กุญแจสำคัญในการปรับปรุงความเครียดในที่ทำงาน

การสะสมของงานเป็นความชั่วร้ายของศตวรรษที่ 21 และผลที่ตามมาคือความเครียดประสิทธิภาพที่ไม่ดีประสาทและความวิตกกังวล สำหรับจิตใจที่แข็งแรงเราต้องจัดระเบียบงานเพื่อไม่ให้ความเครียดเข้ามาในชีวิตของเราและป้องกันไม่ให้เราปฏิบัติงานประจำวันได้อย่างน่าพอใจ

เมื่อเราพูดถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานเราหมายถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการกระทำทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานหรือในสภาพแวดล้อมของพวกเขา สิ่งนี้แปลเป็นความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่ทำให้เรารู้สึกไม่ถึงทุกสิ่งและไม่ควบคุมสถานการณ์การทำงานที่เป็นไปได้ก่อนหน้านี้

เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณสงบความเครียดในการทำงาน

จัดลำดับความสำคัญ

หนึ่งในฐานที่ไม่ประสบความเครียดคือความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญของงาน เป็นที่ชัดเจนว่าทุกอย่างมีความสำคัญ แต่จะมีงานที่สำคัญมากกว่างานอื่น ๆ ดังนั้นเราจะเริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้ก่อนเพื่อดำเนินการต่อด้วยสิ่งต่อไปนี้

ปลด

ความเครียดจะลดลงเมื่อเราตัดการเชื่อมต่อ ภายในงานเราสามารถหยุดพักสักครู่เพื่อออกกำลังกายพักผ่อนพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของสิ่งอื่นและขจัดความเครียด

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสามารถตัดการเชื่อมต่อได้เมื่อเราออกจากงานแล้ว เพื่อฝึกฝนการออกกำลังกายการจดจ่อกับงานที่เราหลงใหลการพักผ่อนการพักผ่อน ... จะช่วยให้เราดีขึ้นและกลับมามีชีวิตใหม่ด้วยความปรารถนาและพลังงานในการทำงานในภายหลัง

รู้วิธีการมอบสิทธิ์

ในงานของฟังก์ชั่นการมอบหมายเป็นพื้นฐานเพื่อเพิ่มผลผลิต หลายคนไม่รู้จักหรือไม่ต้องการมอบหมายและท้ายที่สุดก็แบกงานมากเกินไปที่พวกเขาไม่สามารถสันนิษฐานได้ การมอบหมายนั้นดีสำหรับทุกคนและช่วยให้ทีมทำงานมอบหมายงานที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นมากขึ้น

ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

การสะสมงานเกิดขึ้นในหลาย ๆ กรณีเพื่อการจัดการข้อมูลการสื่อสารและวัตถุประสงค์ที่เราต้องปฏิบัติ ก่อนที่จะร่างแผนงานเป็นสิ่งที่ดีที่จะชี้ให้เห็นวัตถุประสงค์บางประการในการติดตามและเพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลาเป็นชั่วโมงและวัน

ตอนนี้เราต้องกำหนดวัตถุประสงค์ที่ทำได้และเป็นจริง มันไม่ได้ช่วยให้ครอบคลุมมากขึ้นเพราะมันไม่ได้ช่วยให้คุณเสร็จสิ้นขั้นพื้นฐาน

องค์กร

วันต่อวันไม่อนุญาตให้องค์กรในงานและผู้คน มันเป็นพื้นฐานเพื่อที่จะยอมแพ้และย้ายออกจากความเครียดที่แต่ละงานมีการจัดระเบียบและการวางแผนที่ดี ไม่เช่นนั้นเราจะตาบอดและเราจะไม่ได้ทุกสิ่งที่เราต้องการในเวลาโดยประมาณ การจัดระเบียบการจัดลำดับความสำคัญการมอบหมายและการกำหนดเป้าหมายช่วยจัดการเวลาและการทำงานโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน

สภาพแวดล้อมการทำงานอย่างระมัดระวัง

งานจำนวนมากไม่ได้ถูกดำเนินการเพราะสถานที่เดียวกันกับที่พวกเขาดำเนินการอยู่กับเรา ก่อนอื่นเราต้องให้ทุกอย่างสะอาดและเป็นระเบียบ คำสั่งซื้อเดียวกันจะต้องอยู่ในคอมพิวเตอร์เราสามารถใช้เวลาค้นหาเอกสารเก่งและโปรแกรมอื่น ๆ ได้โดยไม่ประสบความสำเร็จและสละเวลาอันมีค่าในการทำงานให้เสร็จ

หมดความว้าวุ่นใจ

ส่วนใหญ่ของคนงานจะมีประสิทธิผลมากขึ้นถ้าเราลบนาทีของการรบกวน ซึ่งหมายถึงการให้คำปรึกษาทางอีเมลพูดคุยทางโทรศัพท์พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของเราผ่านทางบัญชีตอบอีเมล ... วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงการรบกวนและสมาธิคือการปล่อยอีเมลไว้ตั้งแต่ต้นตอนเช้า

ในช่วงเวลานี้เราจะตอบอีเมลของเราและเราจะไม่ถามพวกเขาอีก สิ่งนี้เป็นไปได้เมื่อเราต้องส่งมอบโครงการตรงเวลาหรือหลายโครงการในเวลาเดียวกัน การออกจากปัญหาส่วนตัวช่วยในการทำงานด้วยความเข้มข้นและเพิ่มผลผลิตทำให้มีเวลาว่างมากขึ้นในการจัดระเบียบและแก้ไขปัญหาส่วนตัวเมื่องานของเราเสร็จสมบูรณ์

ระบุสิ่งที่เครียดในที่ทำงาน

การสะสมของงานงานที่ไม่ชอบ ... สิ่งที่เน้นเราในที่ทำงานจริงๆ? มันง่ายที่จะชี้ให้เห็นว่าอะไรสร้างความเครียดมากขึ้นและรู้ว่าเราตอบสนองอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถเข้าถึงได้รู้วิธีการตอบโต้อีกครั้งและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอีกในสถานการณ์เดียวกัน

เมื่อไหร่ที่ต้องหันไปหาหมอ

เป็นที่คาดหวังว่าสถานการณ์จะไม่ จำกัด แต่ถ้ามันเกิดขึ้นเป็นเพราะคนไม่สามารถทำงานได้ครึ่งหนึ่งตามที่กำหนดและในสถานการณ์ที่เลวร้ายควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลซึมเศร้าเหงื่อ ต่อเนื่องความหนาแน่นในหน้าอกและหายใจลำบากในช่วงระยะเวลาหนึ่ง บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อความตึงเครียด