รู้คุณสมบัติของโอเมก้า 3 และ 6 ต่อมะเร็ง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้เห็นว่า โอเมก้า 3 และ 6 พวกเขากลายเป็นสองเสาหลักที่จำเป็นต้องมีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล ในความเป็นจริงมีนักโภชนาการหลายคนที่แนะนำให้เพิ่มการบริโภคของพวกเขามากเนื่องจากมีประโยชน์มากกว่าที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาเป็นอย่างที่เราจะเห็น กรดไขมัน มีสุขภาพดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและการป้องกันเพื่อสุขภาพของเรา
คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดของพวกเขากันก่อน ดูโดยตรงความสำคัญของการบริโภคพวกเขาเกือบทุกวัน.
เมื่อเราเสร็จจุดนี้เราจะบอกคุณว่าทำไม โอเมก้า 3 (และโอเมก้า 6 ในระยะสั้น) ยังเป็นประโยชน์มากที่สุดในการป้องกันโรคมะเร็งในที่สุดก็มีความสัมพันธ์ในรายละเอียดที่ดีว่าอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันนี้
โอเมก้า 3 และ 6 มีประโยชน์อย่างไร?
กรดไขมัน พวกเขาเป็นประเภทของ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งดังที่แสดงให้เห็นในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่หลากหลายช่วยในทางบวกเมื่อพูดถึง ดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับตัวอย่างเช่น - ลดระดับคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์สูง
ควรสังเกตว่า Omega 3 เป็นกรด alpha-linolenic ที่ล้อมรอบทุกชนิดของ ข้อดีสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา และสำหรับระบบประสาททั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะบริโภคไขมันธรรมชาตินี้เป็นประจำ นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเราต่อสู้ เงื่อนไขบางอย่างเช่นที่อธิบายไว้ด้านล่าง:
- พวกเขาลดคอเลสเตอรอลสูง กรดโอเมก้า 3 และ 6 สามารถช่วยได้อย่างมากว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) จะหายไปจากหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำทั้งหมด นี่จะหมายถึงการลดโอกาสที่จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน
- เราโล่งใจจากความเครียดและความวิตกกังวล. เป็นมากกว่าการพิสูจน์แล้วว่ากรดโอเมก้า 3 และ 6 ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอีกชนิดหนึ่งที่สามารถส่งผลอันตรายต่อสุขภาพของเราได้มากที่สุด ในแง่นี้ขอแนะนำให้บริโภคสารธรรมชาตินี้อย่างน้อยก็เพื่อบรรเทาอาการและกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล
กรดโอเมก้า 3 และ 6 ยังช่วยลดการปรากฏของมะเร็ง
อย่างที่หลายคนจะรู้ 80% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถปรากฏขึ้นได้เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. หลายต่อหลายครั้งเรากินอาหารของเรา อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลอิ่มตัว ว่าพวกเขากำลังจะให้เราเพิกเฉยต่อสายของเราและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคร้ายแรงเช่นนี้มากขึ้น
ทั้งหมดโดยไม่ต้องแสดงความคิดเห็นใน การบริโภคยาสูบและแอลกอฮอล์. สารทั้งสองนี้ พวกเขาเป็นอันตรายที่สุดสำหรับคุณจากปริมาณที่แน่นอนและที่จริงแล้วมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ มะเร็งตับตับอ่อนหรือปอด นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่จำเป็นต้องบอกให้คุณอยู่ห่างจากพวกเขาเท่าที่คุณต้องการได้รับคุณภาพชีวิต
อย่างไรก็ตาม กรดโอเมก้า 3 และ 6 สามารถเปลี่ยนเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังสองคน เพื่อป้องกันโรคมะเร็ง ทั้งนี้เป็นเพราะองค์ประกอบการติดตามของพวกเขาสามารถ "โจมตี" โดยตรงกับเซลล์มะเร็ง ด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่เนื้องอกจะค่อยๆลดลงทีละน้อยด้วยประโยชน์ที่ทรงพลังของกรดไขมันทั้งสองนี้
ช่วยลดผลกระทบของโรคมะเร็ง
ในการศึกษานักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายในผู้ป่วยมะเร็ง
ไขมันเหล่านี้ช่วยให้เซลล์มะเร็งเคลื่อนที่ได้ยากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบุกรุกและการแพร่กระจาย
ในแง่มุมอื่น ๆ ดูเหมือนว่าโอเมก้า -3 มีความสามารถในการลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในขณะที่ช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วย
อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และ 6 ปลาผักและถั่ว
คุณตระหนักถึงความต้องการที่จะบริโภคพวกเขา? อย่าย้ายออกจากที่นั่งเพราะตอนนี้เรากำลังจะบอกคุณว่า อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 เพื่อปิดบทความนี้อย่างชัดเจนที่สุด:
- ปลาบลู ในบรรดาที่โดดเด่นปลาทูปลาทูน่าปลาซาร์ดีนหรือปลาเฮอริ่ง ขอแนะนำให้นำทั้งหมดไปย่างบนโดยไม่ต้องซอสใด ๆ
- ผัก. เช่นผักขมแตงกวาบรัสเซลส์ถั่วงอกหรือผักกาดหอมเป็นที่ร่ำรวยที่สุดในโอเมก้า 3 และ 6 และสิ่งที่ดีคือคุณสามารถผสมพวกเขาทั้งหมดในสลัดแสนอร่อย
- ผลไม้สตรอเบอร์รี่สับปะรดและองุ่นเป็นแหล่งของกรดไขมันสองชนิด ทำไมคุณไม่พาพวกเขาไปในสลัดผลไม้แสนอร่อย?
- น้ำมันธรรมชาติ. มีน้ำมันตามธรรมชาติมากมายที่อุดมไปด้วยกรด Omega 3 และ 6 ในหมู่พวกเขา ได้แก่ งาเมล็ดป่านฟักทองถั่วเหลืองถั่วเหลืองจมูกข้าวสาลีและเมล็ดแฟลกซ์
- ผลไม้อบแห้ง เฮเซลนัทอัลมอนด์และวอลนัทยังเป็นแหล่งที่ไม่สิ้นสุดในกรดไขมันนี้
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อโรคมะเร็ง
