เหมาะสมหรือไม่ที่จะดื่มชาตอนกลางคืน?

ชาในรูปแบบที่แตกต่างกันวันนี้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมมากที่สุดในโลกและมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ มีคุณสมบัตินับไม่ถ้วนที่มีอยู่และการใช้งานเป็นพันปีแล้วและได้รับการขยายเพื่อแข่งขันกับกาแฟอันดับที่สองในบรรดาเครื่องดื่มที่บริโภคมากที่สุดในโลกโดยมีเพียงน้ำเท่านั้น

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความเจริญในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน แต่ก็มีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับเวลาที่คุณควรดื่มชา การดื่มชาในเวลากลางคืนนั้นมีความเหมาะสมหรือไม่มีข้อโต้แย้งมากมายและความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้และความคิดเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดถึงประเภทของชาและวัตถุประสงค์ที่เรามีเมื่อรับมัน

ชาทั้งหมดมาจากต้นชา (เรียกว่า Camellia Sinensis) และการจำแนกประเภทที่แตกต่างกันนั้นเป็นไปตามกระบวนการผลิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระบวนการออกซิเดชันของชาแต่ละชนิด ชามีหกชนิดพื้นฐานตามสีของพวกเขา แต่สิ่งเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นประเภทย่อยที่แตกต่างกัน

สิ่งนี้ทำให้เราได้คำตอบที่ถูกต้องเพียงคำเดียว: การดื่มชาตอนกลางคืนจะเหมาะสมขึ้นอยู่กับประเภทของชาที่ดื่มและประโยชน์ที่เราคาดว่าจะได้รับเมื่อบริโภคเครื่องดื่มนี้

อย่าสับสนชากับการแช่

หลายคนพูดถึงประโยชน์ของชาที่จะหลับและต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยมากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้ แต่โดยทั่วไปแล้วมันจะเกิดข้อผิดพลาด สิ่งที่ควรชัดเจนเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนหลับคือชาไม่เหมือนกับการแช่ มีความสับสนมากมายในด้านนี้

บางคนมักจะเรียกชากับเงินทุนและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงใช้มันอย่างผิดพลาดเพื่อพยายามนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ชาคาโมมายล์นั้นไม่เหมือนกับชาดอกคาโมไมล์

แม้ว่าทั้งสองจะมีความสะดวกสบายชา (เมื่อเทียบกับการแช่) มีเป็นสารสำคัญ theine และนี่คือการกระตุ้นเช่นคาเฟอีนนั่นคืออาจจะไกลจากการช่วยให้นอนหลับสามารถมีผลตรงกันข้ามและดังนั้น ไม่แนะนำให้นำติดตัวตอนกลางคืน

ชายังสามารถผ่อนคลายและมีข้อได้เปรียบในเวลากลางคืน

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหรือไม่ควรดื่มน้ำชาตอนกลางคืน การรับประทานในช่วงเวลาเหล่านี้อาจมีประโยชน์หลายประการ ตัวอย่างเช่นชาโดยทั่วไปมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยังช่วยรักษาความอิ่มและควบคุมความวิตกกังวลในการบริโภคอาหารที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ในทางกลับกันมีข้อได้เปรียบอื่น ๆ ในการดื่มชาในเวลากลางคืนในหมู่คนเหล่านี้คือการผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากชาจำนวนมากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ประโยชน์อีกอย่างคือการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารในขณะที่เรานอนหลับและการใช้งานอื่น ๆ ที่เราสามารถมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติด

คุณสามารถดื่มน้ำชาอะไรได้บ้างและควรดื่มน้ำประเภทไหนก่อนนอน

แม้จะมี theine และผลของการกระตุ้นสำหรับหลาย ๆ คนแล้วชาร้อน ๆ ก็ผ่อนคลายและพวกมันมีส่วนร่วมในการนอนหลับให้ดีขึ้น แต่เมื่อเราพูดถึงทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับประเภทของชาและคุณสมบัติของมันดังนั้นเราต้องรู้จักพวกเขาเป็นอย่างดี

ชาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดื่มตอนกลางคืน

  • Rooibos: ช่วยเติมพลังที่สวมใส่ในระหว่างวันและแม้จะได้รับการพิจารณาว่าชาไม่ได้มี theine และช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทดังนั้นจึงเหมาะที่จะผ่อนคลายก่อนนอน
  • ชาอู่หลง: ยังเป็นที่รู้จักในนามชาสีน้ำเงินมีกลิ่นหอมผ่อนคลายผลย่อยอาหารและมีปริมาณของ theine ขั้นต่ำดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้โดยไม่มีปัญหาก่อนนอน

ชาที่ควรหลีกเลี่ยงในเวลากลางคืน

  • ชาดำมันเป็นสิ่งที่มีผลในการกระตุ้นมากขึ้นโดยมีจำนวนของ theine มากขึ้น มันเป็นพลังงานที่ให้ระบบประสาทมากขึ้นดังนั้นจึงเหมาะที่จะใช้ในตอนเช้าและหลีกเลี่ยงมันในเวลากลางคืน
  • ชาเขียว: แม้ว่ามันจะเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการและขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายตลอดเวลาโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่แนะนำให้ดื่มชานี้ในเวลากลางคืน มันสามารถทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากผลกระทบของพลัง ควรใช้เวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อชา