วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติ
แม้ว่าในฤดูใบไม้ผลิคนมักจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและร่าเริงมากขึ้น (คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุได้ ฤดูใบไม้ผลิเลือดเปลี่ยนแปลง) ความจริงก็คือในบางช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ กรอบของความคิด เขาไม่พอใจมาก
หนึ่งในสาเหตุคือการลดชั่วโมงของแสงและผลกระทบที่เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดในสิ่งมีชีวิตของเรา โดยคำนึงถึงว่า เมลาโทนิ ถือว่าเป็น ฮอร์โมนการนอนหลับ) มีแนวโน้มที่จะไม่ใช้งานกับแสงและเป็นไปตามวงจรแสงมืดของเราในเวลานี้ของปีไพน์ต่อมไพเนียลผลิตเมลาโทนิเกินส่วนเกินดังนั้นเราจึงรู้สึกเหนื่อย
เพื่อให้เมลาโทนินยังคงไม่ทำงานส่วนใหญ่แนะนำให้ทำ เพิ่มระดับเซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรามีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรา
เพิ่มระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติ
ไปยัง เพิ่มเซโรโทนินตามธรรมชาติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี แต่เหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีเนื้อหาสูง serotonin.
ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรพลาดอาหารเช่น:
- ผลไม้อบแห้ง
- ธัญพืช
- พัลส์
- ผลิตภัณฑ์นม: เช่นชีส
- ผลไม้: เหมือนกล้วยและผลไม้ทั่วไป
- ผัก
- ปลาและเนื้อสัตว์
รูปภาพ / madmaven (Stock.Xchng)