วิธีทำไอโซโทนิกโฮมเมด: 2 สูตรง่ายๆ
หากคุณฝึกกีฬาอย่างสม่ำเสมอหรือออกกำลังกายทุกประเภทในระยะสั้นคุณอาจคุ้นเคยกับคนที่รู้จักเช่น เครื่องดื่ม isotonicเครื่องดื่มชนิดนั้นที่ไม่ควรพลาดเมื่อการฝึกฝนนั้นเข้มข้นและใช้เวลานาน (นั่นคือมันมีแนวโน้มที่จะอยู่ได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง) หรือตัวอย่างเช่นเมื่อเรามักจะเหงื่อออกมาก
พวกเขาคืออะไร พวกเขาเป็นพื้น เครื่องดื่มที่มีความสามารถในการคืนร่างกายของเราในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพของเรา. ดังนั้นพวกเขาจะเรียกว่าเครื่องดื่มคืน และเนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องกับการฝึกซ้อมกีฬาจึงเป็นที่รู้จักกันในนามเครื่องดื่มกีฬา
ในปัจจุบันเป็นไปได้ที่จะหาเครื่องดื่มไอโซโทนิกหลากหลายยี่ห้อ ส่วนใหญ่เครื่องดื่มประเภทนี้ประกอบด้วยน้ำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนบางชนิด (เช่นมอลโตเด็กซ์ตรินหรือโพลีเมอร์กลูโคส) คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (เช่นเดกซ์โทรสซูโครสฟรุคโตสหรือซูโครส) ) และเกลือแร่บางชนิด (โดยเฉพาะโพแทสเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมและคลอรีน)
อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าเป็นไปได้ เตรียมเครื่องดื่ม isotonic ที่บ้าน? เราเสนอในโอกาสนี้ 2 สูตรที่มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมในการทำเครื่องดื่มคืนความสดชื่นในแบบโฮมเมดของคุณเอง คุณร่าเริงขึ้นไหม.
สูตรเครื่องดื่ม Isotonic ด้วยน้ำทะเลและมะนาว
ส่วนผสมที่คุณต้องการ
- 50 มล. น้ำทะเล (บำบัด)
- 150 มล. น้ำแร่
- 1 มะนาว
ขั้นตอนในการทำเครื่องดื่มไอโซโทปด้วยน้ำทะเลและมะนาว
ล้างมะนาวหั่นครึ่งและบีบเพื่อให้ได้น้ำผลไม้สำรองไว้ จากนั้นในชามผสมน้ำทะเลที่ผ่านการบำบัดน้ำแร่และน้ำมะนาวคั้นสด
สูตรเครื่องดื่ม Isotonic ด้วยส้ม
ส่วนผสมที่คุณต้องการ
- 1 ลิตร ของน้ำ
- 500 มก. ของกกิ้งโซดา
- 500 มก. ของเกลือทะเล
- 2 มะนาว
- 2 ส้ม
- ที่รัก (หวาน)
ขั้นตอนในการทำเครื่องดื่ม isotonic ส้ม
ก่อนอื่นล้างมะนาวและส้มหั่นครึ่งและบีบให้ได้น้ำผลไม้ จากนั้นในขวดแก้วขนาดใหญ่ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อเสร็จสิ้นการเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยที่จะทำให้หวาน
หากคุณต้องการคุณสามารถจองเครื่องดื่มทั้งสองไว้ในตู้เย็นเพื่อทานในระหว่างวันหรือเมื่อคุณไปเล่นกีฬา
เคล็ดลับที่มีประโยชน์เมื่อดื่มเครื่องดื่ม isotonic
เมื่อพูดถึงการดื่มเครื่องดื่มไอโซโทปผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มในปริมาณน้อยเสมอและต่อเนื่องมันเป็นความผิดพลาดที่จะดื่มมันทั้งหมดในครั้งเดียวเนื่องจากอาจมีอาการแน่นท้องเนื่องจากมีปริมาณมาก
นอกจากนี้ขอแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มในปริมาณเล็กน้อยก่อนเริ่มออกกำลังกาย
จะแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม isotonic เสมอในสถานการณ์ต่อไปนี้:
- กีฬาหรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง
- เมื่อการฝึกซ้อมกีฬามีระยะเวลาปานกลาง - สูง
- เมื่อมีสภาพแวดล้อมที่เพิ่มการสูญเสียสารอาหารและน้ำ ตัวอย่างเช่นเมื่อมีความร้อนมากเกินไปหรือมีความชื้นมากเกินไป
ในทางกลับกันถ้าคุณดื่มในระหว่างการเล่นกีฬาคุณกระทำโดยตรงกับสมรรถภาพทางกายซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียเงินสำรองและการเปลี่ยนของเหลวและสารอาหารเช่นจะเกิดขึ้นเมื่อเราบริโภคหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย
รูปภาพ ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK
