วิธีเตรียมผิวจากภายในเพื่อเริ่มอาบแดด

ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาและเราต้องปกป้องผิวของเราจากรังสีของดวงอาทิตย์ นอกจากการใช้ ครีมกันแดด ด้วยปัจจัยการป้องกันสูงหรือเต็มหน้าจอเราสามารถเตรียมผิวของเราจากภายในด้วยชุดอาหารและสมุนไพร

สมุนไพรและอาหารเหล่านี้จะต้องบริโภคประมาณสองเดือนก่อนที่ผิวจะพร้อมรับแสงแดดแรกของฤดูร้อน

อาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน พวกเขาชอบที่ผิวจะค่อยๆปรับสีแทนจากด้านในและช่วยเพิ่มการป้องกันของผิว

เบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอและเม็ดสีธรรมชาติที่อาหารบางชนิดมี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและไม่เพียง แต่ช่วยให้ผิวสีแทนยังส่งเสริมความชุ่มชื้นและช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยของเซลล์ของร่างกายของเรา

เม็ดสีธรรมชาตินี้ให้ผักและผลไม้สีส้มสีเหลืองและสีแดง

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการดูแลดวงตาและดวงตารวมถึงเยื่อเมือกของการตกแต่งภายในของร่างกายเช่นเดียวกับกระดูก

เราต้องไม่เกินปริมาณการใช้เบต้าแคโรทีน เนื่องจากส่วนเกินของวิตามินเอยังสามารถต่อต้านที่เหมาะสมดังนั้นการบริโภคไม่ควรยืดเยื้อ

นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เลือกเมื่ออาหารของเราอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเพื่อเพิ่มการมีอยู่ของวิตามินนี้โดยหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเบต้าแคโรทีน

อาหารที่มีเนื้อหาสูงสุดของเบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนพบได้ในอาหารต่อไปนี้: ผักผักและผลไม้.

เรื่องของแครอท เป็นอาหารที่มีความโดดเด่นในปริมาณสูงของเบต้าแคโรทีน พวกเขายังเน้น ฟักทอง, พริกแดง, มะเขือเทศ, มันเทศสีส้ม, บีท, คะน้า, หัวหอม, หอมแดง, พืชชนิดหนึ่ง.

ผักใบเขียว แม้ว่าเราจะไม่สร้างเพราะสีของมันเป็นสีเขียว แต่ก็มีเบต้าแคโรทีน

ผักเหล่านี้นั้น: แพงพวย, สวิสชาร์ท, ผักขม, บรอกโคลี, กะหล่ำดาว

ในผลไม้รวม: พีช, แอปริคอท, ลูกพีช, มะม่วง, แตง, ราสเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, medlar, แตงโม, องุ่น, ฝรั่ง, มะละกอ, ส้ม, ส้มเขียวหวาน

สมุนไพรและพืชที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน

สมุนไพรที่มีเบต้าแคโรทีนคือ:

ชาเขียว, ยี่หร่า, มิ้นต์, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ตำแย, ดอกแดนดิไล, tarragon, มาจอแรม, หางม้า, thistle นม, ออริกาโน, เผ็ด, กุหลาบสะโพกและต้นพู่ระหง.

ด้วย ในสาหร่ายเช่นเดียวกับใน fucus และสาหร่ายเกลียวทอง.

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนที่เราจะสามารถเตรียมผิวของเราสักสองสามเดือนก่อนที่เราจะสัมผัสกับแสงแดด

เราต้องไม่ลืมสิ่งนั้น การป้องกันที่ดีที่สุดในการป้องกันและป้องกันมะเร็งผิวหนังคือการปกป้องตัวเราเองด้วยครีมกันแดดที่ดีที่มีการปกป้องสูงหรือเต็มหน้าจอ