สลัดสดชื่น: 4 ฤดูร้อนและสูตรเบา ๆ
ฤดูร้อนอยู่ที่นี่อากาศดีกำลังมาถึงและสำหรับวันหยุดฤดูร้อนที่รอคอยมานานหลายคน สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นเวลาพักผ่อนพักผ่อนอุทิศเวลาเพื่อทำสิ่งที่เราชอบมากที่สุดกิจกรรมโปรดของเราที่บางครั้งตลอดทั้งปีเนื่องจากไม่มีเวลาที่เราไม่สามารถทำและทิ้งไว้
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่มีการพักผ่อนและผ่อนคลายมากเราได้รับไม่กี่กิโลกรัมนั่นคือสาเหตุที่เราส่งข้อความที่เราแนะนำให้คุณเพลิดเพลินไปกับฤดูร้อนและด้วยสูตรที่เรียบง่ายและสดชื่นเหล่านี้คุณสามารถดูแลสายของคุณได้
นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วฝึกกิจกรรมที่คุณโปรดปรานรวมถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางบางประเภทที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
ฤดูร้อนเหมาะสำหรับการเดิน, เดิน, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, ที่เลือกชั่วโมงของวันเมื่อดวงอาทิตย์ไม่แรงมาก, ไฮเดรตได้ดีและอย่าลืมใส่ครีมกันแดดที่ดี
สูตรอาหารที่เรานำเสนอด้านล่างนี้มีให้เลือกมากมาย สลัดสดชื่น ที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลเหมาะสำหรับการเพลิดเพลินในฤดูร้อนของปีและจะช่วยให้เรามีการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อดูแลตัวเองเพราะอย่างที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความเพลิดเพลินของฤดูร้อนไม่ต้องขัดแย้ง สุขภาพของเรา
เลือกสูตรอาหารสดชื่นเหล่านี้และวิธีที่คุณไม่สนุกกับฤดูร้อนและฤดูร้อนที่มีความสุข
การเลือกสูตรสลัดผักผลไม้และผัก
สลัดกับ arugula, ถั่วและวันที่
ส่วนผสม:
- ถุง arugula
- วอลนัทสับ 150 กรัม
- 6 วันที่ troceaditos
- ล้อชีสแพะบางตัวในภัณฑารักษ์
- สาดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเข้ากับฤดูกาล
- Sal
เตรียม:
เราล้าง arugula อย่างดีและสะเด็ดน้ำ
เราตัดวันที่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เราทำเช่นเดียวกันกับถั่ว
เท arugula ลงในชามสลัดหรือจานแล้วใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยและเกลือเล็กน้อยเพื่อปรุงรส
จากนั้นเพิ่มถั่วและวันที่และกวนทุกอย่างให้เข้ากัน
เราตกแต่งสลัดด้วยม้วนชีสแพะ
เราจะจองสลัดในตู้เย็นจนกว่าจะถึงเวลาเสิร์ฟ
สลัดผสมผักกาดและลูกพีช
ส่วนผสม:
- ถุงผักกาดหอมผสม
- มะเขือเทศสุก 2 ลูก
- อะโวคาโด
- ลูกพีชกระป๋องในน้ำเชื่อม
- สาดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเข้ากับฤดูกาล
- เกลือเล็กน้อย
เตรียม:
เราล้างผักกาดหอมผสมให้เข้ากันระบายและสำรอง
ล้างมะเขือเทศและสับพวกเขาในก้อนเล็ก ๆ
ลบผิวจากอะโวคาโดและตัดเป็นชิ้น ๆ
เปิดลูกพีชให้สะเด็ดน้ำและสำรองไว้
ตัดลูกพีชเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เรามีผักกาดหอมผสมในชามสลัดและเราเติมเกลือเล็กน้อยและละอองน้ำมันมะกอกปริมาณน้ำเชื่อมพีชหนึ่งถ้วย
เราลบเพื่อให้มันแต่งตัวดี
ถัดไปเพิ่มมะเขือเทศอะโวคาโดและลูกพีช
เราลบและจองในตู้เย็นเพื่อให้บริการมันสด
สลัดเบซิลมะเขือเทศและชีสนิ่ม
ส่วนผสม:
- ใบโหระพา
- มะเขือเทศสุก 3 ลูก
- ชีสนุ่ม ๆ สองสามก้อน
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพื่อผัดมะเขือเทศ
- พริกไทยดำป่น
- Sal
เตรียม:
ล้างใบโหระพาให้สะเด็ดน้ำและสับ
เราล้างมะเขือเทศดี เราเอาเมล็ดออกแล้วหั่นให้เล็ก
ในกระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อให้ความร้อนและผัดมะเขือเทศจนนุ่ม
เมื่อมะเขือเทศอ่อนโยนแล้วให้ใส่โหระพาลงไปบีบพริกไทยดำป่นเกลือนิดหน่อยแล้วปรุงร่วมกับมะเขือเทศประมาณ 5 นาที
เรามีมะเขือเทศและใบโหระพาในชามสลัดและเพิ่มชีสสแควร์ส
ปล่อยให้เย็นและสำรองในตู้เย็นจนกระทั่งช่วงเวลาของการให้บริการ
สลัดผักชนิดหนึ่ง, ชีสนุ่มและถั่วพิสตาชิโอ
ส่วนผสม:
- เรือบีทรูท
- ถั่วลันเตา 100 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ 100 กรัม
- ลูกเกด 50 กรัมไร้เมล็ด
- Daditos ของชีสนุ่มหรือม้วนชีสแพะใน curlers
- ถั่วพิสตาชิโอปอกเปลือก 100 กรัม
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ตามฤดูกาล
- Sal
เตรียม:
เปิดหม้อบีทรูทระบายมันและตัดมันเป็นก้อน
เราปรุงถั่วจนกว่าพวกเขาจะอ่อนโยนระบายและสำรอง
เราเอาเปลือกออกจากเมล็ดถั่วพิสตาชิโอและหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
เราล้างมะเขือเทศเชอรี่กัน
ตัดเป็นก้อนชีสนุ่ม ๆ หรือชีสแพะบนล้อ
ในชามสลัดวางหัวผักกาดมะเขือเทศถั่วและเพิ่มน้ำมันมะกอกและเกลือตามฤดูกาล
จากนั้นเพิ่มถั่วพิสตาชิโอสับลูกเกดที่ไม่มีเมล็ดและก้อนชีสแพะ
เราจองในตู้เย็นจนกว่าจะถึงเวลาเสิร์ฟ
สลัดผักกาดหอมผลไม้นานาชนิดและน้ำสลัดส้ม
ส่วนผสม:
- 2 ตาผักกาดหอม
- กล้วย 2 ลูก
- 2 แอปเปิ้ล
- 2 ส้ม
- สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม
ส่วนผสมสำหรับน้ำสลัดซิตรัส:
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- น้ำส้มคั้น
- น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
เตรียม:
เราล้างตาของผักกาดหอมให้สะอาดระบายออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเก็บไว้
เราเอาผิวหนังออกจากกล้วยแล้วผ่ามันเป็นลูกล้อ
นำผิวหนังออกจากแอปเปิ้ลล้างมันและหั่นเป็นก้อน
เราลบผิวออกจากส้มและตัดส่วนเป็นชิ้น ๆ
เราล้างสตรอเบอร์รี่อย่างระมัดระวังเอาหางและตัดมันด้วย
เพื่อเตรียมความพร้อมปรุงรสแยกน้ำผลไม้จากสีส้มและมะนาวและผสมกับน้ำผึ้งช้อนชา
เอาออกไปมัดได้ดี
เทผักกาดหอมเทลงในชามสลัดและเพิ่มผลไม้สับ
จากนั้นใส่น้ำสลัดเปรี้ยวคนให้เข้ากัน
เราจะจองสลัดผลไม้ในตู้เย็นเพื่อให้บริการมันสด
