ถั่วที่จะดูแลหัวใจ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินถั่วประมาณ 25 กรัมต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราต้องการให้พวกเขาเสนอผลประโยชน์ที่น่าสนใจ

แต่ถั่วสามารถดีสำหรับเรา หัวใจ? และถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจะช่วยเราได้อย่างไร หัวใจที่แข็งแรง?

หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญเหล่านี้ที่เราได้ทราบจากการศึกษาทางโภชนาการที่แตกต่างกันเมื่อไม่นานมานี้พบว่าการกิน เฮเซลนัท, ถั่ว และ อัลมอนด์ ลดระดับของ คอเลสเตอรอลสูง และ ควบคุมความดันโลหิตสูง และ กลูโคส.

ดังที่เราทราบและได้เห็นในบทความก่อนหน้านี้ปัจจัยเสี่ยงสามประการที่สำคัญที่สุดเมื่อกล่าวถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ

สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยเนื้อหาที่สูง องค์ประกอบการติดตามโพลีฟีนและแร่ธาตุเช่นสังกะสีแมกนีเซียมทองแดงและซีลีเนียมซึ่งช่วยรักษาความหนาของเอนโดทีเลียมซึ่งจะกลายเป็นชั้นในสุดของหลอดเลือด

ประโยชน์ทางโภชนาการของถั่วสำหรับหัวใจ

ถั่วมอบชุดของผลประโยชน์ทางโภชนาการที่เหมาะสำหรับการเพลิดเพลินกับหัวใจที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับ สารอาหารที่จำเป็น ที่มี:

  • เนื้อหาสูงขององค์ประกอบการติดตาม.
  • อุดมด้วยโพลีฟีนอล พวกเขา.
  • มีแร่ธาตุสูง (สังกะสีแมกนีเซียมทองแดงและซีลีเนียม).

จากนั้นและสรุปสิ่งที่ระบุในบรรทัดก่อนหน้าเราจะระบุสิ่งที่สำคัญ สรรพคุณของถั่วสำหรับหัวใจ

:

  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในขณะที่เป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล (หรือที่รู้จักในชื่อ คอเลสเตอรอลที่ดี.
  • ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด.
  • ควบคุมความดันโลหิตสูง.
  • มีประโยชน์ในการเพลิดเพลินกับสุขภาพหัวใจ.

บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อผลไม้อบแห้ง