ข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับกล้วย
อย่างไรก็ตามก็ถือว่าเป็นผลไม้แคลอรี่ที่มีปริมาณไขมันสูง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากกล้วย 100 กรัมมีส่วนร่วมเพียง 80 กิโลแคลอรีในขณะที่ไขมันทั้งหมดมีส่วนเพียง 0.2 กรัม
กล้วย มันเป็นผลไม้ที่มีพลังโภชนาการที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (ซึ่งโพแทสเซียมโดดเด่นเนื่องจากกล้วย 100 กรัมให้ 385 มก.)
มันเป็นผลไม้ที่ใช้ในกีฬาเพราะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและยังให้แร่ธาตุและสารอาหารที่สูญเสียไปจากการเล่นกีฬา
มันสามารถบริโภคได้ตลอดเวลาแม้ว่าจะชอบกินมันโดยเฉพาะในตอนเช้าเพราะมันให้พลังงานที่ร่างกายของเราต้องการตลอดทั้งเช้าและยังมีปริมาณแคลอรี่เท่าที่เราเห็น .
ในการอ้างอิงถึงวิธีการบริโภคมันแม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่ามันสามารถกินได้เพียงอย่างเดียวตัวเลือกที่ดีคือการตัดมันเป็นชิ้น ๆ และมาพร้อมกับนมเย็นและเมล็ดธัญพืช อร่อยและมีสุขภาพดี!
กล้วย 100 กรัมให้คุณค่าทางโภชนาการต่อไปนี้
แคลอรี่ | 80 kcal | ||
โปรตีน | 1.2 กรัม | ||
คาร์โบไฮเดรต | 18.5 กรัม | ||
ไขมันรวม | 0.2 กรัม | ||
วิตามิน | แร่ธาตุ | ||
วิตามินเอ | 38 มก. | โซเดียม | 1mg |
วิตามินบี 1 | 0.05 มก. | ฟอสฟอรัส | 27 มก. |
วิตามินบี 2 | 0.06 มก. | แคลเซียม | 8 มก. |
วิตามินบี 3 | 0.7 มก. | โพแทสเซียม | 385 มก. |
วิตามินบี 6 | 0.37 มก. | แมกนีเซียม | 36 มก. |
วิตามินซี | 11 มก. | เหล็ก | 0.7 มก. |
วิตามินอี | 0.5 มก. | Fluor | 0.02 มก. |
เหล็ก | 0.24 มก. |
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ สรรพคุณของกล้วย.
รูปภาพ 24oranges.nl บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ