โปรไบโอติก: สิ่งที่พวกเขาเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเมื่อจะพาพวกเขาไป
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะสร้างความสับสนให้กับพวกเขาและมีคนจำนวนมากที่มักจะคิดว่าพวกเขาเหมือนกัน แต่ความจริงก็คือจำเป็นต้องรู้ อะไรคือความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโปรไบโอติก เพื่อค้นพบว่าในความเป็นจริงประโยชน์ของคุณสมบัติและฟังก์ชั่นหลักแตกต่างกันมาก และไม่เพียง แต่เราต้องคำนึงว่าแต่ละคนนั้นมาจากแหล่งอาหารที่แตกต่างกัน แต่หน้าที่ของพวกเขาในร่างกายมักจะไม่เหมือนกัน
ในกรณีเฉพาะของผู้ที่รู้จักกันว่า prebioticsประกอบด้วยสารที่ทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่เราพบโดยเฉพาะในลำไส้ใหญ่เพื่อให้พวกเขาช่วยในทางบวกมากเมื่อรักษาสุขภาพที่ดีของพืชในลำไส้ แต่ในกรณีของ โปรไบโอติกพวกเขาคืออะไรและพวกเขาประกอบด้วยอะไร?
โปรไบโอติกคืออะไร?
โปรไบโอติกมีลักษณะเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต(โดยเฉพาะแบคทีเรียหรือยีสต์) ที่ช่วยเพิ่มรักษาและปรับปรุงพืชในลำไส้. นี้ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่กินเส้นใยที่เราบริโภคจากอาหารของเรา
พวกเขาเป็นแบคทีเรียที่สำคัญเนื่องจากความไม่สมดุลสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของเรา หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมค้นพบวิธีการ ดูแลพืชในลำไส้ ด้วยเคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นธรรมชาติ
พวกเขาเน้นในแง่นี้แลคโตบาซิลลัส Casei,แลคโตบาซิลลัส acidofillus และแลคโตบาซิลลัส rhamnosusซึ่งตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันซึ่งดำเนินการเพื่อวิเคราะห์ประโยชน์ของมันได้กลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุด
จุลินทรีย์เหล่านี้สามารถข้ามสิ่งกีดขวางในกระเพาะอาหารและตั้งรกรากอยู่ในลำไส้ใหญ่ที่ซึ่งพวกเขาคูณและตั้งรกรากในลำไส้เมือกที่พวกเขาทำหน้าที่สำคัญของพวกเขาเพื่อสุขภาพของเรา
โปรไบโอติกและสุขภาพ: ประโยชน์และคุณธรรม
โปรไบโอติก พวกมันเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งกินเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตซึ่งช่วยควบคุมการผ่านของลำไส้
ในเรื่องนี้และเพื่อให้เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง bifidobacteria เป็นโปรไบโอติกที่เราพบส่วนใหญ่ในผลิตภัณฑ์นมหมัก
ด้วยความเคารพต่อพวกเขา ผลกระทบต่อสุขภาพ, โปรไบโอติก พวกเขาเหมาะที่จะปรับปรุงการทำงานของการขนส่งในลำไส้และกฎระเบียบของตัวเองช่วยในการย่อยอาหารหนักป้องกัน อาการท้องผูก และรักษาอาการบวมช่องท้อง
หน้าที่ที่สำคัญที่สุดของโปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเราและเป็นพื้นฐานในการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและมีความสมดุลเนื่องจากมันจะทำหน้าที่พื้นฐานดังต่อไปนี้เพื่อให้เราได้รับประโยชน์ตามที่เราระบุด้านล่าง
- พวกเขากระตุ้นการผลิตแอนติบอดี: ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโปรไบโอติกมีประโยชน์ต่อการป้องกันของเรามากเพราะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในแง่นี้พวกเขาทำหน้าที่เพื่อลดการติดเชื้อที่เกิดจากการกลืนองค์ประกอบที่ทำให้เกิดโรค
- ดีต่อลำไส้: ช่วยลดความผิดปกติของการอักเสบที่มีผลต่อลำไส้ พวกเขายังมีประโยชน์ในกรณีที่ท้องเสียใช้ในการรักษาโรคท้องร่วง
- เหมาะอย่างยิ่งกับอาการบวมในช่องท้อง:การมีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อช่วยควบคุมการเคลื่อนย้ายของลำไส้การบริโภคนมหมักและผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกเองอาจช่วยให้ความรู้สึกท้องอืดในช่องท้องดีขึ้นและทำให้คุณภาพชีวิตของผู้คนดีขึ้น ใครพาพวกเขาไป
- ปรับปรุงฟังก์ชั่นการย่อยอาหาร: ช่วยยกตัวอย่างเช่นเมื่อดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเช่นเดียวกับกรดอะมิโน
- จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์วิตามิน: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสังเคราะห์วิตามินของกลุ่มบี
- เป็นประโยชน์ต่อการแพ้และการแพ้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกมีประโยชน์ในการลดอาการแพ้อาหารและ แพ้แลคโตส.
- ผู้ผลิตกรดยาต้านจุลชีพ: กรดเหล่านี้ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
อาหารอะไรที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกมากที่สุด
หากคุณต้องการที่จะรวม อาหารโปรไบโอติก ในอาหารประจำวันของคุณสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ: โยเกิร์ต, kefir, ผู้ผลิตเบียร์ของยีสต์, มิโซะและเทมเป้
ในขณะที่ทั้งโยเกิร์ตและ kefir สามารถพบได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตผู้ผลิตเบียร์ของยีสต์เทมเป้และมิโซะสามารถพบได้ในร้านอาหารและร้านค้าเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ (แม้ว่าในบางกรณีก็สามารถซื้อได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต)
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารโปรไบโอติกเราแนะนำให้คุณอ่านบทความต่อไปนี้:
- ประโยชน์และคุณสมบัติของ kefir โปรไบโอติกจากธรรมชาติ
- ประโยชน์และสรรพคุณของโยเกิร์ต
- ทำไมจึงเป็นเรื่องดีที่จะดื่มเหล้าของผู้ต้มเบียร์ทุกเช้า
- เทมเป้: มันคืออะไรคุณสมบัติการใช้งานและสูตรอาหาร
- วิธีทำซุปมิโซะที่ยอดเยี่ยม: ซุปญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม
คุณสามารถค้นหาพวกเขาในสมุนไพรและไฮเปอร์มาร์เก็ตและค่าใช้จ่ายของพวกเขาจะไม่แพงขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่เลือก
เมื่อใดที่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติก
โดยพื้นฐานแล้วการบริโภคอาหารโปรไบโอติกจะแนะนำเมื่อมีความไม่สมดุลในพืชลำไส้ซึ่งมักจะไม่สมดุลได้อย่างง่ายดายหลังจากการบริโภคยาปฏิชีวนะ แม้ว่าสิ่งที่แนะนำคือการเริ่มต้นด้วยการบริโภคโปรไบโอติกหลังจากเสร็จสิ้นการรักษาในกรณีที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะมากกว่า 2 สัปดาห์เป็นที่น่าสนใจที่จะพาพวกเขาในเวลาเดียวกัน
อย่างไรก็ตามตามกฎทั่วไปแนะนำอาหารโปรไบโอติกในเงื่อนไขหรือเงื่อนไขต่อไปนี้:
- โรคลำไส้อักเสบ (ไม่ใช่แผล): อาการลำไส้แปรปรวน (หรือที่เรียกกันว่าอาการลำไส้แปรปรวน), โรค Crohn ของ ...
- ระบบภูมิคุ้มกันต่ำด้วยความไวต่อการติดเชื้อที่มากขึ้น
- อาการท้องผูก.
- ก๊าซ.
- ระดับคอเลสเตอรอลสูง.
- โรคผิวหนัง: สิว, โรคสะเก็ดเงินและกลาก
- candidiasis ช่องคลอด.
- โรคภูมิแพ้.
- การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ.
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามถึงแม้ว่าอาหารโปรไบโอติกจะมีสุขภาพดี แต่ก็ไม่แนะนำให้บริโภคอาหารเหล่านี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
