อาหารแนะนำสำหรับฤดูใบไม้ร่วง
ฤดูใบไม้ร่วง มันเป็นสถานีที่โดดเด่นในสเปนโดยผ่านฤดูร้อน (เช่นฤดูร้อน) ไปยังฤดูที่เย็นกว่ามาก (เช่นเดียวกับฤดูหนาว)
ถึงแม้ว่าสองสามวันแรกมันเป็นเรื่องปกติที่ความร้อนของวันสุดท้ายของฤดูร้อนจะยังคงอยู่ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าในเวลานี้พวกเขาเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงกลายเป็นเย็นกว่า (เนื่องจากสภาพอากาศเลวร้ายก็เริ่มปรากฏขึ้นอย่างขี้อาย
แม่นยำเนื่องจากการมาถึงของความเย็น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับการป้องกันของเราที่จะอ่อนตัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่หลังจากการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงหลายคนมักจะป่วยง่ายขึ้น
ตัวเลือกที่ดีมากคือการรู้วิธีเพิ่มการป้องกันนอกเหนือจากการติดตามโภชนาการเพื่อสุขภาพโดยใช้อาหารสดและมีสุขภาพดีเป็นวิธีการให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเราในช่วงเวลานี้ของปี
แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการเลือก อาหารฤดูใบไม้ร่วงซึ่งให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างแท้จริงโดยเฉพาะวิตามินบีคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุเพื่อช่วยยกระดับการป้องกันและอารมณ์ซึ่งลงไปในฤดูใบไม้ร่วง:
สำหรับมื้อเช้า
คุณสามารถเลือกกาแฟที่มีนมพร่องมันเนยหรือชา การกินผลไม้สักชิ้น (เช่นมะเดื่อหรือลูกพลับ) จะให้พลังงานที่คุณต้องการในตอนเช้า คุณยังสามารถผสมกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้งได้อีกด้วย
โดยช่วงสาย
คุณสามารถรวมผลไม้หนึ่งชิ้น (ผลที่คุณชอบ) สำหรับคุกกี้ซีเรียลสองหรือสามอันหรือโยเกิร์ต ชาหรือการแช่จะมีประโยชน์ในการทำให้คุณอบอุ่น
สำหรับมื้อกลางวัน
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงเวลานี้น้ำซุปและจานช้อนจะอุ่นมาก โปรดจำไว้ว่าซุปหรือซุปไก่เหมาะสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
คุณสามารถรวมผักกับสลัดเนื้อขาวพืชตระกูลถั่วและปลา (ตลอดทั้งสัปดาห์)
เพื่ออาหารว่าง
คำแนะนำหลักคือการปฏิบัติตามคำแนะนำที่เราระบุไว้สำหรับอาหารเช้า ผลไม้ชิ้นนี้เหมาะกับการผสมผสานกับแซนด์วิชขนาดเล็กหรือแซนด์วิชผักชาหรือการแช่หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ
สำหรับมื้อเย็น
ที่ดีที่สุดคือรับประทานอาหารเบา ๆ แม้ว่าจะมีข้อสงสัยว่าในเวลากลางคืนคุณยังต้องการซุปมิโสะและซุปผักให้อุ่นขึ้น
ผักอบและเต้านมย่างสามารถเหมาะอย่างเท่าเทียมกัน
รูปภาพ rosemilkinabottle บทความนี้มีการเผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อฤดูใบไม้ร่วง
