วิธีเสริมความจำอย่างเป็นธรรมชาติ
มีคนที่ทำงานหรือเรียนด้วยเหตุผลจำเป็นต้องมีสมาธิในระดับสูงรวมถึงมีความจำดี อย่างไรก็ตามในบางช่วงเวลาเราอาจพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้าอาจเป็นเพราะระดับสมาธิที่เราได้รับการเปิดเผยอยู่ตลอดเวลาและเราสังเกตว่ามันยากขึ้นที่เราจะมีสมาธิและจดจำได้ยากขึ้น
เมื่อเราต้องผ่านช่วงเวลาหนึ่งช่วงเวลานี้มันเป็นเรื่องดีที่เราจะสังเกตสาเหตุที่อาจทำให้เกิด สาเหตุที่อาจทำให้เราสูญเสียสมาธิและทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นในช่วงเวลาแห่งการท่องจำอาจมีหลายประการ 
ตัวอย่างเช่นทำตามนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างเมื่อให้อาหารด้วยอาหารที่มีแคลอรี่มากข้ามอาหารเช้าที่สำคัญที่สุดและหลักใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่กิน ยังกินอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวการใช้ไขมันจากสัตว์ในทางที่ผิด
ในทางกลับกันนิสัยอื่น ๆ ก็มีอิทธิพลเช่นการใช้ชีวิตอยู่ประจำ, การสูบบุหรี่, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป, ความเครียด, การไหลเวียนโลหิตไม่ดีและการขาดธาตุเหล็ก, การขาดแร่ธาตุนี้ทำให้มันยาก เพื่อสมาธิและลดระดับความสนใจและแรงจูงใจของเรา
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่เราทำในช่วงชีวิตของเรามีอิทธิพลสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ประสาทของเรา
เพื่อให้สมองทำงานได้ดีเราสามารถมีสมาธิดีขึ้นและเก็บความทรงจำที่ดีอยู่เสมอจำเป็นต้องให้อาหารอย่างเหมาะสม
อาหารที่เหมาะสมเพื่อเสริมความจำของเรามีดังต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถพบได้ในปลาสีฟ้าวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันเมล็ดข้าวโพด
- กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก: ตับ, ปลา, ไข่, ผักใบเขียวเช่นผักขม, แพงพวย, ชาร์ท, พืชตระกูลถั่ว, ผักงอก, สะเก็ดข้าวโอ๊ต, เมล็ด, เนื้อแดงที่ไม่มีไขมันในระดับปานกลาง, หอย, สับปะรด, มะละกอ, ฝรั่ง, มะม่วง, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้แห้งเช่นมะเดื่อ, ลูกพลัม, วันที่,
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, ถั่ว, ธัญพืช
- อาหารอื่น ๆ : อาร์ติโช้คคื่นฉ่าย, ถั่ว, ถั่วชิกพี, บลูเบอร์รี่, องุ่น, ส้ม, กล้วย, แอปริคอต, น้ำมันปลา, ไก่, ผลิตภัณฑ์นม
การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสามารถช่วยเราเสริมสร้างความจำและระดับความเข้มข้น
5 การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างความจำ
น้ำแครนเบอร์รี่เพื่อความจำ
แครนเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระพวกเขาช่วยเราปรับปรุงการไหลเวียนและปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้น
ในการเตรียมน้ำแครนเบอร์รี่เราจะต้องใช้ชามผลไม้เหล่านี้ที่เราจะทำให้เหลวด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น
เราจะเอาน้ำแครนเบอร์รี่ไปแช่ในขณะท้องว่าง
ชาเขียวเพื่อความเข้มข้น
ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้เซลล์ของร่างกายและสมองของเราไม่ออกซิไดซ์และอยู่ในสภาพดี
เราจะดื่มชาเขียววันละสองครั้งตอนเช้าและตอนบ่าย 
สารสกัด Eleutherococcus
eleuterococo มันช่วยให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและช่วยให้เราเพิ่มประสิทธิภาพทางปัญญาและยังช่วยกระตุ้นความสนใจของเรา
เราเจือจางสารสกัดจาก eleutherococcus 30 หยดในน้ำแร่หนึ่งแก้วและเราสามารถทานวันละ 3 ครั้ง
Eleutherococcus มีข้อห้ามในกรณีของความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ
ยาโรสแมรี่
แช่โรสแมรี่ มันช่วยให้เราสามารถกระตุ้นและเพิ่มความสามารถของเราสำหรับความเข้มข้น
เพื่อเตรียมความพร้อมในการแช่เราต้องใช้โรสแมรี่หนึ่งช้อนชาน้ำหนึ่งถ้วยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
เตรียม:
เราใส่น้ำให้เดือดและเมื่อมันเดือดเพิ่มโรสแมรี่
ลบจากความร้อนและปล่อยให้ครอบคลุมเป็นเวลา 10 นาที
เราเติมน้ำยาเข้าไปเราเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและเมื่อมันอุ่นเราก็สามารถทานได้
จากการแช่นี้เราสามารถใช้เวลา 3 ถ้วยต่อวัน
เพิ่มพลังให้อาหารเช้าเพื่อเริ่มวันใหม่
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันดังนั้นเราไม่ควรทำโดยไม่ได้
ในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและเพื่อเลี้ยงสมองของเราให้ดีเราต้องเตรียมอาหารเช้าให้พลังงานที่ดี 
ในการเตรียมอาหารเช้านี้เราต้องการ: 2 วัน, 3 ถั่ว, ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนเต็ม, นมหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว, น้ำผึ้งหนึ่งช้อน
ในชามหรือชามอาหารเช้าเราทิ่มวันที่และถั่วจากนั้นเพิ่มนมอุ่นและช้อนชาน้ำผึ้ง
เคล็ดลับที่จะช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ
คำแนะนำเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยเรารักษาระดับสมาธิและความจำได้ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำตาม การนอน แต่หัวค่ำมีความสำคัญโดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์เพื่อให้วันรุ่งขึ้นเราสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้น
นอกจากนี้มันจะมีประโยชน์มากในการทำตามอาหารที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงความเครียดความวิตกกังวลรวมทั้งแสวงหาช่วงเวลาที่เงียบสงบฟังเพลงทำโยคะหรือเทคนิคอื่น ๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ของคุณ
