วิธีทำแถบข้าวโอ๊ตให้พลังงาน
ข้าวโอ๊ต คือไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายซึ่งนอกจากจะเป็นสูตรอาหารที่หลากหลายแล้วยังเป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพเพื่อให้สิ่งมีชีวิตของเรามีสารอาหารที่จำเป็น มันยังอร่อยมากอีกด้วยดังนั้นถ้าเราไปกับมันด้วยตัวเลือกอื่น ๆ ที่เหมาะสมเท่าเทียมกันจากมุมมองทางโภชนาการเช่นเช่นเครื่องดื่มผักหรือโยเกิร์ต
โดยคำนึงถึงประโยชน์และคุณภาพที่สำคัญที่สุดของ ข้าวโอ๊ตมันเป็นธัญพืชในอุดมคติเมื่อมันมาถึงการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขอบคุณเนื้อหาเบต้ากลูแคนซึ่งช่วยให้เพลิดเพลินกับหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงและมีประโยชน์ในการลดไขมันในเลือดในระดับสูง . มันไม่ก่อให้เกิดแร่ธาตุที่มีนัยสำคัญ (แมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก) รวมถึงวิตามิน (วิตามินของกลุ่ม B และ E) นอกเหนือจากการเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
มันมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นจึงเป็นอาหารที่แนะนำให้บริโภคในผู้ที่ทำตามการลดน้ำหนักมีโรคเบาหวานหรือมีความต้านทานต่ออินซูลิน นอกจากนี้เนื่องจากใยอาหารมีปริมาณเส้นใยตามธรรมชาติจึงสามารถกล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
มีตัวเลือกต่าง ๆ เมื่อมันมาถึงเพลิดเพลินกับคุณภาพทั้งหมด ตัวเลือกที่อร่อยคือการทำ บาร์ข้าวโอ๊ตด้วยพลังที่ยิ่งใหญ่ เราอธิบายสิ่งที่คุณต้องการส่วนผสมและขั้นตอนเพื่อให้พวกเขาได้อย่างง่ายดายที่บ้าน
ส่วนผสมที่คุณต้องการ
- 750 กรัม สะเก็ดข้าวโอ๊ต
- 70 กรัม ของ orejones
- พวงลูกเกด
- งา 2 ช้อนโต๊ะ
- 200 กรัม น้ำตาลทรายทั้งหมด
- 1/2 เนยแท่ง
- 130 กรัม ของเนยถั่ว
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนในการทำแถบข้าวโอ๊ต
ก่อนเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 180 ° C ในขณะที่เตาอบกำลังให้ความร้อนให้ใส่กระดาษแว็กซ์หรือกระดาษอบในจานอบสี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาดไม่เกิน 22 เซนติเมตรแล้วกระจายเนยเล็กน้อยลงไป
ใส่เนยน้ำตาลทรายแดงและน้ำผึ้งลงในกระทะแล้วตั้งไฟให้ร้อนต่ำจนละลาย เมื่อผสมละลายเล็กน้อยเพื่อให้ส่วนผสมถูกรวมเข้าด้วยกัน ตอนนี้ใส่เนยถั่วและคนให้เข้ากันอีกครั้ง ตอนนี้ได้เวลาเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ (แอปริคอตแห้งสับ, ลูกเกด, งาและสะเก็ดข้าวโอ๊ต)
ใส่ส่วนผสมลงในจานอบและกดให้เข้ากัน นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 20 นาที หลังจากเวลานี้ลบจากความร้อนและปล่อยให้เย็น จากนั้นเมื่อต้องการเสร็จสิ้นให้ตัดแป้งเป็นหลาย ๆ ช่องเพื่อทำเป็นแท่ง พร้อม!
ข้าวโอ๊ตบดมีประโยชน์อย่างไร?
บาร์ข้าวโอ๊ตเหล่านี้ที่เรานำเสนอในสูตรอาหารแสนอร่อยนี้กลายเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่น่าสนใจมากในการเพลิดเพลินไปกับคุณภาพของอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารธรรมชาติที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่น
- สะเก็ดข้าวโอ๊ต: ตามที่ระบุข้างต้นพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดไขมันในเลือดในระดับสูงมันมีประโยชน์ในการดูแลหัวใจและสุขภาพของหลอดเลือดแดงของเรา
- ลูกเกต: พวกมันอุดมไปด้วยเส้นใยและให้คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากดังนั้นพวกมันจึงเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ
- แอปริคอตแอปริคอท: เกิดขึ้นกับลูกแอปริคอตแอปริคอทอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีพลังมากเพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากปริมาณเส้นใยของพวกเขาพวกเขาช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้
- เมล็ดงา: พวกเขาอุดมไปด้วยสังกะสีอย่างมากดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชายเนื่องจากการบริโภคประจำวันของพวกเขาป้องกันภาวะมีบุตรยากชาย มันเป็นประโยชน์ต่อคอเลสเตอรอลสูงที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุ
- น้ำผึ้ง: เป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่น่าสนใจเมื่อพูดถึงการให้พลังงานแก่ร่างกายของเรานอกเหนือจากการใช้ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของเรา
คุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการทำสูตรอาหารแสนอร่อยด้วยข้าวโอ๊ตหรือไม่? เราสนับสนุนให้คุณค้นพบ: น้ำข้าวโอ๊ต, นมข้าวโอ๊ต, มูสลี่, ข้าว และ ม้วย.
รูปภาพ jeffreyw // อาหาร Makeover Moms
