จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องดื่มน้ำ: อาการขาดน้ำ
บางครั้งเรากระหายน้ำมากยิ่งกว่าปกติในมุมมองที่ดีต่อสุขภาพ ทำไม? ส่วนใหญ่เป็นเพราะ เมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำหมายความว่ามันสายเกินไป; กล่าวคือร่างกายของเราขาดน้ำและเราต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วเพื่อให้อวัยวะของเราไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีน้ำเปล่าสักแก้วหรือขวดน้ำเปล่าและเหนือสิ่งอื่นใดให้พยายามดื่มของเหลวทุก ๆ ครั้งโดยไม่เกิดความกระหาย อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำให้ดื่มโดยที่ร่างกายของเราไม่ต้องการมันเพราะอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าการทำไฮไดรด์ (Hyperhydration) ซึ่งประกอบด้วยพิษจากน้ำ
อธิบายมากหรือน้อยเพียงแค่เราสามารถกำหนด การคายน้ำ ในขณะที่ สถานะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราไม่มีของเหลวและน้ำมากเท่าที่ควร. นั่นคือเป็นการเปลี่ยนแปลงทั้งน้ำและเกลือแร่ในพลาสมาของร่างกายไม่ว่าจะโดยการกลืนกินของเหลวหรือโดยการกำจัดน้ำมากเกินไป
ทำไมการขาดน้ำจึงปรากฏ
หลายคนอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการคายน้ำในร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่นมันอาจเกิดขึ้นได้หากเราสูญเสียของเหลวมากเกินไปถ้าเราไม่ใช้น้ำหรือของเหลวเพียงพอหรือสำหรับทั้งสองสถานการณ์
ที่กล่าวว่าเราต้องจำไว้ว่าร่างกายของเราสามารถสูญเสียของเหลวมากเกินไปเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปและ / หรือความร้อนท้องเสียหรืออาเจียนหรือมีไข้ โรคบางอย่างยังสามารถมีอิทธิพลต่ออาการของการคายน้ำที่ปรากฏเช่นถ้าเราปัสสาวะมากเกินไปเช่นเดียวกับโรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้
การบริโภคยาบางชนิดอาจเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะขาดน้ำ ยาขับปัสสาวะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในเรื่องนี้เนื่องจากสามารถทำให้เราปัสสาวะในปริมาณที่มากขึ้น
ในทางกลับกันเรายังไม่สามารถรับของเหลวที่มีอาการเจ็บคอรู้สึกคลื่นไส้หรือป่วยได้ (ซึ่งมีอิทธิพลต่อการที่เราไม่มีความปรารถนาที่จะกินหรือดื่ม)
สัญญาณของการคายน้ำคืออะไร?
ก่อนค้นพบ สัญญาณของการคายน้ำ เราต้องจำไว้ว่ามีสามประเภทของการคายน้ำซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณของของเหลวในร่างกายที่หายไปหรือไม่ได้ถูกแทนที่: อ่อนปานกลางหรือรุนแรงการคายน้ำที่รุนแรง อาจถึงขั้นเสียชีวิต)
- อาการที่เกิดจากการขาดน้ำเล็กน้อยและปานกลาง: ความรู้สึกกระหายน้ำปากแห้งหรือเหนียวเราไม่รู้สึกอยากปัสสาวะมากและเมื่อเราทำมันปัสสาวะมืดเรารู้สึกปวดกล้ามเนื้อและปวดศีรษะและผิวหนังเย็นและแห้ง
- อาการที่เกิดจากการขาดน้ำอย่างรุนแรง: การเต้นของหัวใจที่รวดเร็วและการหายใจอย่างรวดเร็วอย่างเท่าเทียมกัน, เวียนหัวหรือซีดจาง, ความสับสนหรือหงุดหงิด, ผิวเหี่ยวย่นและแห้ง, ไม่ปัสสาวะเกือบทุกอย่างหรือปัสสาวะสีเหลืองอำพันหรือสีเหลืองเข้มมาก, ดวงตาจม, apathy, หงุดหงิดและสับสน ความไม่ได้สติ
มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ความดันโลหิตต่ำกว่าปกติเคล็ดลับของนิ้วมืออาจเป็นสีขาวและไม่กลับไปเป็นสีชมพูเมื่อเรากดมันและถ้าเราบีบผิวหนังในที่ที่พับแบบมันต้องใช้เวลายืดตัวทันที กลับช้ากว่าไปยังสถานที่ของมัน
เห็นได้ชัดว่าอาการที่สำคัญที่สุดและที่ปรากฏในตอนแรกคือความกระหาย. ดังนั้น ทันทีที่เราเริ่มรู้สึกกระหายน้ำกุญแจสำคัญคือการดื่มของเหลวทีละเล็กทีละน้อย แต่ระวังของเหลวใด ๆ ที่ไม่คุ้มค่า: น้ำหรือเครื่องดื่ม isotonic (เช่นน้ำมะนาวธรรมชาติ) มีความสำคัญและควรหลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หัวข้อน้ำ
