การเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ: 8 อาหารที่มีศักยภาพต่อไขมันหน้าท้อง
โรคอ้วนถึงสัดส่วนการแพร่ระบาดทั่วโลกและเป็นหนึ่งในโรคที่โดดเด่นที่สุดที่ต้องพิจารณา องค์การอนามัยโลกระบุว่าองค์การอนามัยโลกทุก ๆ ปีอย่างน้อย 2.8 ล้านคนเสียชีวิตเนื่องจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
ในประเทศของเรากรณีของภาวะน้ำหนักเกินได้เพิ่มขึ้นไม่น้อยกว่า 200% โดยมีตัวเลขของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับสูง
เพื่อลดหรือรักษาน้ำหนักตัวมากเกินควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย มีหัวเผาไขมันธรรมชาติที่ลดไขมันหน้าท้อง เรานำเสนอ 8 อาหารที่ทรงพลังเหล่านี้
8 อาหารที่มีประโยชน์เช่นหัวเผาไขมันธรรมชาติ
แอปเปิล
มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่มีนอกเหนือจากการเป็นอาหารที่จะให้ความอิ่มแปลที่เราต้องการโดยไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป ต้องขอบคุณสารเพกตินที่มีปริมาณสูงซึ่งเป็นสารที่แสดงถึงการดูดซับไขมัน
- แอปเปิ้ล: ผลประโยชน์และคุณสมบัติที่สำคัญที่สุด
กะหล่ำปลี
ในบรรดาผักกะหล่ำปลีมีความสำคัญในฐานะที่เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันเพราะมีประวัติว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน สามารถรับประทานได้ทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็นและในช่วงเวลาต่าง ๆ ของปี
หน่อไม้ฝรั่ง
พวกเขาสมบูรณ์แบบในการชำระล้างร่างกายเนื่องจากมีปริมาณน้ำมหาศาล นอกจากนี้พวกเขามีประมาณ 23 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และนำเสนอเส้นใยซึ่งเป็นที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยชำระร่างกายตามธรรมชาติกำจัดสารพิษและของเสีย
อาติโช๊ค
ทุกคนรู้ถึงพลังของอาติโช๊คในฐานะเครื่องเผาไขมันธรรมชาติ มันมีอยู่ในอาหารทุกประเภทเพราะมันให้น้ำในสัดส่วนที่มาก
แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือมีไขมันต่ำและมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ทำหน้าที่กำจัดของเหลว ในขณะที่มันมีสารอาหารมากมายด้วยแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัสแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินที่ดีเช่น B1, B3 และ E
ขิง
การบริโภคปกติของขิงมักจะช่วยกระตุ้นการทำงานของการเผาผลาญ ทั้งหมดนี้ช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารเพื่อกำจัดไขมัน
โชคดีเพราะขิงสามารถผสมกับอาหารที่เผาผลาญไขมันจำนวนมากได้ที่นี่ในฤดูกาลและเติมเต็มอาหารและให้รสชาติที่มากขึ้น
- ประโยชน์ทั้งหมดของขิง: สรรพคุณที่เหลือเชื่อ
ผลไม้อบแห้ง
ไม่เพียง แต่ปกป้องหัวใจเท่านั้นถั่วยังดีในด้านโภชนาการและลดไขมัน หนึ่งในข้อดีคือมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดคอเลสเตอรอล
นอกจากนี้ถั่วยังให้ใยอาหารจำนวนมากและทำให้อยู่ในกระเพาะอาหารนานกว่าคาร์โบไฮเดรต
ปลาสีน้ำเงิน: ปลาแซลมอน
ส่วนที่ดีของปลาสีน้ำเงินนั้นยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประจำวัน ข้อดีอย่างหนึ่งของมันเช่นพวกปลาแซลมอนคือมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ปริมาณสูงกรดนี้ช่วยปกป้องหัวใจและยังช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นไขมันที่ดีซึ่งแตกต่างจากไขมันแปรรูป
มะนาว
ผลไม้นี้เป็นของผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ฟังก์ชั่นขับปัสสาวะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับอาหารเผาผลาญไขมันอื่น ๆ การบริโภคน้ำในปริมาณสูงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่าย
- ประโยชน์และสรรพคุณของมะนาวที่สำคัญที่สุด
นิสัยที่จะหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน
การรับประทานอาหารที่ดีหลากหลายและอุดมไปด้วยอาหารเช่นผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักและทำให้ร่างกายผอมอยู่เสมอ. ตอนนี้มันไม่ใช่สิ่งเดียวที่เราสามารถทำได้เพื่อชนะการต่อสู้ที่มีน้ำหนักเกิน
การแสดงการออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งหากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สำหรับสิ่งนี้เราต้องยุติวิถีชีวิตและการเคลื่อนไหว บางครั้งมันง่ายกว่าที่เราคิด: ปีนบันไดเดินเล่นกับลูก ๆ ของเราเต้น ...
เมื่อเราไม่ทราบว่าอาหารประเภทใดดีที่สุดเราสามารถขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการได้เราจะทำการตรวจสอบทั่วไปและอาหารพิเศษที่ปรับให้เข้ากับร่างกายมาตรการและน้ำหนักในการกินทุกอย่าง แต่มีความรับผิดชอบ บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
