วิธีกระตุ้นฮอร์โมนความสุขตามธรรมชาติ
ฮอร์โมนแห่งความสุขคือเอนดอร์ฟินและเป็นสารเคมีที่ผลิตโดยสิ่งมีชีวิตพวกเขามีหน้าที่ผลิตความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี เอนดอร์ฟินมีหน้าที่กระตุ้นศูนย์ความสุขของสมอง กับสถานการณ์ที่น่าพอใจที่ถูกสร้างขึ้น
สถานการณ์ที่น่าพอใจเหล่านี้มีส่วนช่วยในการขจัดความรู้สึกไม่สบายและให้ความรู้สึกที่น่าพอใจเพิ่มขึ้น และไม่ต้องสงสัยเลยว่าอารมณ์จะมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราในทางบวกเมื่อทุกอย่างไปในทางที่ดีหรือไม่ดีเมื่อเราต้องผ่านแผ่นแปะที่ไม่ดี
บางครั้งเราเห็นความท้อใจไม่แยแสลังเลและในกรณีเหล่านี้เราสามารถมีส่วนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขผ่านการรักษาแบบธรรมชาติหรือทำตามเคล็ดลับทั่วไปที่เราสามารถรวมไว้ในชีวิตของเราและ พวกเขาสามารถช่วยเราได้เมื่อกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน
เคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นเอ็นโดรฟิน
ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายทุกวันมีความแปลกในการเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในกรณีเหล่านี้เราจะรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและมีอารมณ์ดี
เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันพร้อมกับเพลงโปรดของคุณ
หลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในความน่าเบื่อ
บางครั้งมันเกิดขึ้นโดยไม่ทราบว่าเรากำลังตกอยู่ในความน่าเบื่อหน่ายในกิจวัตรประจำวันในความเบื่อหน่ายสถานการณ์นี้ทำให้เรานึกถึงสภาพจิตใจที่ทรุดโทรมและไม่พอใจเมื่อลดการผลิตเอ็นดอร์ฟิน
เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันเราต้องแสวงหาและรวมเข้ากับชีวิตใหม่ของเรากิจกรรมที่น่าพอใจที่น่าสนใจสำหรับเราเพื่อให้อารมณ์ของเราไม่จางหาย
หัวเราะบ่อยขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นกลไกที่เป็นธรรมชาติและสมบูรณ์แบบในการปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน เราต้องไม่ลืมที่จะหัวเราะหัวเราะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และถ้าเราสามารถหาช่องโหว่ในระเบียบวาระการฝึกบำบัดการหัวเราะมันเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยและเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน
จูบลูบไล้จูบกอด
พวกมันช่วยในการปลดปล่อยและกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินรู้สึกถึงความรักสวมเสื้อผ้าทำให้เรารู้สึกปลอดภัยมีความสุขและมีความสุข
เพลิดเพลินกับธรรมชาติ
เลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดธรรมชาติไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงสนามหรือภูเขาเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นชายหาดได้ด้วย
ธรรมชาติถือแบตเตอรี่ของเราให้พลังงานอารมณ์ดีวันที่สงบสุขสูดอากาศบริสุทธิ์พาเราออกไปจากความกังวลและช่วยให้เราผ่อนคลายด้วยสิ่งที่เอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อกระตุ้นเอ็นดอร์ฟิน
เพื่อปรับปรุงระดับเซโรโทนินเมื่อเรารู้สึกหดหู่ใจเราสามารถรวมอาหารบางอย่างที่ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนนี้และทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเห็นอารมณ์ดี
ความสำคัญของวิตามินซี
วิตามินซีนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายและในหมู่พวกเราเราไม่สามารถมองข้ามว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาทมันช่วยให้เราต่อสู้กับอารมณ์ทางอารมณ์และความเครียดในสิ่งแวดล้อม
วิตามินซีจึงเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่ควรพลาดจากอาหารของเรา
เราสามารถพบได้ในอาหารประเภทผักต่อไปนี้: ผักใบเขียวเช่นผักขม, กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, พริกแดง, มะเขือเทศ, สควอช, ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ, กีวี, ฝรั่ง สีแดง, ถั่วงอก, เกาลัด, เมล็ดฟักทอง, ผักชีฝรั่ง
การแช่สาโทหรือสมุนไพรของเซนต์จอห์น
การฉีดไฮเปอร์คัมช่วยให้เราผ่อนคลายด้วยสิ่งที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับเซโรโทนิน
ในการเตรียมการแช่ของไฮเปอร์คัมเราจำเป็นต้องใช้สาโทสาโทเซนต์จอห์นแห้งต่อน้ำหนึ่งถ้วยที่เราเตรียมไว้
เตรียม:
เราเอาน้ำไปต้มและเมื่อมันเดือดเพิ่มไฮเปอร์คัม
ลบจากความร้อนครอบคลุมการแช่และปล่อยให้มันเป็นเวลา 10 นาที
เราเติมน้ำยาและเมื่อมันอุ่นเราสามารถใช้
เราสามารถฉีดไฮเปอร์คัมตอนกลางคืนหรือเมื่อเราต้องการผ่อนคลาย
ช็อคโกแลตสีดำ
ช็อคโกแลตเป็นอาหารที่เรามักจะใช้ในบางครั้งเมื่อเราต้องการที่จะให้ตัวเองแรงกระตุ้นหรือยกระดับจิตวิญญาณของเราในเวลาที่เรากำลังจะอารมณ์
อย่าลังเลที่จะทานดาร์กช็อกโกแลตชิ้นดีเพื่อช่วยคืนพลังงานและความมีชีวิตชีวา
โปรดจำไว้ว่าความเครียดเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีของเราและต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเราดังนั้นเราควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เราวิตกกังวลกับความเครียดหรือความเครียด
เทคนิคการฝึกฝนที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจโยคะไทชิการทำสมาธิการนวดเพื่อการผ่อนคลาย
เมื่อใจของเราผ่อนคลายเอ็นดอร์ฟินจะถูกแยกออกได้ง่ายขึ้นและมีปริมาณมากขึ้น การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายยังช่วยให้เราปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ
