วิธีการทำแอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการและเมล็ดมูสลี่

เริ่มวันใหม่ด้วย อาหารเช้าพลังงานขึ้นอยู่กับอาหารธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่เพราะมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้พลังงานแก่ร่างกายของเราในตอนเช้า ท่ามกลางอาหารที่ไม่ควรพลาดในมื้อเช้าเราสามารถพบกับตัวเองอย่างไม่ต้องสงสัย มูสลี่ซึ่งสามารถอธิบายเพิ่มเติมด้วยความหลากหลายของอาหารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งเราควรพูดถึง ข้าวโอ๊ต.

มันเป็นตัวเลือกตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการจัดหาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเส้นใยที่ละลายน้ำโปรตีนกรดไขมันจำเป็นวิตามินบีและอีและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กแคลเซียมและสังกะสี นอกเหนือไปจากกรดอะมิโนและเอนไซม์ที่ทำให้อาหารไม่เพียง แต่ซับซ้อนมาก แต่ยังอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้สูง

และทำไม มูสลี่ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่? ง่ายมาก: เพราะ ประกอบด้วยส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและข้าวไรย์ผลไม้จมูกข้าวสาลีและถั่วแม้ว่าในการเตรียมการมันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ในบรรดาผลไม้ที่ใช้บ่อยที่สุดในการพัฒนาเราสามารถพูดถึงแอปเปิ้ลและองุ่นในขณะที่ถั่วรวมถึงเฮเซลนัทวอลนัทและลูกเกด

ทำตามขั้นตอนที่เราเสนอในสูตรก่อนหน้าซึ่งเราอธิบาย วิธีการทำมูสลี่ ได้อย่างง่ายดายที่บ้านในครั้งนี้เราต้องการที่จะเปิดเผยให้คุณส่วนผสมและขั้นตอนที่จำเป็นในการทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและอร่อย: อร่อย apple muesli และเมล็ดทานตะวันและ ฟักทอง. คุณร่าเริงขึ้นไหม? มันอร่อย!

ส่วนผสมที่คุณต้องการ

เพื่อให้มูสลี่หลากหลายชนิดนี้คุณจำเป็นต้องมีเกล็ดข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ 60 กรัม เมล็ดทานตะวัน 60 กรัม ของเมล็ดฟักทอง 150 กรัม ของเฮเซลนัท (สับ) 125 กรัม ของเกล็ดข้าว 125 กรัม ของเกล็ดลูกเดือย, 120 กรัม แอปเปิ้ลแห้ง 115 กรัม ของวันที่แห้งโดยไม่ต้องกระดูก (สับ)

ขั้นตอนในการทำแอปเปิ้ลมูสลี่กับเมล็ด

คืนก่อนออกจากชามหรือชามแช่ข้าวโอ๊ตพร้อมกับ 5 ช้อนโต๊ะน้ำ ในวันถัดไปวางกระทะบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มเมล็ดและเฮเซลนัทและขนมปังเล็กน้อยจนเป็นสีเหลืองทอง ใส่เมล็ดและเฮเซลนัทลงในชามขนาดใหญ่แล้วปล่อยให้เย็น

ตอนนี้เพิ่ม flakes ของข้าว, ข้าวฟ่าง, แอปเปิ้ลและวันสับและผสมให้เข้ากัน ทำ! ขอแนะนำให้เก็บในภาชนะที่มีตราประทับแบบสุญญากาศ