การข้ามอาหารเช้ามันไม่ดีเหรอ?

การข้ามอาหารเช้ามันไม่ดีเหรอ?

นักโภชนาการและแพทย์หลายคนแนะนำให้ทำ 5 มื้อต่อวันแผ่กระจายไปทั่วอาหารเช้ากลางดึกอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะด้วยวิธีนี้เราจึงมั่นใจได้ว่าการจัดหาสารอาหารที่ถูกต้องให้กับร่างกายของเรา

อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่เราจะติดตามการใช้ชีวิตที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกกังวลหรือเครียดต้องวิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเสมอและไม่กินอย่างง่ายดายและใน พิเศษกินกับสุขภาพที่นำคุณธรรมเราสุขภาพของเราเท่านั้น

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาทำงานหรืออยู่ห่างจากบ้านเขามักจะไม่สนใจสิ่งที่เขากินมากนักดังนั้นเขาจึงเลือกอาหารจานด่วนหรือขยะและใช้เวลาเพียง 5 หรือ 10 นาที .

การศึกษาเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าหลายคนมักจะ ข้ามอาหารเช้าทั้งเพราะพวกเขาไม่หิวเมื่อตื่นพวกเขารีบหรือพวกเขาก็เชื่อว่ามันจะไม่ทำร้ายพวกเขา

อย่างไรก็ตามความจริงที่นักโภชนาการหลายคนแสดงแตกต่างกันมาก ...

มันไม่ดีที่จะข้ามอาหารเช้า?

มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คำพูด การรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เป็นหนึ่งในที่รู้จักกันดีที่สุด

ส่วนใหญ่เป็นเพราะผ่าน อาหารเช้าร่างกายของเราได้รับสัญญาณว่าจะต้อง "เดินขบวน" โดยการบริโภคสารอาหารและแคลอรี่ที่เราต้องการในตอนเช้าเพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้า

นอกจากนี้ยังเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าการงดอาหารเช้าเราจะลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะ กินข้าวเช้า มันก็กลายเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากเอนไซม์ต่าง ๆ ที่มีหน้าที่เผาผลาญไขมันได้รับข้อความว่าพวกเขาทำงานดังนั้นถ้าคุณไม่กินอาหารเช้ามันเป็นไปได้มากกว่าที่ร่างกายของคุณยังคงเก็บไขมันเอาไว้

เครดิตรูปภาพ / รูปภาพบทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหารเช้า