ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับกล้วย

อย่างไรก็ตามก็ถือว่าเป็นผลไม้แคลอรี่ที่มีปริมาณไขมันสูง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากกล้วย 100 กรัมมีส่วนร่วมเพียง 80 กิโลแคลอรีในขณะที่ไขมันทั้งหมดมีส่วนเพียง 0.2 กรัม

กล้วย มันเป็นผลไม้ที่มีพลังโภชนาการที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (ซึ่งโพแทสเซียมโดดเด่นเนื่องจากกล้วย 100 กรัมให้ 385 มก.)

มันเป็นผลไม้ที่ใช้ในกีฬาเพราะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและยังให้แร่ธาตุและสารอาหารที่สูญเสียไปจากการเล่นกีฬา

มันสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาแม้ว่าจะชอบกินมันโดยเฉพาะในตอนเช้าเพราะมันให้พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการตลอดทั้งเช้าและยังมีปริมาณแคลอรี่เท่าที่เราเห็น .

ในการอ้างอิงถึงวิธีการบริโภคมันแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่ามันสามารถกินได้เพียงอย่างเดียวตัวเลือกที่ดีคือการตัดมันเป็นชิ้น ๆ และมาพร้อมกับนมเย็นและเมล็ดธัญพืช อร่อยและมีสุขภาพดี!

กล้วย 100 กรัมให้คุณค่าทางโภชนาการต่อไปนี้

แคลอรี่

80 kcal

โปรตีน

1.2 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

18.5 กรัม

ไขมันรวม

0.2 กรัม

วิตามิน

แร่ธาตุ

วิตามินเอ

38 มก.

โซเดียม

1mg

วิตามินบี 1

0.05 มก.

ฟอสฟอรัส

27 มก.

วิตามินบี 2

0.06 มก.

แคลเซียม

8 มก.

วิตามินบี 3

0.7 มก.

โพแทสเซียม

385 มก.

วิตามินบี 6

0.37 มก.

แมกนีเซียม

36 มก.

วิตามินซี

11 มก.

เหล็ก

0.7 มก.

วิตามินอี

0.5 มก.

Fluor

0.02 มก.

เหล็ก

0.24 มก.

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ สรรพคุณของกล้วย.

รูปภาพ 24oranges.nl บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ