วิธีคืนน้ำหนักหลังฤดูร้อน
มันเป็นความจริงที่ว่าก่อนที่จะถึงฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่กี่เดือนก่อนหลายคนมักจะเริ่มต้นสิ่งที่หลายคนได้เรียก การดำเนินการบิกินี่ประกอบด้วยในการติดตามอาหารลดน้ำหนัก (ในบางกรณีมีข้อ จำกัด อย่างมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของบุคคลนั้น) ซึ่งดำเนินการตามเป้าหมายของ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.
อย่างไรก็ตามความจริงก็คือคนเหล่านี้จำนวนมากลืมประถมที่สุด: ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องทำตามการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมฝึกออกกำลังกายและรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ.
และนั่นก็คือเพื่อไม่ให้สุขภาพของเราตกอยู่ในความเสี่ยงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่า การลดน้ำหนักควรอยู่ในระดับปานกลาง เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งหมายความว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะสูญเสียมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
แต่เมื่อฤดูร้อนสิ้นสุดลงความจริงก็เริ่มขึ้นให้ทำตามแผนอื่น คืนน้ำหนักหลังฤดูร้อน.
ทำไมเราถึงได้รับน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน?
มันเป็นความจริงที่เมื่อเราถามคำถามนี้กับตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ได้รับอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลาหลายเดือนนี่เป็นคำถามที่ค่อนข้างอยากรู้อยากเห็น
ความจริงก็คือมีคนจำนวนมากในฤดูร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาใช้เวลานานบนชายหาดหรือในสระว่ายน้ำ (และแม้กระทั่งเพราะพวกเขาไปเที่ยวพักผ่อนห่างจากบ้าน) มักจะละเลยสิ่งที่พวกเขากินโดยเฉพาะเพราะพวกเขาไม่มีเวลา พวกเขาจะต้องสร้างสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดี
เป็นเรื่องธรรมดาในฤดูร้อนที่จะเลือกทานแซนด์วิชหรือแซนวิชถุงบรรจุชิปขนมอบอุตสาหกรรมและน้ำอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาด ดังนั้นเราจึงละเลยอาหารของเราและเรายังหยุดฝึกออกกำลังกายเพราะเราควรจะอยู่ใน "ช่วงเวลาพัก" ของเรา
ทั้งหมดนี้นำไปสู่บุคคลที่ได้รับน้ำหนักในที่สุด นักโภชนาการและนักกำหนดอาหารหลายคนประเมินว่า ทุกปีเราเพิ่มโดยเฉลี่ยจาก 2 เป็น 3 กิโลกรัมในช่วงวันหยุดฤดูร้อน. เป็นเรื่องปกติที่ภาพพาโนรามานี้ในตอนท้ายของวันหยุดจะมีหลายคนมองหารูปแบบของ คืนน้ำหนักหลังฤดูร้อน.
เคล็ดลับในการกู้คืนน้ำหนักเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อน
- ติดตามอาหารที่สมดุลสุขภาพและมีสุขภาพดี: ทำตามอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคผักผลไม้และผักสดปลาเนื้อไม่ติดมันพัลส์และธัญพืช
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก พยายามฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที (ดีที่สุดคือ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวัน)
- หลีกเลี่ยงการ ความเครียดหลังวันหยุด: กลายเป็นหนึ่งในศัตรูหลักและเป็นหนึ่งในสิ่งที่หวาดกลัวที่สุดหลังจากการกลับมาของวันหยุด แม้ว่ามันอาจไม่ได้มีอิทธิพล แต่เป็นความจริงที่ว่าความเครียดประเภทนี้สามารถนำไปสู่การกดเราสองสามวันและสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่ออาหารของเรา (มันแสดงให้เห็นว่าคนที่ซึมเศร้าหรือหดหู่ . ก่อนสิ้นสุดวันหยุดลองคิดว่าการกลับบ้านเป็นโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับวันต่อวันของคุณอีกครั้ง จำไว้ว่าเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงวันหยุดยาวเกินไป
- หลีกเลี่ยงการเบเกอรี่ในขณะที่เมื่อพูดถึงการทานอาหารเพื่อสุขภาพเราต้องหลีกเลี่ยงขนมอบขนมหวานและขนมหวานสักพัก มันเป็นความจริงที่ว่าเราสามารถกินของหวานได้ซักพัก แต่เมื่อเป้าหมายของเราคือไม่ลดน้ำหนัก
รูปภาพ skampy บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ
