เหมาะสมหรือไม่ที่จะรับประทานส้มในเวลากลางคืน?

เหมาะสมหรือไม่ที่จะรับประทานส้มในเวลากลางคืน?

ผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่มีอยู่ สามารถถ่ายในเวลาใดก็ได้ของวัน ขอบคุณปริมาณวิตามิน A และ C และแร่ธาตุ ผลไม้มีระบุไว้ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่แนะนำให้ใช้เสมอในฤดูรวมทั้งสรรเสริญผลิตภัณฑ์ท้องถิ่นและความใกล้ชิด

ตอนนี้มีผลไม้บางชนิดที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงในตอนท้ายของวันในลักษณะเดียวกับที่อาหารบางอย่างไม่แนะนำสำหรับอาหารค่ำเพราะพวกเขามีอิทธิพลต่อกระบวนการย่อยอาหารของเรา เราจะเห็นว่าทำไมจึงไม่เหมาะที่จะรับประทานส้มในเวลากลางคืน

สาเหตุที่ทำให้กินส้มหลังอาหารไม่เหมาะสม

ฟรักโทส

แม้ มันไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างเต็มที่ว่าการดื่มผลไม้ตอนกลางคืนนั้นไม่ดีการศึกษาบางชิ้นระบุว่าผลไม้มีส่วนช่วยในปริมาณฟรุกโตสจำนวนมากสิ่งที่เปลี่ยนเป็นกลูโคส

เมื่อบริโภคในตอนท้ายของคืนมันจะไม่ปล่อยให้มันเผาไหม้อย่างถูกต้องเมื่อเราพักเพื่อไปนอน

เพิ่มความเป็นกรด

ทั้งส้มและมะนาวกล่าวคือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวนั้นมีความเป็นกรดค่อนข้างมาก ในเวลากลางคืนความเป็นกรดที่ยิ่งใหญ่นี้สามารถทำให้เรารู้สึกหนักและเพิ่มความร้อน

มันเป็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่คุณไม่ชอบคล้ายกันมากเมื่อเรากินในตอนกลางคืนหรือเราเลือกทานอาหารรสจัด นอกจากนี้ยังใช้กับน้ำส้มโดยเฉพาะถ้าเป็นน้ำมะนาวและธรรมชาติ ดีกว่าที่จะพาพวกเขาในเวลาอื่นของวัน

ปัญหาทางเดินอาหาร

บวกกับข้างต้นความเป็นกรดที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและส้มในเวลากลางคืนสามารถเสนอปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ หลายครั้งการใช้ผลไม้เช่นมะนาวในทางที่ผิดอาจนำไปสู่อาการปวดท้องและท้องเสียที่ไม่พึงประสงค์

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่เราต้องจำไว้ว่าผลไม้เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ซึ่งการบริโภคแนะนำเสมอ (และยิ่งกว่านั้นทุกวัน) ดังนั้น ถ้าการบริโภคส้มตอนกลางคืนรู้สึกดีและไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆจากนั้น ไม่มีเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา.

เมื่อส้มมีความเหมาะสมมากขึ้น

ขอแนะนำว่าช่วงเวลาที่เหมาะที่จะทานส้มมะนาวหรือกีวีเป็นชั่วโมงแรกของวัน ยังตอนเที่ยง และเริ่มต้นตอนบ่ายดีกว่าที่จะเลือกผลไม้ชนิดอื่นที่มีความเป็นกรดน้อยและเบาลง

ดังนั้นสิ่งที่จะใช้เวลากลางคืน?

จากความจริงที่ว่าไม่ควรทานอาหารเย็นบางมื้อเราควรบริโภคอะไรในเวลานี้ เพราะอาหารมื้อเย็นที่เบากว่าดีกว่าเนื่องจากความเป็นกรดจะเป็นหนึ่งในเหตุผลที่อาหารค่อนข้างอุดมสมบูรณ์ในเวลากลางคืนสามารถทำให้เรารู้สึกไม่ดี

เราสามารถกินผลไม้ตามสลัดผลไม้เช่นกล้วยแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ที่จะช่วยให้เราควบคุมลำไส้ของเรา พวกเขาควรจะเป็นดินเนอร์มื้อเบากับครีมผักซุปปลาย่างหรือซีเรียลและโยเกิร์ต เนื้อไม่ติดมันเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง: กระต่ายไก่งวงไก่หรือเนื้อซี่โครงหมู

เราเตือนว่านักโภชนาการแนะนำให้ทำ 5 มื้อต่อวัน ในตอนเช้าอาหารเช้ามากมายที่ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถเป็นส่วนหลักในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือผลไม้ทั้ง

ในช่วงเช้าตรู่อาจมีกีวีหรือส้มอาหารกลางวันอาหารว่างและอาหารเย็นแบบเบา ๆ ซึ่งไม่จำเป็นต้องรวมส้มเช่นที่เราได้แสดงความคิดเห็นในบทความนี้

ประโยชน์ของส้มคืออะไร?

ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่กินตอนกลางคืน แต่ก็ต้องยอมรับว่าผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นไข้หวัดใหญ่หรือท้องผูกเพราะมีวิตามิน A, B1, B2 และ C โพแทสเซียมทองแดงและกำมะถันที่ร่างกายของเราต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง

นอกจากนี้พวกเขาปกป้องระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นการหลั่งต่อมและความดันโลหิตสมดุล หากไม่ได้เป็นเวลากลางคืนการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวช่วยป้องกันกระเพาะอาหารบรรเทาอาการเสียดท้อง

ในทางกลับกันการรับประทานส้มช่วยป้องกันโรคบางชนิดของร่างกายโดยการทำให้อวัยวะสะอาดและทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลาย ตัวอย่างเช่นมะนาวช่วยปรับปรุงการเคลือบฟัน

พวกเขายังดีสำหรับอาการปวดหัวโดยเฉพาะน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ และเป็นที่รู้กันว่าทั้งมะนาวและส้ม (ถ้ามีกับน้ำผึ้งดีกว่า) ทำหน้าที่เป็นยารักษาอาการเจ็บคอและการอักเสบของต่อมทอนซิล บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้ออาหารเย็น