มือบวมในการตั้งครรภ์: เคล็ดลับที่มีประโยชน์เพื่อบรรเทาพวกเขา
เป็นเรื่องธรรมดามากที่ หญิงตั้งครรภ์ มาดูกันว่า มือของเขาค่อย ๆ บวม กับกาลเวลาของสัปดาห์ ความจริงก็คือมันเป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดและน่ารำคาญที่สุดเพราะมันช่วยให้เราสามารถพัฒนาชีวิตประจำวันของเราได้อย่างเป็นปกติ
ในความเป็นจริงผู้หญิงจะเห็นจาก สัปดาห์ที่สามหรือสี่ของการตั้งครรภ์แขนขาด้านบนของเขาบวมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากสิ่งที่ทำให้เป็นไปไม่ได้ที่เขาจะสวมใส่เช่นเสื้อผ้าและรองเท้าธรรมดาของเขา
อะไรคือสาเหตุของอาการบวมของมือในการตั้งครรภ์?
ควรสังเกตว่า อาการบวมของมือ หรือเรียกอีกอย่างว่า " edemas " มักเกิดขึ้นเนื่องจาก การกักเก็บของเหลวมาก
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไม่ถูกต้องที่เกิดจากตำแหน่งผิดปกติก่อนนอนหรือเมื่อนั่งทำงานเป็นเวลานาน ในทำนองเดียวกันก็สามารถเกิดจากโรคอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคอ้วน
ในทางกลับกัน การพัฒนาของทารกในครรภ์เพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดการบีบตัวของบริเวณเชิงกราน และนั่นจะแปลในภายหลังเป็น การกักเก็บของเหลว ทั้งใน หน้าท้อง, ขา, มือและเท้า
เราจะบรรเทาอาการบวมของมือในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
ตอนนี้คุณได้รู้จักในเชิงลึกแล้ว อาการและสาเหตุทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดอาการบวมของมือจากนั้นเราจะให้เคล็ดลับที่ง่ายต่อการปฏิบัติและจะช่วยคุณ บอกลาสภาพที่น่ารำคาญนี้
กินอาหารที่มีโซเดียมต่ำ
การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญที่สุดเมื่อต้องลดการบวมของมือ ในแง่นี้ดูเหมือนว่าสำคัญมาก ลดปริมาณเกลือ ในทุกมื้ออาหารและมื้อเย็นของเราตั้งแต่โซเดียมมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในเส้นเลือดและหลอดเลือดแดงของร่างกายของเราทำให้เกิดเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่น ความดันเลือดสูง หรือ คอเลสเตอรอลสูง.
ถ้าเราต้องการ ปรุงรสอาหารของเราด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเราสามารถใช้เครื่องปรุงรสอื่น ๆ เช่นพริกไทยกระเทียมหรือมะนาว
เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
ทั้งผลไม้และ ผักมักจะสมบูรณ์ hypocaloric ในขณะที่พวกเขามีสูง ปริมาณเส้นใยและน้ำ องค์ประกอบทั้งสองนี้จะช่วยเราในการบอกลา การคำนวณลำไส้ และดังนั้นจึงเป็นบวกมากที่สุดในช่วงเวลาของการย่อยที่นิยม
ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าคุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันเพื่อลดอาการบวมน้ำที่มือ
บอกลาไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและแอลกอฮอล์
คุณควรกำจัดให้หมด ไขมันอิ่มตัว ดังนั้นจึงมีอยู่ในโคเนื้อและหมู (ซึ่งพบได้ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด) ถัดจาก น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เนื่องจากพวกเขาเพิ่มอาการบวมของมืออย่างมาก
ทั้งหมดโดยไม่ต้องแสดงความคิดเห็นว่า แอลกอฮอล์เป็นพันธมิตรที่ดีในการกักเก็บของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เกิน 30 องศาเช่นเดียวกับวอดก้าหรือจินที่เราต้องเปลี่ยนด้วยน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
ในกรณีใด ๆ โปรดจำสิ่งที่เป็นพื้นฐาน: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่ในอนาคตเท่านั้น ดังนั้นคำแนะนำนั้นชัดเจนกว่า: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เสมอแม้ว่าจะจบการศึกษาต่ำ (แม้ว่าจะเป็นเบียร์หรือไวน์)
ปล่อยให้ชีวิตอยู่เฉยๆ
นั่งทั้งวันหรือ นอนหรือนั่งบนโซฟา พวกมันจะทำให้อาการบวมของมือแย่ลงในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา เพื่อแก้ไขมันเป็นความคิดที่ดีคือ ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาที.
ขอแนะนำให้ดำเนินการอื่น ๆ กิจกรรมผ่อนคลาย ในขณะที่ โยคะ หรือ พิลาทิส ที่จะช่วยให้เราสงบสติอารมณ์และยืดร่างกายของเรา
ทำการนวดบนแขนขา
สุดท้าย ทำการนวดบนมือขาและนิ้วมือเช่นกัน สามารถช่วยเราลดอาการบวมน้ำได้อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้คุณทำให้ตัวเองอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญและบอกเขาว่าความต้องการของคุณคืออะไร ด้วยวิธีนี้เขาจะรู้ว่าจะทำอย่างไรตลอดเวลาการนวดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในที่สุดก็บอกลาอาการบวมของมือ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
