ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับเกาลัด
แน่นอนถ้าเราขอให้คุณ ฤดูใบไม้ร่วงลักษณะอาหารเป็นไปได้ว่าในตอนแรกคุณจะนึกถึงอาหารอร่อย ๆ เช่น เห็ด หรือ เม็ดเกาลัด.
เกาลัดมีความโดดเด่นด้วยการเป็นหนึ่งในอาหารของฤดูใบไม้ร่วงอย่างแม่นยำไม่เพียงเพราะพวกเขาสามารถพบได้ง่ายเมื่อเราไปชนบทกับครอบครัวในวันหนึ่ง แต่เพราะรสชาติที่อร่อย
แน่นอนว่าเราต้องระวังการบริโภคของพวกเขาเพราะถ้าเรากินพวกเขามากเกินไปหรือไม่เคี้ยวดีพวกเขาอาจย่อยยาก
ความจริงก็คือว่าพวกเขาจะอร่อยในขนมหวานหรือแม้กระทั่งคนเดียว แต่คุณรู้ วิธีการคั่วเกาลัด? และนั่นก็คือ เกาลัดคั่ว พวกเขายังเป็นคุณลักษณะที่โดดเด่นของเวลานี้และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นที่สุด
การวิเคราะห์ทางโภชนาการของเกาลัด
เนื้อหาทางโภชนาการ
ต่อไปเราจะแสดงให้คุณทราบ เนื้อหาโภชนาการของเกาลัด พวกเขาให้เกาลัด 100 กรัม
หลังจากนั้นคุณสามารถค้นพบอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุที่ให้อาหารฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยเหล่านี้:
น้ำ | 43.95 กรัม | ||
คาร์โบไฮเดรต | 39 กรัม | ||
โปรตีน | 4 กรัม | ||
ไฟเบอร์ | 7.15 กรัม | ||
จาระบี | 5.25 กรัม | ||
ไขมันอิ่มตัว | 3.25 กรัม | ||
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.60 กรัม | ||
ไขมันไม่อิ่มตัว | 1.30 กรัม |
เกาลัดวิตามิน
วิตามินบี 1 | 0.18 มก. | ||
วิตามินบี 2 | 0.10 มก. | ||
วิตามินบี 3 | 1.28 มก. | ||
วิตามินบี 5 | 0.55 ไมโครกรัม | ||
วิตามินบี 6 | 0.30 มก. | ||
วิตามิน B9 | 7.48 ไมโครกรัม | ||
วิตามินอี | 1.45 มก. | ||
วิตามินเค | 11.25 ug |
แร่ธาตุเกาลัด
แคลเซียม | 47 มก. | ||
ทองแดง | 0.52 มก. | ||
ฟอสฟอรัส | 85 มก. | ||
เหล็ก | 1.10 มก. | ||
แมกนีเซียม | 40 มก. | ||
แมงกานีส | 1,17 มก. | ||
โพแทสเซียม | 593 มก. | ||
ซีลีเนียม | 1.20 ไมโครกรัม | ||
โซเดียม | 11 มก. | ||
โซเดียม | 0.60 มก. |
รูปภาพ cookbookman17 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ