Leucine: กรดอะมิโนที่จำเป็น

กรดอะมิโนที่จำเป็น พวกเขาแตกต่างจากกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นในการที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องทำเช่นนั้นผ่านอาหารของเราโดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

เมื่อเราให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อสิ่งมีชีวิตจากอาหารที่เราบริโภคมันจะสลายโปรตีน (เพื่อให้ได้กรดอะมิโนเหล่านี้) จากนั้นก็สร้างโปรตีนใหม่

Leucine คืออะไร

ดังที่เราระบุไว้ก่อนหน้านี้ leucine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่เราต้องมีส่วนร่วมในร่างกายของเราผ่านการควบคุมอาหารไม่สามารถสังเคราะห์ได้

พร้อมกับ isoleucine และ valine, leucine เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นมากที่สุดของโซ่กิ่งซึ่งกลายเป็นคนเดียวที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายโดยร่างกายของเรา

หน้าที่ของ leucine

มันเป็นส่วนหนึ่งของรหัสพันธุกรรม
ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อช่วยในการปกป้องกล้ามเนื้อ
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ทำหน้าที่เป็นพลังงานในการออกกำลังกายที่มีความพยายามสูง
มันช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ประโยชน์ของ leucine เพื่อสุขภาพ

Leucine เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ทำปฏิกิริยากับ valine และ isoleucine เพื่อส่งเสริมการรักษากระดูกกล้ามเนื้อและผิวหนัง

นอกจากนี้ยังเป็นกรดอะมิโนที่แนะนำในการฝึกซ้อมกีฬาเนื่องจากช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและให้พลังงานในการฝึกความพยายามสูง

ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

จะหา leucine ได้ที่ไหน?

กลุ่มอาหารที่ร่ำรวยที่สุดใน leucine เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์เช่นปลาเนื้อสัตว์นมและไข่

รูปภาพ jlastras บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อกรดอะมิโน