ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับเกาลัด

แน่นอนถ้าเราขอให้คุณ ฤดูใบไม้ร่วงลักษณะอาหารเป็นไปได้ว่าในตอนแรกคุณจะนึกถึงอาหารอร่อย ๆ เช่น เห็ด หรือ เม็ดเกาลัด.

เกาลัดมีความโดดเด่นด้วยการเป็นหนึ่งในอาหารของฤดูใบไม้ร่วงอย่างแม่นยำไม่เพียงเพราะพวกเขาสามารถพบได้ง่ายเมื่อเราไปชนบทกับครอบครัวในวันหนึ่ง แต่เพราะรสชาติที่อร่อย

แน่นอนว่าเราต้องระวังการบริโภคของพวกเขาเพราะถ้าเรากินพวกเขามากเกินไปหรือไม่เคี้ยวดีพวกเขาอาจย่อยยาก

ความจริงก็คือว่าพวกเขาจะอร่อยในขนมหวานหรือแม้กระทั่งคนเดียว แต่คุณรู้ วิธีการคั่วเกาลัด? และนั่นก็คือ เกาลัดคั่ว พวกเขายังเป็นคุณลักษณะที่โดดเด่นของเวลานี้และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นที่สุด

การวิเคราะห์ทางโภชนาการของเกาลัด

เนื้อหาทางโภชนาการ

ต่อไปเราจะแสดงให้คุณทราบ เนื้อหาโภชนาการของเกาลัด พวกเขาให้เกาลัด 100 กรัม

หลังจากนั้นคุณสามารถค้นพบอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุที่ให้อาหารฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยเหล่านี้:

น้ำ

43.95 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

39 กรัม

โปรตีน

4 กรัม

ไฟเบอร์

7.15 กรัม

จาระบี

5.25 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

3.25 กรัม

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

0.60 กรัม

ไขมันไม่อิ่มตัว

1.30 กรัม

เกาลัดวิตามิน

วิตามินบี 1

0.18 มก.

วิตามินบี 2

0.10 มก.

วิตามินบี 3

1.28 มก.

วิตามินบี 5

0.55 ไมโครกรัม

วิตามินบี 6

0.30 มก.

วิตามิน B9

7.48 ไมโครกรัม

วิตามินอี

1.45 มก.

วิตามินเค

11.25 ug

แร่ธาตุเกาลัด

แคลเซียม

47 มก.

ทองแดง

0.52 มก.

ฟอสฟอรัส

85 มก.

เหล็ก

1.10 มก.

แมกนีเซียม

40 มก.

แมงกานีส

1,17 มก.

โพแทสเซียม

593 มก.

ซีลีเนียม

1.20 ไมโครกรัม

โซเดียม

11 มก.

โซเดียม

0.60 มก.

รูปภาพ cookbookman17 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

ประโยชน์ของเกาลัดที่คุณไม่รู้ (กุมภาพันธ์ 2024)