วิธีรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กที่บ้าน

ขณะนี้เรารู้แล้วว่า โรคอ้วนในวัยเด็ก มันเป็นหนึ่งในปัญหาหลักและปัญหาสุขภาพที่ผู้ปกครองหลายคนต้องเผชิญและกล่าวโดยย่อว่าส่วนใหญ่ของสังคมตะวันตกและเอเชีย และมันก็เป็นสิ่งที่รู้ สาเหตุของโรคอ้วนในวัยเด็ก สามารถช่วยป้องกันการปรากฏตัวของมันหรือแม้กระทั่งต่อสู้เพื่อพยายามช่วยให้เด็ก ๆ ฟื้นสุขภาพของพวกเขาอีกครั้งและได้รับ ลดน้ำหนัก.

เราเพียง แต่ต้องให้ความสนใจกับตัวเลขของเด็กที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนในปัจจุบันเพื่อตระหนักถึงความสำคัญอย่างยิ่งของปัญหาที่ร้ายแรงนี้ จากข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าเด็กและเยาวชน 124 ล้านคนในโลกมีปัญหาน้ำหนักตัวเกิน ยิ่งกว่านั้นในช่วง 40 ปีที่ผ่านมาจำนวนเด็กที่เป็นโรคอ้วนทั่วโลกจะเพิ่มขึ้นเป็น 10 เท่า

อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่การรักษาค่อนข้างยากและมักจะทนไฟได้แม้ว่าจะมีปัญหาต่าง ๆ ที่อาจพบใน การรักษาโรคอ้วนมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยืนยันกับเขาส่วนใหญ่เนื่องจากผลกระทบเชิงลบที่แตกต่างกันที่โรคอ้วนมีต่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย

แม่นยำเนื่องจากปัญหาเหล่านี้มีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าเด็กที่เป็นโรคอ้วนหรือวัยรุ่นจะต้องลดน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่เรียนรู้ชีวิตที่มีสุขภาพ

การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็กเป็นอย่างไร?

ตามกฎแล้ว การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก มันคำนึงถึงปัจจัยหลักสามประการ: อาหารการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงในนิสัยของชีวิตที่เป็นลบหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ความสำคัญของการรักษาด้วยอาหารและการดูแลอาหารของเด็ก

การรักษาอาหาร ในวัยเด็กมันไม่ได้บังคับให้ลดน้ำหนักในตัวมันเอง แต่เพื่อรักษามันผ่านกฎง่ายๆเช่นการกินวันละ 5 ครั้ง กำจัดการจิก ระหว่างชั่วโมงและ สารพัด สมบูรณ์และติดตามปิรามิดอาหารอย่างแท้จริง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะทำตามอาหารที่หลากหลายและสมดุลที่สุด แต่เหนือสิ่งอื่นใดนั่นคืออาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตที่เหมาะสม

ในบรรดาอาหารที่ไม่สามารถขาดหายไปในอาหารของคุณเราสามารถพูดถึงบางอย่างที่สำคัญดังต่อไปนี้:

ผลไม้ผักและผักสด:พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระ, น้ำ, เส้นใยและยังมีไขมันต่ำและดังนั้นในแคลอรี่
ธัญพืช:การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยซีเรียลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทานอาหารที่สมบูรณ์ ธัญพืชมักอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและวิตามิน (เช่นวิตามิน B) จะแนะนำว่าธัญพืชส่วนใหญ่จะทั้งหมด และเราต้องดูว่าพวกเขากินธัญพืชอะไรเป็นอาหารเช้าเพราะในความเป็นจริงหลาย ๆ อย่าง "ซีเรียลอาหารเช้า" ห่างไกลจากคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาโดดเด่นเพราะมีน้ำตาลในปริมาณสูงมาก
เนื้อสัตว์และปลา:ทั้งเนื้อและปลาไม่สามารถขาดได้ในอาหารที่มีขนาดเล็กเนื่องจากมันให้โปรตีนคุณค่าทางชีวภาพสูง แน่นอนว่าไม่แนะนำให้ใช้เนื้อแดงในทางที่ผิดและเลือกใช้เนื้อสีขาวหรือเนื้อไม่ติดมัน (เช่นไก่ไก่งวงหรือกระต่าย) ปลาก็เป็นสิ่งพื้นฐานเช่นกันถึงแม้ว่าปลาตัวใหญ่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเด็กยังเล็กเพราะมีสารปรอทสูง ในทางกลับกันปลาสีน้ำเงินนั้นอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ถั่ว:การกินถั่วหนึ่งกำมือต่อวันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับเด็กทำให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แน่นอนว่าไม่ควรให้ถั่วแก่เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีที่จะกินคนเดียวเพราะถั่วมักจะเป็นอาหารที่ทำให้เกิดการสำลักได้มากกว่า ดังนั้นสิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือให้สับพวกเขาและอยู่กับพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังกินเพื่อดูพวกเขา ดีที่สุด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าถั่วอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอและเฮเซลนัท แน่นอนว่าไม่แนะนำให้ทอดถั่วเค็มและ / หรือหวาน
ผลิตภัณฑ์นม:ผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถขาดในอาหารของเด็กได้เนื่องจากอาหารที่สมบูรณ์เช่นนมหรือโยเกิร์ตโดดเด่นด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและแคลเซียมที่มีคุณภาพสูงดังนั้นจึงจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนา เว้นแต่เด็กจะทำตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็แนะนำให้เลือกนมทั้ง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กฝึกการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นพื้นฐานและต้องมีทั้งความก้าวหน้าและแอโรบิกเพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องน้ำหนักและการสูญเสียไขมันเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการเผาผลาญอาหารป้องกันการสะสมอาหารในรูปแบบไขมัน

แต่การที่เรารู้จักการออกกำลังกายไม่เพียงส่งผลต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุง ความดันโลหิตเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของ โรคเบาหวาน.

บางครั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองเพื่อเริ่มต้นด้วยนิสัยที่แข็งแรงและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพอาจต้องได้รับการสนับสนุนทางด้านจิตใจแม้ว่าในทุกกรณีการสนับสนุนจากพ่อแม่จะเป็นสิ่งจำเป็น บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับกุมารแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษากุมารแพทย์ที่คุณไว้วางใจ หัวข้อความอ้วน