วิธีการเริ่มต้นปีใหม่บนเท้าขวาสุขภาพดี

สำหรับหลาย ๆ คนที่ฉันรวมตัวเองเข้าด้วยกันปีจะเริ่มต้นเมื่อวันแห่งกษัตริย์สิ้นสุดลงไม่ใช่ตามที่ปฏิทินกำหนดไว้ให้เราในวันที่ 1 มกราคม ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดาที่หลังจากวันแห่งพระราชาเรากำลังคิดถึงความปรารถนาและวัตถุประสงค์ที่สำหรับปีใหม่ที่เราขอเวลาขนมปังปิ้งสำหรับปีใหม่

ใช่ปีใหม่เริ่มเต็มไปด้วยวัตถุประสงค์และความตั้งใจที่ดีที่จะเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของสุขภาพที่เกี่ยวข้อง แต่มักจะไม่ประสบความสำเร็จ

นี่คือบางส่วนของวัตถุประสงค์ที่มักจะไม่ขาด: หยุดสูบบุหรี่ทำอาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลลดน้ำหนักนำชีวิตสุขภาพเล่นกีฬาหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำหาเวลาพักผ่อนหลีกเลี่ยงความเครียด ...

หากในวัตถุประสงค์ของคุณคือการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเราจะต้องรวมถึง อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่คุณไม่ควรพลาดในการออกกำลังกายทุกวันในระดับปานกลางเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและตามจังหวะที่แต่ละคนสามารถอุ้มและดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

หากก่อนวันคริสต์มาสของคุณลดน้ำหนักคุณหมายถึงสุขภาพที่ดีคุณต้องกลับไปใช้มันและค่อยๆละทิ้งกิโลกรัมพิเศษเหล่านี้หากคุณชนะ

ในกรณีที่คุณต้องการหรือต้องการปลดปล่อยร่างกายส่วนเกินของวันคริสต์มาสซึ่งเราได้สะสมสารพิษไว้ให้ทำสักวันหรือสองวันอาหารดีท็อกซ์ก็มีประโยชน์เช่นกัน อาหารดีท๊อกซ์มีความแม่นยำในการกำจัดสารพิษและทางเลือกที่มีประโยชน์คือการเลือกหรือทำอร่อย สูตรดีท็อกซ์ ซึ่งจะมีประโยชน์มากในเรื่องนี้

ในการกู้คืนกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพที่เราได้สูญเสียไปในสมัยนั้นเราต้องเริ่มต้นด้วยการกู้คืนมื้ออาหารการควบคุมอาหารและวางแผนอาหารที่เรากินทุกวันโดยไม่ต้องคิดคำนึงถึงอาหารที่ดีสำหรับเรา เช่นเดียวกับปริมาณและความหลากหลาย

มันสามารถช่วยเราได้มากในการไปช้อปปิ้งกับอาหารที่ออกแบบมาสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์ มองหาอาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งอย่างน้อยกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวันบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่เราใช้จริง

อาหารที่เรารวมอยู่ในอาหารที่ให้พลังงานต่ำควรมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันที่ดีแร่ธาตุและวิตามิน

นอกจากสารอาหารที่เราได้กล่าวไปแล้วพวกเขายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างถูกต้องในการขนส่งในลำไส้

ดังนั้นเราต้องไม่ลืมที่จะรวมอยู่ในตะกร้าช้อปปิ้งเช่นอาหารที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักผลไม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของใบสีเขียว, ธัญพืช, ข้าวกล้อง, พาสต้า wholemeal, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, เมล็ด, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม ขนมปังเนื้อขาวปลาสีฟ้าและปลาสีขาว

ด้วยอาหารเหล่านี้เราสามารถสร้างอาหารที่มี hypocaloric ซึ่งในมือข้างหนึ่งเราสามารถใส่ผักหรือผลไม้และอื่น ๆ มาพร้อมกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เราสามารถสร้างชุดที่ดีต่อสุขภาพมากมาย

เราต้องไม่ลืมของเหลวเพราะมันจะช่วยให้เราทำความสะอาดและชำระล้างไตและร่างกายของเรา

ดังนั้นในอาหารประจำวันของเราไม่ควรพลาดของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งธรรมชาติเป็นสิ่งจำเป็นและแนะนำ ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรควรดื่มน้ำเช่นชาเขียวสะระแหน่ยี่หร่าโรบัสโกน้ำผลไม้จากธรรมชาติน้ำซุปผัก

แต่เราต้องแจกจ่ายหรือไม่ใช้อาหารต่อไปนี้ในทางที่ผิด:

  • อุตสาหกรรมเบเกอรี่
  • ไส้กรอก
  • ซอสปรุงรส
  • อาหารทอด
  • เครื่องดื่มและเครื่องดื่มหวาน
  • น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลหรืออุตสาหกรรม
  • อาหารที่ปรุงสำเร็จแล้ว
  • อย่าใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในทางที่ผิด
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

เราต้องจำไว้ว่าการงดอาหารหรือไม่กินจะไม่ช่วยให้เราลดน้ำหนักในทางกลับกันมันจะเป็นอันตรายต่อเรา

สิ่งมีชีวิตที่สามารถทำงานได้ดีจำเป็นต้องได้รับอาหารทั้งที่เป็นของแข็งและอาหารเหลวเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียอ่อนเพลียเราจะถูกเอาชนะด้วยอารมณ์ขันที่ไม่ดีในท้ายที่สุดเราจะไม่ยอมแพ้ทั้งที่ทำงานหรือที่โรงเรียนหรือที่โรงเรียน ทำงานบ้าน

การขาดสารอาหารอย่างทรมานที่ร่างกายของเราต้องการเช่นเดียวกับแร่ธาตุและวิตามินอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลแล้วเราต้องไม่ลืมการออกกำลังกายประจำวันที่ดำเนินการในระดับปานกลางเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันและสถานการณ์ที่ทำให้เราเครียด บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อคริสต์มาส