วิธีการวัดเส้นรอบวงของเอวและรอบเอว / รอบสะโพก

ปัจจุบันนักโภชนาการและนักโภชนาการหลายคนมีเครื่องมือที่มีประโยชน์มากมายที่จะรู้ไม่เพียง แต่ระดับของ ความอ้วน และจาก หนักเกินพิกัด ที่คน ๆ นั้นอาจมี แต่ค้นพบอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขา IMC และมัน รอบเอว.

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่นักโภชนาการนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเห็นพ้องต้องกันว่ามากกว่าค่าดัชนีมวลกาย (BMI) (Body Mass Index) มีตัวแปรอื่นที่มีประโยชน์มากกว่าที่จะค้นพบไม่เพียง แต่ถ้าคนมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด: การวัดของเอวเกี่ยวข้องกับ โรคอ้วนในช่องท้อง.

เส้นรอบเอวและสะโพก มันเป็นพารามิเตอร์ที่มีประโยชน์ในการทราบปริมาณไขมันหน้าท้องที่บุคคลสามารถมีได้และได้รับการเติมเต็มเกือบสมบูรณ์แบบด้วยข้อมูลน้ำหนักที่ระดับคลาสสิกของทุกชีวิตสามารถบ่งบอกถึงเรา ในความเป็นจริงมีข้อสงสัยว่าพารามิเตอร์นี้ได้แทนที่การคำนวณค่าดัชนีมวลกายเพราะมันได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมาตั้งแต่ เส้นรอบเอวสูงอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ.

เส้นรอบเอว / สะโพกมันคืออะไร?

เส้นรอบเอวและสะโพก มันเป็นพารามิเตอร์ที่มีประโยชน์ในการทราบปริมาณไขมันหน้าท้องที่บุคคลสามารถมีได้และได้รับการเติมเต็มเกือบสมบูรณ์แบบด้วยข้อมูลน้ำหนักที่ระดับคลาสสิกของทุกชีวิตสามารถบ่งบอกถึงเรา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพารามิเตอร์นี้ได้แทนที่การคำนวณค่าดัชนีมวลกายเพราะมันได้พิสูจน์ประสิทธิภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เส้นรอบเอวสูงอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ.

แน่นอนว่าควรสังเกตว่าข้อมูลเหล่านี้สามารถเสริมได้ไม่เพียง แต่ข้อมูลที่ได้จากเครื่องชั่งเท่านั้น แต่ยังมาจากเครื่องคิดเลข IMC

วิธีการวัดเส้นรอบวงของเอว?

ในการดำเนินการวัดคุณจะต้องได้รับเครื่องวัดทางโภชนาการ (จักรเย็บผ้าหากมีความยืดหยุ่นสามารถช่วยคุณได้) กระดาษและปากกา ขอแนะนำให้เปลือยกายยืนมองในกระจกและทำมันในเวลาเดียวกัน:

  1. ทำการวัดครั้งแรกที่เอวของคุณค้นหาส่วนล่างของกระดูกซี่โครง (โดยปกติจะอยู่ที่ความสูงของสะดือ) เล็งการวัดในขณะที่คุณขับลมออกไปเล็กน้อย
  2. ค้นหาส่วนบนของกระดูกสะโพกทั้งสองข้างและวัดสะโพกของคุณขับไล่อากาศออกมาเบา ๆ

เมื่อคุณสร้างและบันทึกการวัดทั้งสองแล้ว แบ่งผลลัพธ์ของเอวระหว่างผลลัพธ์ของสะโพก: เอว / สะโพก. ในที่สุดจำนวนที่ปรากฏบนเครื่องคิดเลขควรนำมาพิจารณาเพื่อค้นหาว่าปริมณฑลของคุณเป็นเรื่องปกติหรือหากการกระจายไขมันของคุณมากกว่าที่แนะนำทางการแพทย์

ในกรณีของผู้หญิงวัดรอบเอวไม่ควรเกิน 88 เซนติเมตรในขณะที่ในกรณีของผู้ชายไม่ควรเกิน 100.

วิธีการคำนวณเส้นรอบเอว / สะโพก?

ในการคำนวณคุณเพียงแค่ต้องใช้เครื่องมือวัดคุณค่าทางโภชนาการ (การเย็บถ้ามีความยืดหยุ่นสามารถให้บริการคุณได้) กระดาษและปากกา

แน่นอนว่าขอแนะนำให้ทำการวัดแบบเปล่ายืนมองในกระจก (เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบด้วยตนเองว่าการวัดนั้นทำอย่างถูกต้อง) และในเวลาเดียวกันเสมอ (โดยเฉพาะในขณะท้องว่างในตอนเช้า)

ก่อนอื่นคุณต้องทำการวัดครั้งแรกที่เอวของคุณโดยหาส่วนล่างของกระดูกซี่โครง (โดยปกติจะอยู่ที่ระดับสะดือ) เล็งการวัดในขณะที่คุณขับลมออกไปเล็กน้อย

ขั้นที่สองหาตำแหน่งส่วนบนของกระดูกสะโพกทั้งสองข้างและวัดสะโพกของคุณ

เมื่อคุณสร้างและบันทึกการวัดทั้งสองแล้ว คุณต้องแบ่งผลลัพธ์ของเอวระหว่างผลลัพธ์ของสะโพก: เอว / สะโพก. ในที่สุดจำนวนที่ปรากฏบนเครื่องคิดเลขควรนำมาพิจารณาเพื่อค้นหาว่าปริมณฑลของคุณเป็นเรื่องปกติหรือหากการกระจายไขมันของคุณมากกว่าที่แนะนำทางการแพทย์

ในกรณีของผู้หญิงวัดรอบเอวไม่ควรเกิน 88 เซนติเมตรในขณะที่ในกรณีของผู้ชายไม่ควรเกิน 100.

ผลของการมีรอบเอวมากกว่าปกติคืออะไร

เป็นพื้น เพิ่มความเสี่ยงได้มากถึง 3 เท่าของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน. ดังนั้นขอแนะนำให้พิจารณาการลดน้ำหนักเพื่อลดรอบเอว

เส้นรอบเอว / สะโพกอยู่นอกช่วงหรือไม่?

วารสารวิทยาศาสตร์ Plos One ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาล่าสุดที่ออกโดยสถาบันโรงพยาบาลเดลมาร์เพื่อการวิจัยทางการแพทย์ (IMIM) โดยความร่วมมือกับมหาวิทยาลัย Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC) ซึ่งสรุปได้ว่าการรวมการวัดรอบเอว การปฏิบัติทางการแพทย์ตามปกติจะช่วยในการป้องกันปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนในช่องท้อง

ดังนั้นจึงเน้นความสำคัญของการวัดรอบเอวของเด็กและวัยรุ่นอย่างสม่ำเสมอโดยการปรับปรุงการตรวจจับของเด็กเหล่านั้นที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อมูลเพิ่มเติม Canarias 7 บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น คุณไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการ เราแนะนำให้คุณปรึกษานักโภชนาการที่เชื่อถือได้ของคุณ