วิธีเพิ่มระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติ

แม้ว่าในฤดูใบไม้ผลิคนมักจะรู้สึกมีชีวิตชีวาและร่าเริงมากขึ้น (คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุได้ ฤดูใบไม้ผลิเลือดเปลี่ยนแปลง) ความจริงก็คือในบางช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ กรอบของความคิด เขาไม่พอใจมาก

หนึ่งในสาเหตุคือการลดชั่วโมงของแสงและผลกระทบที่เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดในสิ่งมีชีวิตของเรา โดยคำนึงถึงว่า เมลาโทนิ ถือว่าเป็น ฮอร์โมนการนอนหลับ) มีแนวโน้มที่จะไม่ใช้งานกับแสงและเป็นไปตามวงจรแสงมืดของเราในเวลานี้ของปีไพน์ต่อมไพเนียลผลิตเมลาโทนิเกินส่วนเกินดังนั้นเราจึงรู้สึกเหนื่อย

เพื่อให้เมลาโทนินยังคงไม่ทำงานส่วนใหญ่แนะนำให้ทำ เพิ่มระดับเซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรามีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรา

เพิ่มระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติ

ไปยัง เพิ่มเซโรโทนินตามธรรมชาติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี แต่เหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีเนื้อหาสูง serotonin.

ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรพลาดอาหารเช่น:

  • ผลไม้อบแห้ง
  • ธัญพืช
  • พัลส์
  • ผลิตภัณฑ์นม: เช่นชีส
  • ผลไม้: เหมือนกล้วยและผลไม้ทั่วไป
  • ผัก
  • ปลาและเนื้อสัตว์

รูปภาพ / madmaven (Stock.Xchng)

บทความนี้เผยแพร่เพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่สามารถและไม่ควรแทนที่การปรึกษาหารือกับแพทย์ เราแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ