พักผ่อนวันหยุดสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพยายามทำให้แน่ใจว่าทุกที่ที่คุณไปคุณจะพกน้ำแร่บรรจุขวดติดตัวไปด้วย

ตัวอย่างเช่นในกรณีที่คุณกำลังจะใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาดมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องได้รับตู้เย็นชายหาดและพกน้ำจืดหนึ่งหรือสองขวด คุณจะมีพวกเขาอยู่ในมือเมื่อใดก็ตามที่คุณกระหายน้ำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความร้อนกระชับ

แม้ว่าการอยู่ห่างจากบ้านเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเราดื่มน้ำไปกี่แก้ว แต่การคำนวณขนาดขวดน้ำจะมีประโยชน์มากกว่า

โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการใช้น้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน อย่ารอให้ความกระหายปรากฏขึ้นและทำให้เกิดอาการขาดน้ำ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูร้อน