โภชนาการช่วยตัวเอง: กลยุทธ์ทางจิตวิทยาเพื่อให้อาหารของเราไม่ล้มเหลว

ไม่มีใครบอกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะต้องใช้ความพยายามและความมั่นคงในชีวิตประจำวันในสิ่งที่เราควรกินเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งในระดับใหญ่จะช่วยให้เราลดความอ้วนลงได้ น้ำหนักส่วนเกิน.

หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักราวกับว่าคุณเป็นหนึ่งในคนอื่น ๆ ที่เริ่มลดน้ำหนัก แต่ในที่สุดก็จากไปเราจะจัดการกับชุดของ " กลยุทธ์ทางจิตวิทยา"นั่นจะช่วยให้เราอาหารของเราไม่ล้มเหลว

กลยุทธ์ทางจิตวิทยาสำหรับอาหารลดความอ้วน

พวกเขาเป็นแนวคิดง่าย ๆ ที่ประการแรกนั้นง่ายต่อการติดตาม แต่เราต้องคำนึงถึงเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของเรา:

  • ไม่เคยให้บริการสองครั้ง
    มันเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในการรับใช้ตัวเองอย่างล้นเหลือและจำไว้ว่าจะไม่มีเส้นทางที่สอง ด้วยวิธีนี้เราจะกินด้วยความอยากอาหารที่ดีขึ้นและเราจะสามารถลิ้มรสอาหาร
  • ทิ้งอะไรไว้บนจานเสมอ
    หลายคนเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เห็นพ้องต้องกันว่าหนึ่งในฐานที่จะรักษาและลดน้ำหนักคือการกินในปริมาณที่น้อยกว่าดังนั้นการปรับโครงสร้างอาหารของเราใน 5 มื้อต่อวัน
    ในกรณีนั้นตัวเลือกที่ดีพอ ๆ กันคือการทิ้งบางสิ่งไว้บนจานแม้ว่าจะเป็นจุดเริ่มต้นเราต้องคิดถึงมันก่อนเสิร์ฟ
  • ทานโยเกิร์ตก่อนอาหารมื้อสำคัญหรืองานเลี้ยง
    หากเรากำลังจะไปรับประทานอาหารมื้อสำคัญที่เรารู้ว่าจะมีอาหารมากมายและเรากลัวว่าจะหายน้ำหนักบางส่วนที่หายไปเราสามารถมีโยเกิร์ตแบบลีนเสริมโปรตีนผงสิบกรัมและทำไมล่ะ? ด้วยสารให้ความหวาน
    โปรตีนจะค่อยๆเริ่มส่งผ่านไปยังเลือดทำให้ความปรารถนาที่จะกินด้วยวิธีนี้ลดน้อยลง
  • อย่าซื้ออาหารเมื่อคุณหิว
    มันได้รับการพิสูจน์และแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนที่หิวโหยซื้ออาหารในที่สุดเขาก็ซื้ออาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากขึ้นและได้รับปริมาณที่มากกว่าในความเป็นจริงเขาต้องการในตอนแรก
    นั่นคือเหตุผลที่แนะนำไม่เคยไปซูเปอร์มาร์เก็ตเมื่อเราหิว
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อลดความอ้วนอาหาร