สลัดข้าว: สูตรที่อยากรู้อยากเห็นและแตกต่างกัน
ข้าว มันเป็นอาหารที่หลากหลายอย่างมากเช่นเดียวกับความอร่อยและง่ายต่อการเตรียม จากมุมมองทางโภชนาการมันกลายเป็นแหล่งพลังงานที่แสนอร่อยมีคาร์โบไฮเดรตสูงมากดังนั้นมันจึงเป็นอาหารที่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของเรา
แต่คุณสมบัติของมันไม่ได้สิ้นสุดที่นี่เนื่องจากการมีโซเดียมต่ำและปราศจากคอเลสเตอรอลกลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง (นั่นคือความดันโลหิตสูง) และสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง มันมีไขมันที่เป็นอันตราย
ด้วยอาหารนี้เรายังสามารถทำอย่างละเอียด น้ำข้าวที่น่าสนใจไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาและรักษาโรคท้องร่วง แต่ยังมีประโยชน์ในช่วงเวลาของ ดูแลผิวและผม อย่างเป็นธรรมชาติ
หากคุณต้องการเตรียมตัว สูตรอาหารสดและเบากับข้าวกับอาหารนี้มันเกิดขึ้นเช่นเดียวกับพาสต้า: เราสามารถเตรียมอาหารสลัดหลากหลายและลิ้มรสในฤดูร้อน เราเสนอสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับสิ่งนี้
สูตรสลัดข้าว
สลัดข้าวถั่วลันเตาและแฮม
ส่วนผสม:
- ถ้วยข้าวเมล็ดยาว
- น้ำ 2 ถ้วยและเกลือเล็กน้อยสำหรับหุงข้าว
- หม้อลูกแครอท
- ถั่ว 100 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 100 กรัม
- มะกอกดำ 100 กรัมไร้กระดูก
- สาดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ตะไคร้แฮม 150 กรัม
เตรียม:
เราใส่น้ำเกลือข้าวเพื่อปรุงอาหารเปิดและไฟช้า
เราปรุงอาหารโดยเคารพเวลาปรุงอาหารที่ระบุในหีบข้าวหรือจนกว่าน้ำจะหมด
ปิดความร้อนคลุมข้าวแล้วพัก 10 นาที
เราเปิดเผยข้าวและด้วยความช่วยเหลือของสองส้อมเราย้ายมันเพื่อที่จะได้รับการปล่อยตัว
จากนั้นเราก็ส่งข้าวผ่านน้ำเย็นและเราก็ระบายได้ดี
เรามีข้าวในชามสลัดและเพิ่มหยดน้ำมันมะกอกและเราผสมให้เข้ากันกับข้าวและเราสำรองไว้
เราปรุงถั่วจนกว่าพวกเขาจะอ่อนโยน
เราเปิดขวดแครอทเด็กและระบายออก
เราล้างมะเขือเทศเชอรี่กัน
เราตัดมะกอกและแฮมเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เราเพิ่มส่วนผสมข้างต้นทั้งหมดข้างบนข้าวคนและสำรองสลัดข้าวในตู้เย็นจนถึงช่วงเวลาของการให้บริการ
สลัดข้าวแตงโมและแฮม
ส่วนผสม:
- ถ้วยข้าวบาสมาติหรือข้าวเมล็ดยาว
- น้ำ 2 ถ้วยและเกลือเล็กน้อยสำหรับหุงข้าว
- แตง taquitos (3 ชิ้นแตงโม)
- Serrano ham taquitos
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก
- เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำป่น
เตรียม:
ในหม้อเราใส่น้ำเกลือและข้าวเพื่อทำอาหาร
เราปรุงด้วยหม้อขนาดใหญ่ที่เปิดออกและด้วยไฟช้าเราจะเคารพเวลาทำอาหารที่พวกเขาระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ข้าวหรือจนกว่าน้ำจะหมดและข้าวจะนุ่ม
ปิดความร้อนคลุมข้าวแล้วพัก 10 นาที
หลังจากเวลาผ่านไปเราจะเปิดข้าวและคนให้เข้ากัน
เราผ่านข้าวด้วยน้ำเย็นแล้วก็ระบายได้ดี
ผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชูบัลซามิกเพิ่มเกลือนิดหน่อยบีบพริกไทยดำคนให้เข้ากันแล้วคนให้เข้ากัน
ต่อไปเราจะเพิ่มแตงโมและตาโต serrano แฮมลงในข้าว
เราจะจองสลัดข้าวในตู้เย็นเพื่อทำหน้าที่เย็น
สลัดข้าวกับผักรวมและซอสโยเกิร์ต
ส่วนผสม:
- ถ้วยข้าวเมล็ดยาว
- น้ำ 2 ถ้วยและเกลือเล็กน้อยสำหรับหุงข้าว
- ส่วนผสมของผัก
- กะหล่ำปลีขูดเล็ก ๆ น้อย ๆ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
ส่วนผสมสำหรับซอสโยเกิร์ต:
- โยเกิร์ตธรรมชาติหรือโยเกิร์ตกรีก
- สาดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- มัสตาร์ดชนิด Dijon หนึ่งช้อนชา
- เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำป่น
- ใบสะระแหน่สักสองสามใบ
เตรียม:
เราหุงข้าวด้วยความร้อนต่ำจนกระทั่งน้ำหมดและข้าวก็อ่อนเราดูเพื่อหลีกเลี่ยงข้าวที่ส่งถึงเรา
เอาข้าวออกจากความร้อนและปล่อยให้ครอบคลุม 10 นาที
เราเปิดข้าวและคนให้มันปลดปล่อยเราส่งข้าวผ่านน้ำเย็นและปล่อยให้มันไหลออกมาดี
ในหม้อเราใส่น้ำให้ร้อนด้วยเกลือเล็กน้อยเพื่อทำอาหารผสมผักและเมื่อมันนุ่มเราจะระบายออกและเพิ่มเข้าไปในข้าว
เราคนให้เข้ากัน
เราใส่ข้าวและผักในชามสลัด
ล้างกะหล่ำปลีและเสียดสีชิ้นหนึ่งและเพิ่มลงในข้าวและผัก
ใส่โยเกิร์ตในชามใส่น้ำมันมะกอกสาดน้ำมันมัสตาร์ดช้อนชาใบสะระแหน่ใบสะระแหน่สับและพริกไทยป่น
ผัดซอสโยเกิร์ตและราดสลัดข้าวและผัก
เราจองข้าวและสลัดผักไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะถึงเวลาเสิร์ฟ หัวข้อสูตรข้าว
