วิธีลดความอยากอาหาร
หนึ่งในปัญหาหลักหรือปัญหาที่ต้องเผชิญกับคนที่กำลังติดตาม ลดน้ำหนักอาหาร หรือแม้กระทั่งจาก การควบคุมน้ำหนักเป็นลักษณะของ ความปรารถนาที่จะกินและจากความหิวโหย
นี่เป็นเช่นนั้นเพราะเมื่อมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลง นิสัยการกินและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงทั้งโดย อาหาร ตัวเองหรือสำหรับ ควบคุมน้ำหนักของเราบางครั้งมันก็ยากที่จะลดความอยากอาหารและความปรารถนาที่จะกิน
อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุด (ซึ่งตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้) ดูเหมือนจะรับรองคำแนะนำบางส่วนที่เราได้ให้ไว้กับคุณในช่วงเวลาก่อนหน้า
หนึ่งในนั้นระบุว่า กินช้าๆและช้าๆเพลิดเพลินไปกับการกัดและลิ้มรสอาหารแต่ละอย่างช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักเนื่องจากเราช่วยให้กระเพาะอาหารของเราย่อยอาหารดีขึ้น
และเนื่องจากปัญหาอื่น ๆ คนที่กินช้ามีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่น้อยลง แต่นี่ไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในผลประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของการกินช้า ๆ เนื่องจากเรารับรู้กลิ่นจึงเพิ่มผลความพึงพอใจ
เทคนิคหรือเคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนาน 3 เดือนโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารตามปกติ
เคล็ดลับหลักสองข้อนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังช่วยลดความอยากอาหารและความปรารถนาที่จะกิน
ลดความอยากอาหารด้วยเคล็ดลับง่ายๆ
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร.
- กินวันละห้าครั้ง: อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น
- เคี้ยวช้าๆ. มันมีประโยชน์สำหรับสมองของคุณที่จะรับสัญญาณจากระบบย่อยอาหารของเราเพื่อหยุดกินเมื่อเราอิ่มแล้ว
- อย่าซื้ออาหารด้วยความหิว. พยายามไปซูเปอร์มาร์เก็ตเมื่อคุณทานไปแล้วดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อเครื่องประดับเล็ก ๆ หรือขนมอบอุตสาหกรรมหรือแม้แต่อาหารที่คุณไม่ต้องการจริงๆ
- อดทนและกระตุ้นตัวเอง.
บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ หัวข้อบาง
