โภชนาการในหญิงตั้งครรภ์
เมื่อไม่นานมานี้เราได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับ ความต้องการทางโภชนาการของผู้หญิงในการตั้งครรภ์. และมันก็เป็นอย่างที่เราให้ความเห็นกับคุณในช่วงเวลานั้นอย่างไม่ต้องสงสัยเลยว่าในช่วงเวลานี้ อาหารการกิน และ การให้อาหาร สิ่งที่แม่ในอนาคตกำลังตามมาคือสิ่งที่ขาดไม่ได้ในทางปฏิบัติ
นี่เป็นเพราะในทางใดทางหนึ่ง การให้อาหารระหว่างตั้งครรภ์ มันถือเป็นปัจจัยสำคัญที่มีความสำคัญสำหรับการสร้างและการเจริญเติบโตของทารกที่ถูกต้อง
ระบุว่าน้ำหนักเฉลี่ยที่ผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นประมาณ 10 กิโลกรัมมันเป็นสิ่งสำคัญที่ โภชนาการในหญิงตั้งครรภ์ เหมาะสมที่สุด
โภชนาการควรเป็นอย่างไรในหญิงตั้งครรภ์?
ส่วนใหญ่แล้วแม่ในอนาคตควรบริโภคแคลอรี่จากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ไม่แนะนำให้ทุกคนในอนาคตที่แม่จะอดอาหารหรือกำจัดอาหารและมีความเหมาะสมเป็นอย่างยิ่งที่เธอเลือกทานอาหารที่เป็นธรรมชาติและสดใหม่
ผักผักและผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินเกลือแร่และไฟเบอร์ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ สิ่งที่ถูกต้องคือให้หญิงตั้งครรภ์กินระหว่างสามถึงห้ามื้อต่อวันของอาหารกลุ่มนี้
คุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมวิตามินซีและธาตุเหล็กและกินประมาณ 100 กรัม ของโปรตีนทุกวัน
นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ควรบริโภคซีเรียลห้าส่วนทุกวัน (เช่นข้าวไรย์ข้าวโพดข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์) และลดการบริโภคเกลือ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อโภชนาการการตั้งครรภ์
