วิธีทำกีวีเขียวและผักโขมปั่น

ความจริงก็คือทั้งผักและผลไม้เป็นอาหารธรรมชาติที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน่าสนใจจากมุมมองทางโภชนาการแล้วยังมีความโดดเด่นในการใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย มากว่ามันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาที่ยอดเยี่ยม น้ำผลไม้ และ ผลไม้ปั่นตามธรรมชาติ ในการที่จะรวมจำนวนมากของอาหารธรรมชาติเหล่านี้อร่อย

ความจริงก็คือความเป็นไปได้นั้นน่าเหลือเชื่อเนื่องจากผลไม้ผักผักและผลไม้รวมกันและเข้ากันได้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าขอแนะนำให้จำไว้เสมอว่า ผสมผลไม้ การตัดสินใจอาจไม่เพียงพอเช่นนั้นเพราะพวกเขาสามารถสร้างพิษหมักหรือปฏิกิริยาทางเคมีต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา

คราวนี้เราจะเรียนรู้การทำอาหารที่อร่อย สีเขียวปั่น ที่เราจะใช้เพียง 3 ส่วนผสม: กีวี, ผักขมและนมผัก (คุณสามารถเลือกที่คุณชื่นชอบและสิ่งที่คุณต้องการจากนมอัลมอนด์นมข้าวนมข้าวโอ๊ตหรือนมถั่วเหลือง) แน่นอนว่าโปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้ที่นมผักจะมีรสชาติที่แตกต่างกันเล็กน้อย

สูตรทำกีวีและผักโขมปั่นกับนมผัก

ส่วนผสมที่คุณต้องการ

เพื่อให้สมูทตี้สีเขียวที่ยอดเยี่ยมนี้คุณต้องการเพียง 2 กีวี, 1 กำมือของผักโขมและนมผักที่คุณชื่นชอบ 1 แก้ว

ขั้นตอนในการเตรียมกีวีและผักโขมปั่น

ก่อนอื่นล้างให้สะอาดแล้วปอกเปลือกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปใส่ในแก้วของเครื่องปั่น ล้างผักขมให้ดีหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในแก้ว ในที่สุดเพิ่มนมผักและพามันทั้งหมดเป็นอย่างดี

มันจะดีกว่าที่จะไม่ทำให้หวาน แต่ถ้าคุณต้องการที่ดีที่สุดคือการเลือกสำหรับน้ำผึ้งหญ้าหวานหรืออ้อยน้ำตาล นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกตัวเลือกอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกันได้เช่นในกรณีของ panela หรือกากน้ำตาล

ประโยชน์ของสมูทตี้นี้

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรากำลังเผชิญกับนมผสมไอศกรีมที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ

นกกีวีตัวอย่างเช่นโดดเด่นสำหรับการเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งแทรกแซงอย่างแข็งขันในการป้องกันร่างกายของเราจากโรคติดเชื้อ ด้วย มันอุดมไปด้วยเส้นใยดังนั้นจึงเป็นอาหารธรรมชาติที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของเรา ในทางกลับกันเราต้องพูดถึงการปรากฏตัวของ กรดโพรพิลีนซึ่ง ช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ผักขมในขณะที่พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินซี, betacaroenos (provitamin A), วิตามินของกลุ่ม B และ E มันเป็น อาหารต้านอนุมูลอิสระมากซึ่งยังโดดเด่นในเรื่องความสมบูรณ์ในกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อระบบประสาทของเรา มันยังให้โพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมเหล็กและโคเอนไซม์ Q-10 มีประโยชน์มากสำหรับ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า.

รูปภาพ martakat83 / หัวข้อ iStockสูตรปั่น