อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูหนาว
เรารู้ว่าในช่วงหลายเดือน ฤดูหนาวมันมีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นฐานมากขึ้นหรือน้อยลงในการเพิ่มการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับปัญหาสำคัญ: เพิ่มการป้องกัน และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของเรา
ด้วยเหตุนี้เราจึงหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นเช่นเรามีความโน้มเอียงที่ยิ่งใหญ่กว่าที่จะประสบกับโรคติดเชื้อตามแบบฉบับของเวลานี้ของปีเช่นเดียวกับกรณีของไข้หวัดหรือหวัด
และเป็นสิ่งที่อยู่ภายในของตัวเอง ดูแลฤดูหนาวนอกเหนือจากการแต่งตัวที่ดีและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี (ปัญหาที่ควรติดตามตลอดทั้งปีไม่เพียง แต่ในฤดูหนาว) ก็แนะนำให้ทำตาม อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูหนาว.
มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีส่วนร่วมในร่างกายของเราด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่าง ๆ ที่คุณต้องการมากในแต่ละวัน และอย่างแม่นยำตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดมาจากอาหารที่สมดุลธรรมชาติและมีสุขภาพดี
เมื่อคำนึงถึงในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและการลดลงของแสงแดดจึงเป็นเรื่องธรรมดามากที่สุขภาพของเราจะต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น ดังนั้นในช่วงเวลานี้มันเหมาะที่จะทำตามอาหารสุขภาพ เราให้คำแนะนำง่ายๆ
อาหารอะไรที่เราควรติดตามในช่วงฤดูหนาว?
- อาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ: พยายามกินให้มีสุขภาพดีแข็งแรงและหลากหลายที่สุด จะแนะนำให้กินผลไม้และผักสดทุกวันและปลาและเนื้อขาวสัปดาห์ละหลายครั้งเช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วและธัญพืช พวกเขายังเน้นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
- ระวังไขมัน: หลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินโซเดียมและน้ำตาล
- เพิ่มปริมาณการใช้ของเหลวดื่มน้ำมาก ๆ จำเป็นสำหรับร่างกายของเราที่จะทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้เงินทุนและชายังเหมาะอย่างยิ่งในเวลานี้
- กินอาหารตามฤดูกาล: อาหารตามฤดูกาลซึ่งเป็นปกติของปีนี้เหมาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาให้วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของเราต้องการ
- กินผักผลไม้และผักสด แมนดาริน, องุ่นและมะเดื่อโดดเด่น
- ฝึกออกกำลังกายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มการป้องกันของคุณและยังช่วยในทางบวกมากในการเพลิดเพลินกับสุขภาพ ดีที่สุด ฝึกออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาที
รูปภาพ / arinas74 (Stock.Xchng)
