เทคนิคง่ายๆในการกระชับผิว
เพื่อยืนยันผิวมีชุดของเทคนิคง่าย ๆ ที่จะป้องกันเราจากการหันไปใช้ค่าใช้จ่ายที่ดีในครีมกระชับหรือเครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอย โภชนาการที่เหมาะสมหรือการออกกำลังกายสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการปรับสีผิวในบรรดาเทคนิคอื่น ๆ โภชนาการที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีของร่างกายดังนั้นผิวของเราและนี่คือสิ่งที่แม้แต่ครีมที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถทดแทนได้
ในการเริ่มต้นการรักษาป้องกันการหย่อนคล้อยตามธรรมชาติคุณควรเริ่มจากทั้งหมดก่อน ทำให้ร่างกายของคุณบริสุทธิ์ด้วยอาหารจากผลไม้เดียว (ที่แนะนำมากที่สุดคือสับปะรดองุ่นและส้ม) และ ดื่มน้ำสองลิตรตลอดทั้งวัน (เพิ่มคลอโรฟิลล์หนึ่งช้อนชาหนึ่งแก้ว) เราต้องใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สองช้อนโต๊ะหรือเย็นกดบนท้องว่าง (ไม่เช่นนั้นจะสูญเสียคุณสมบัติตามธรรมชาติ)
ด้วยวิธีนี้ด้วยสองหรือสามวันของอาหารคลีนซิ่งนี้คุณจะกำจัดของเสียสารพิษและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรา เมื่อเสร็จแล้วให้เพิ่มอาหารสุขภาพทีละน้อยเช่นผลไม้กราโนล่านมถั่วเหลือง ฯลฯ อาหารที่คุณไม่ควรกินเพื่อให้ผิวแข็งแรงและสุขภาพดีคือนมวัวและผลิตภัณฑ์นม, อาหารทอด, ไส้กรอก, น้ำตาล, แป้งกลั่น, อาหารแปรรูปและอาหารขยะ
แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะมีอาหารเพื่อสุขภาพและความอร่อยอื่น ๆ อีกมากมายที่เราสามารถนำไปรวมกับอาหารของเราได้หากเราต้องการปรับปรุงคุณภาพผิวของเรา แน่นอนในหมู่พวกเขาผักสด (โดยเฉพาะแครอทแอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่อะโวคาโดเชอร์รี่และผลไม้ที่มีวิตามินซีจำนวนมาก) อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ผิวใหม่และช่วยรักษาความกระชับของผิวหนัง
เราต้องเพิ่มนมและน้ำมันพืช, ธัญพืชและเมล็ดหรือปลา
นอกจากนี้ยังมีอาหารบางอย่างที่สามารถรวมเข้ากับสูตรอาหารประจำวันของเราเพื่อช่วยปรับปรุงผิวของเรา: สาหร่ายสไปรูลิน่า, ผักโขม, คอลลาเจน, กะหล่ำ, ต้นถั่ว, อัลฟัลฟา, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เมล็ดงา, น้ำผึ้ง
การออกกำลังกายเพื่อกระชับผิว
อาหารที่เราอธิบายต้องเสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง กีฬาเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานวิ่งและโยคะมีความครอบคลุมและสนุกมากแน่นอนคุณควรค้นหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
แต่ยังมีแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปรับโทนสีผิว เพื่อยืนยันใบหน้าเราขอเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- หลังจากทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว (ควรใช้ดอกคาโมไมล์หรือครีมน้ำผึ้ง) เพื่อให้ผิวหล่อลื่น จากนั้นยืนขึ้นและเปิดปากของคุณให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้พูดเสียงสระช้าๆคุณต้องทำซ้ำห้าครั้ง
- ใช้ลมหายใจแก้มพองได้ดีมาก แต่ช้ามากกดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วและนิ้วกลาง คุณควรทำซ้ำการเคลื่อนไหว 5 ครั้งของแต่ละแก้ม
- ใช้นิ้วกลาง, แหวนและนิ้วชี้บนหน้าผาก, ยกและลดกล้ามเนื้อโดยการกดเบา ๆ (ทำซ้ำห้าครั้ง) จากนั้นนำคิ้วของคุณและทำแบบฝึกหัดเดียวกัน
- เมื่อเสร็จแล้วก็แตะหน้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งจะยืนยันเนื้อเยื่อที่หย่อนคล้อย ทำบนหน้าผากแก้มใต้จมูกและตาและบนคาง
โปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อรวมกับการพักผ่อนที่ดีจะทำให้ผิวของคุณเต่งตึงและมีสุขภาพดี
