วิธีการดูแลผิวจากภายใน
นอกจากทำความสะอาดผิวแล้วคุณรู้หรือไม่ว่าผิวสามารถดูแลจากภายในได้ด้วย? อาหารและนิสัยของชีวิตที่เราทำทุกวันจะถูกสะท้อนออกมาอย่างไม่ต้องสงสัยในผิวหน้าของเราดังนั้น ขอแนะนำให้เริ่มทำความสะอาดจากภายใน ด้วยความชุ่มชื้นที่ดีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกวันและในระดับปานกลาง
เมื่อเลือดและร่างกายของเราถูกปนเปื้อนด้วยสารพิษและไขมันจำเป็นต้องหันไปใช้วิธีการรักษาที่บ้านซึ่งจะช่วยให้เราชำระเลือดและเพื่อกำจัดสารพิษและไขมัน
การทำความสะอาดจากภายในเริ่มต้นด้วยการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ ดังนั้นเราควรใช้น้ำหนึ่งลิตรกับครึ่งและสองลิตรต่อวัน นอกจากการดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็นต่อวันเพื่อดูแลร่างกายของเราและผิวหนังของเราแล้วเรายังใช้น้ำผักและน้ำผลไม้
น้ำผักจะได้รับการเตรียมด้วย 2 หรือ 3 ผักทุกวันและปริมาณที่แนะนำคือการดื่มน้ำผักวันละสองแก้ว ผักที่ไม่ควรพลาดคือแครอทและผักชี เราไม่ควรผสมกับผลไม้หรือเติมน้ำตาล
น้ำผักจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะอาดและยังช่วยในการชำระล้างลำไส้ น้ำผลไม้ที่มีผลไม้ไม่ควรผสมกับผักและเราไม่ควรทำให้หวานด้วยเช่นกัน
ผลไม้ที่ระบุให้บริสุทธิ์และล้างพิษสิ่งมีชีวิตมีดังนี้: ส้ม, องุ่น, แอปเปิ้ล, มะละกอ ควรดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้าและเราไม่ควรทานระหว่างมื้ออาหารเพื่อที่จะได้ไม่ผสมกับอาหาร
นอกเหนือจากคำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้และมองหาสารอาหารที่จะช่วยดูแลผิวของเราและมองหาในอาหาร
สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว
- เบต้าแคโรทีน: เป็นเม็ดสีผักที่ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ มันช่วยให้เราป้องกันการแก่ชราของเซลล์ เราสามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้: มะเขือเทศฟักทองแครอทมันเทศพริกแดงส้มพีชเชอร์รี่ผักใบเขียวทั้งหมด
- วิตามินบี 6: เราจะพบได้ในอาหารต่อไปนี้: ปลาสีฟ้า, น้ำมันมะกอก, ไข่, ข้าว, ยีสต์เบียร์, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, กระเทียม, อะโวคาโด, กล้วย, เนื้อสัตว์ติดมันเช่นเนื้อซี่โครงหมูในตับ
- วิตามินอี: มันมีอยู่ในอาหารดังต่อไปนี้: ผักโขม, บรอกโคลี, พริกไทย, ถั่วเช่นถั่วลิสง, ถั่วสน, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, เมล็ดทานตะวัน, แอปริคอตแห้ง
- วิตามินซี: มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและเราจะพบได้ในอาหารต่อไปนี้: ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, มะนาว, ผลไม้สีแดง, กีวี, มะละกอ, มะเขือเทศ, ผักใบเขียว, บรอคโคลี่แพงพวย , ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ใบไม้กระเทียม
- ทองแดง: เราจะพบได้ใน: อาหารทะเล, กุ้ง, เนื้อแดง, น้ำแร่, ผักแห้ง, ผลไม้อบแห้งเช่นลูกเกด, ลูกพลัม, วันที่, อะโวคาโด, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช, โกโก้
- ซีลีเนียม: มันมีอยู่ในอาหารดังต่อไปนี้: ถั่ว, เมล็ดฟักทอง, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ธัญพืช, ลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่, องุ่น, ลูกพลัม, ยีสต์เบียร์, รำข้าวสาลีและจมูกข้าว, เนื้อแดง, ตับ, อาหารทะเล, ไข่, นมและ ผลิตภัณฑ์นม
เราจะใช้ประโยชน์จากสารอาหารเพื่อประโยชน์ต่อผิวของเราได้อย่างไร
แนวทางและเคล็ดลับที่เราจะให้ด้านล่างจะช่วยให้เรารักษาสารอาหารรวมถึงวิตามินที่มีอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม:
- เมื่อพูดถึงการถนอมผักและผลไม้เราจะทำในลักษณะที่ได้รับการคุ้มครองและเก็บในตู้เย็น
- ผลไม้จะถูกนำมาดิบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวและก่อนรับประทานล้างให้ดี
- ผักที่เราจะกินดิบต้องล้างให้สะอาด
- เราต้องทำผักพวกเราปรุงมันนึ่ง
- เนื้อสัตว์และปลาย่างย่างหรือเตรียมในเตาอบ
- เมื่อบรรจุอาหารบางประเภทให้เก็บในภาชนะที่ปิดผนึกแน่นในที่แห้งและเย็นห่างจากความร้อนและแสง
- เมื่อปรุงอาหารให้ทำด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย
- อย่ายืดเวลาการปรุงอาหารนานเกินไป
- แนะนำอาหารทั้งหมดในอาหารของเรา
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
ทำตามเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้เราจะสนุกไปกับการมีสุขภาพที่ดีในผิวของเราดูแลอย่างสมบูรณ์ตามธรรมชาติจากภายใน
