วิธีดูแลปอดอย่างเป็นธรรมชาติ
ปอด มันเป็นโครงสร้างทางกายวิภาคที่เป็นของระบบทางเดินหายใจและเราพบในกรงทรวงอก ดังที่เราเห็นในบทความก่อนหน้าซึ่งเราได้พูดคุยเกี่ยวกับหน้าที่หลักของปอดประกอบด้วยสองอวัยวะ - ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราซึ่งถูกปกคลุมด้วยเมมเบรนที่เรียกว่าเยื่อหุ้มปอดที่ปกป้องและ มันช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่นที่เอื้อต่อการเคลื่อนไหวของพวกเขา คุณรู้หรือไม่ว่าปอดทั้งสองนั้นไม่เหมือนกันทั้งหมด? ในความเป็นจริงปอดขวามักจะมีขนาดใหญ่กว่าด้านซ้ายเนื่องจากหัวใจอยู่ในสถานที่นั้น ในกรณีนี้ในขณะที่ปอดขวาแบ่งออกเป็นสามส่วนเรียกว่าติ่งส่วนซ้ายจะแบ่งออกเป็นสองส่วนเท่านั้น
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหน้าที่หลักอย่างหนึ่งของปอดคือการแลกเปลี่ยนก๊าซกับเลือดทำให้เกิดการไหลเวียนของออกซิเจนจากอากาศสู่เลือดเช่นเดียวกับทางเดินของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จาก เลือดในอากาศ นอกจากนี้เรายังสามารถแยกแยะฟังก์ชั่นที่ไม่ใช่ระบบหายใจที่แตกต่างกันเนื่องจากปอดทำหน้าที่เป็นตัวกรองภายนอกช่วยในการกำจัดยาและยาและมีระบบของ prostaglandins (ซึ่งก่อให้เกิดหลอดลมตีบหรือการขยายหลอดลม)
เคล็ดลับการดูแลปอดอย่างเป็นธรรมชาติ
1. ทำตามอาหารที่หลากหลายมีสุขภาพดีและมีความสมดุล
แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าทุกสิ่งที่คุณกินมีผลต่อสุขภาพของปอดด้วย? อันที่จริงเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ในร่างกายของเราเพราะมันเป็นกรณีของไตหรือตับในบางกรณีของปอดมีบางอย่างแน่นอน อาหารป้องกันมีประโยชน์มาก ๆ และคนอื่น ๆ ที่ท้ายที่สุดก็ไม่มากนัก
อาหารที่สำคัญที่สุดคือสารอาหารที่จำเป็นต่อไปนี้:
- วิตามินต้านอนุมูลอิสระ: เป็นกรณีของวิตามินซี (ผลไม้เช่นส้ม, มะนาวและส้มโอ, นอกเหนือไปจากกีวี, พริกเขียวและแดง, บรอกโคลีและสตรอเบอร์รี่) และวิตามินอี (ธัญพืช, น้ำมันพืช, จมูกข้าว, เนยเทียม, อัลมอนด์ และถั่วลิสง)
- โอเมก้า 3: เป็นกรดไขมันที่ส่งผลดีต่อสุขภาพปอดของเรา คุณสามารถค้นหาได้โดยเฉพาะในน้ำมันปลา, ปลา, อาหารทะเล, น้ำมัน flaxseed, ถั่วเหลืองและผัก
- betacarotenos: แครอท, ผักขม, แอปริคอท, แตงโมและพริก
- ซีลีเนียม: เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อปอดอย่างเท่าเทียมกัน คุณพบมันในเนื้อสัตว์ (เนื้อแดงไก่และตับ) ปลาและไข่
2. หลีกเลี่ยงเกลือส่วนเกิน
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเกลือที่บริโภคเข้าไปนั้นมีมากเกินจะกลายเป็นศัตรูที่ดีต่อสุขภาพของไตของเรา แต่สิ่งที่คนส่วนมากไม่รู้ก็คือเพื่อสุขภาพปอดของเราด้วย เหตุผลคืออะไร การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า อาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมเพิ่มความเสี่ยงของโรคหอบหืดหรือทำให้รุนแรงขึ้นในกรณีของผู้ใหญ่ที่มีอยู่แล้ว
3. ห้ามสูบบุหรี่และออกไปจากพื้นที่เหล่านั้นด้วยควัน
หากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำหรือเป็นครั้งคราวคุณอาจยังไม่ทราบว่าอะไรคือผลกระทบหลักของยาสูบ เห็นได้ชัดว่าหนึ่งในที่รู้จักกันดีและเป็นที่นิยมมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลกระทบที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจของเรานำไปสู่โรคทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบถุงลมโป่งพองในปอดหรือสิ่งกีดขวางเรื้อรัง นอกเหนือจากโรคที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นมะเร็งปอดมะเร็งกล่องเสียงและมะเร็งคอหอย
แต่คุณรู้ไหมว่ามันเป็นผลลบต่อร่างกายของคุณในทางปฏิบัติด้วยเช่นกัน? เพิ่มความเสี่ยงของโรคกระเพาะ, มะเร็งกระเพาะอาหาร, แผล, อิจฉาริษยา, เพิ่มความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, ความดันโลหิตสูง, หัวใจล้มเหลว, ภาวะหลอดเลือด, การสูญเสียความใคร่และความอ่อนแอ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดที่สามารถให้ได้ถ้าคุณต้องการที่จะดูแลปอดของคุณคือการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และพื้นที่ที่มีควันเพื่อที่คุณจะได้ไม่กลายเป็นที่รู้จักในฐานะนักสูบบุหรี่ และก็คือเราต้องคำนึงว่าในขณะที่ 15% ของควันที่มาจากบุหรี่นั้นถูกสูดดมโดยคนที่สูบบุหรี่ 85% จะถูกกระจายไปในอากาศ
4. หากคุณสามารถหลีกหนีจากเมืองใหญ่
เมื่อไม่นานมานี้เราได้เรียนรู้ว่าการปนเปื้อนของความเสี่ยงในมาดริดนั้นสูงถึงระดับเดียวกับในปี 2014 ซึ่งเกินกว่า 194 เท่าของข้อ จำกัด ทางกฎหมายและสุขภาพของไนโตรเจนไดออกไซด์ เห็นได้ชัดว่ามีปัญหามลพิษสูงมากในเมืองใหญ่ของโลก สิ่งที่เจ้าหน้าที่รู้อยู่แล้วและมีปัญหาที่พวกเขาพยายามทำ ตัวอย่างเช่นหากต้องการเข้าสู่ใจกลางกรุงลอนดอนโดยรถยนต์ในปี 2011 คุณต้องจ่าย 14 ยูโรต่อวันในขณะที่อยู่ในกรุงโรมคุณสามารถย้ายได้เฉพาะในกรณีที่คุณเป็นผู้พักอาศัยหรือพนักงานหลังจากจ่ายเงินจำนวนหนึ่ง
ดังนั้นทุกครั้งที่คุณทำได้ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือไปประเทศและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และ. มันจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าทั้งจิตใจและร่างกายของคุณและยังให้โอกาสในการเพลิดเพลินกับวันที่น่ารื่นรมย์ใน บริษัท ของครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ
5. การแช่ปอด
มีพืชสมุนไพรบางชนิดที่สามารถช่วยได้ดีในการล้างพิษและดูแลปอดด้วยวิธีธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ คราวนี้เราจะทำการแช่ด้วยส่วนผสมต่อไปนี้: 1 ช้อนชาของชะเอมเทศ 1 ช้อนชาสะระแหน่ 1 ช้อนชาโหระพา 1 ช้อนชาและน้ำ 1 ถ้วย
การเตรียมมันง่ายมาก: ต้มในกระทะเทียบเท่ากับถ้วยน้ำ เมื่อน้ำถึงจุดเดือดเพิ่มสมุนไพรในจำนวนที่ระบุปล่อยให้มันเดือดเป็นเวลา 3 นาที หลังจากเวลานี้ปิดความร้อนครอบคลุมและปล่อยให้ส่วนที่เหลืออีก 3 นาที ในที่สุดแอบและดื่ม
หมายเหตุ: การแช่นี้ไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยผู้ที่ทานยาที่มี corticosteroids และป้องกันความดันโลหิตสูง
รูปภาพ สวัสดี Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
