อาหารธรรมชาติที่ช่วยลดความดันโลหิต

แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่สามารถมีอิทธิพลต่อการยกระดับของ ความดันโลหิตและอิทธิพลนั้นในท้ายที่สุดว่าบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจาก ความดันเลือดสูงอันที่จริงในขณะนี้ สาเหตุที่แท้จริงไม่ทราบว่าความดันโลหิตสูงเป็นครั้งคราว.

กล่าวคือแม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครรู้ สาเหตุที่เฉพาะเจาะจง ที่ทำให้ความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับความสูงนี้เป็นเรื้อรังและยังคงอยู่ในเวลามีปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อการเพิ่มขึ้นของมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งโดยทั่วไปประกอบด้วยความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเรื้อรัง

ในความเป็นจริงก็ถือว่ามีความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิต systolic อยู่ระหว่าง 140-159 mmHg และ / หรือความดัน diastolic ระหว่าง 90-99 mmHg อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องร้ายแรงเมื่อความดันซิสโตลิกเท่ากับ 180 mmHg หรือมากกว่าและความดัน diastolic คือ 110 mmHg หรือสูงกว่า

ในขณะที่เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับ ความดันโลหิตต่ำซึ่งประกอบด้วยค่าความดันโลหิตต่ำกว่าสิ่งที่ถือว่าเป็นปกติ ในแง่นี้องค์การอนามัยโลก (WHO) (องค์การอนามัยโลก) ระบุว่าเป็นความตึงเครียดที่ต่ำกว่า 100/70 มิลลิเมตรปรอท

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

ตามที่ระบุไว้โดยเฉพาะแม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่แท้จริง แต่ก็มีปัจจัยเสี่ยงที่มีอิทธิพลต่อการยกระดับความดันโลหิต พบมากที่สุดมีดังนี้:

  • ปัจจัยทางพันธุกรรม: ความบกพร่องทางพันธุกรรมสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อญาติระดับแรกมีเงื่อนไขนี้แล้ว
  • เซ็กส์: ผู้ชายมีใจโอนเอียงมากขึ้นในการพัฒนาความดันโลหิตสูง จนกว่าผู้หญิงจะถึงวัยหมดประจำเดือนเมื่อความเสี่ยงเท่ากันในทั้งสองเพศ
  • อายุ: อายุก็กลายเป็นปัจจัยพื้นฐานอีกอย่างหนึ่งเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
  • น้ำหนักเกินและโรคอ้วน: เป็นที่ทราบกันว่าเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นความดันโลหิตก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเช่นกัน
  • โรคบางชนิด: เช่นเดียวกับกรณีของโรคไตเรื้อรังโรคไต polycystic, stenosis ของไต, เนื้องอก renin ที่ผลิตหรือโรค Liddle

อาหารเหล่านี้มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตสูง

กระเทียม

กระเทียม ถือว่าไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่อร่อยและยอดเยี่ยมจากมุมมองของการทำอาหาร มันเป็นที่รู้จักกันมานานหลายปีสำหรับคุณสมบัติการรักษาของมันซึ่งเป็นเหตุผลที่มันได้มาเป็นที่รู้จักในฐานะของแท้ superfoodขอขอบคุณผลประโยชน์การป้องกันและยาปฏิชีวนะอย่างไม่น่าเชื่อ

ในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง กระเทียมพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารธรรมชาติที่ช่วยลดความมันทั้งความดันโลหิตสูงสุดและต่ำสุด ทำไม? พื้นฐานเพราะมันมีความน่าสนใจมาก ผล vasodilatorซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับเส้นเลือดฝอยขนาดเล็ก

ในขณะที่เราไม่สามารถลืมพวกเขา คุณภาพของหัวใจซึ่งแปลเป็น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงมีประโยชน์ในการป้องกันและ / หรือป้องกันการก่อตัวของ thrombi

หัวหอม

หัวหอม มันเป็นเช่นกระเทียมอีกชนิดหนึ่งของอาหารธรรมชาติที่มีการรักษาและผลประโยชน์ยาเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมอย่างมาก ส่วนใหญ่เป็นเพราะ มันเป็นอาหารของการกระทำความดันโลหิตตกได้รับการยอมรับซึ่งหมายความว่าจะช่วย ลดความดันโลหิตสูง.

ในอีกด้านหนึ่งมันมีประโยชน์สำหรับ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตคุณภาพที่แปลอย่างแม่นยำในทรัพย์สินหรือคุณธรรมเพื่อลดความตึงเครียดสูง ในที่อื่น ๆ ก็ยังทำหน้าที่เป็น ขับปัสสาวะช่วย สนับสนุนการกำจัดของเหลว.

ซุปไก่

เพื่อผู้ใช้ที่ชื่นชอบอาหารจานเด็ดของ ซุปไก่อาหารที่ถูกเรียกว่า "ยาเพนิซิลินของคุณยาย" (เพราะความสามารถในการต่อสู้กับความหนาวเย็น) มีโชค

และเป็นที่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยชาวญี่ปุ่นได้ค้นพบว่าอาหารจานนี้ที่ได้รับความนิยมดังนั้นการดึงดูดทั้งคืนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวสามารถช่วยลด ความดันโลหิต.

นักวิจัยดังกล่าวพบว่า โปรตีนคอลลาเจน พบในไก่จริงสามารถลดความดันโลหิตและอาจทำหน้าที่เป็นยาความดันโลหิต

จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าอกไก่มีปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น คอลลาเจนแต่ไม่เพียงพอที่จะมีผลต่อความดันโลหิต

ในการศึกษาใหม่นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบต้นขาไก่เพื่อค้นหาโปรตีนสี่ตัวที่มีคอลลาเจนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาดังกล่าวข้างต้น ECA.

แน่นอนนักวิจัยได้เตือน: สิ่งที่จะเป็นยาคือไก่ตัวเองและไม่ส่วนผสมที่เหลือในน้ำซุป

พืชสมุนไพรและสมุนไพร

นอกจากอาหารจากธรรมชาติแล้วยังมีพืชและสมุนไพรบางชนิดที่มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตซึ่งช่วยในทางบวกเมื่อช่วยลดความดันโลหิตสูง มีประโยชน์มากที่สุดและเหมาะสมคือ:

  • ใบมะกอก: แม้ว่าจะเป็นที่รู้จักน้อยกว่าพืชชนิดอื่นที่มีฤทธิ์ลดความดันเลือดพวกมันกลายเป็นยารักษาตามธรรมชาติในกรณีที่มีความดันโลหิตสูงปานกลาง มันมีส่วนผสมที่ใช้งานที่รู้จักกันในชื่อของ Oleuropeinซึ่งมีประโยชน์ในการขยายหลอดเลือดขนาดเล็ก (และต่อสู้กับภาวะ), ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
  • Hawthorn White: มันเป็นหนึ่งในพืชความดันโลหิตตกที่รู้จักกันมากที่สุดในแง่นี้ มันทำหน้าที่เป็นตัวผ่อนคลายการไหลเวียนไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ในเรื่องความดันโลหิตสูงเท่านั้น
  • หางม้า: มีใครบ้างที่ไม่รู้ว่าพืชชนิดนี้หรือใช้ในโอกาสอื่นบ้าง? การกระทำของยาขับปัสสาวะเนื่องจากเนื้อหาของ flavonoids และเกลือโพแทสเซียมสูง

อย่างที่เราเห็นมีอาหารบางชนิดที่มีประโยชน์มากเมื่อลดหรือควบคุมความดันโลหิตโดยเฉพาะเมื่อมันสูง อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, การรักษาอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยอาหารธรรมชาติและไขมันต่ำ. บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ

10 สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง พืชมหัศจรรย์ช่วยรักษาโรค | PURIFILM channel (มิถุนายน 2021)